Tras Viernes y Sábado haciendo entrenos de calidad, hoy mi intención era hacer un entreno basado más en los minutos encima de la bici, que los kilómetros que pudiera hacer!!Nada más salir he salido dirección al puerto de Torremiró, es decir al minuto 2 de entreno estaba subiendo un puerto tendido y con viento de cara!! Estaba fresco, ya que llevaba nada, subí con el plato grande y muy fuerte...duré 5min!! A partir de esta crisis de fátiga, ya que tenía las piernas muy hinchadas y el pulso no pasó de 163ppm!!
A partir de ese momento me puse a valorar varias opciones improvisadas. Una: irme a casa y descansar!!; Dos: seguir con el plan previsto amoldandome a otra ruta con menos desnivel. Pensé que a falta de 3 días para la carrera de La Sénia (miercoles 26) aún tenía margen de recuperción si hoy entrenaba como tenía previsto.
Amoldando el entreno a las sensaciones que he tenido al principio, he variado las series de fuerza por variar y aumentar la cadencia e ir más ágil en el pedaleo.
El entreno ha constado de dos partes: la 1ª 1h:30min he ido ágil pero pedaleando con fuerza (a unas 150ppm de media); Y la segunda hora, rodando con mucha cadencia y sin practicamente fuerza (110ppm de media). La última media hora a sido más que nada para hacer tiempo y acabar el entreno clavando el entreno en 3horas justas! Vigilando la puesta de sol y controlando el límite del día y la noche...algo que ultimamente no se me da bien!!jeje
**Ruta regenerativa: Morella-1/2 puerto Torremiró-Tontódromo-N232-Llivis-Vega del Moll-Cinctorres-Forcall-Morella (por fuera).
**Al final he llegado a casa con 2h:57min; 82kms; 27,1km/h media; 122ppm media; 163ppm máx.
