lunes, 31 de agosto de 2009

Al final saqué la sonrisa y con ella las ganas!!


Con sonrisa y ganas de hacer las cosas bien, tenemos mucho hecho!!
Cuando alguien dice: "hoy me ha mirado un congreso de tuertos", a esa persona el día no le ha ido muy bien, ya que si te mira un tuerto dicen que tienes mala suerte.
Pues hoy he tenido que sacar las mejores ganas de hacer mi trabajo bien y no sucumbir a las adversidades de este lunes.
Pintaba muy bien, tenía ganas de hacer un entreno de calidad de unas 5horas, salí a las 15:30h y con toda la tarde por delante, tapado, ya que amenazaba lluvia!!
Salgo dirección Forcall, y de Forcall a Cinctorres mi tubular delantero rebienta como nunca jamás había visto rebentar algo!! Todavía me pitan las orejas ahora del bombazo!! La bici se me desequilibró y me fuí diecto a la cuneta, tocando un poco la pierna y poco más!! Tuve que llamar a mi madre, para que me diera otra rueda delantera para seguir el entreno... esperé 25min que se me hicieron eternos, pensando que el entreno que pintaba tan bien ya era basura. Y más basura fue cuando mi madre llega y me trae la rueda nueva de detrás(me hacía falta la de delante)...Se me hizo de noche y la sangre me hervía por dentro...cabreado, sin abrir la boca me subí al coche y a casa!!
No podía perder este día, sabía que tenía que entrenar y no perder comba de entreno con las sensaciones que me acompañan... Había quedado a las 18:00h con Carlos Felius y Manu Albalat, la intención mía era: salir a la 15:30h, hacer 2h30min a fondo, 2horas con ellos dos a la marcha que dijeran ellos, y despues una hora más a fondo de nuevo!!
Carlos Felius (il pollo) & Manu!!
A las 18:00h salgo con Carlos y Manu dirección Vallivana, girando al km20, y haciendo 40kms (el puerto de Querol lo subí al 90% para hacer una buena série). Al llegar a Morella ellos dos se han quedado y yo he vuelto otra vez dirección Vallivana y he vuelto a subir el puerto de Querol, esta vez al 70% pero rápido de velocidad!!
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Al final con los 85kms del 2º entreno y los 35kms del 1er entreno he podido arreglar algo el día, un día que tenía basada la semana en él y que no ha podido ser. Pero de días como este se aprende y yo salgo reforzado, ya que meses atrás hubiera sido incapaz de volver a subirme a la bici después de casi 1h30min de parón. He sacado , como se dice en ciclismo, la clase, las ganas de entrenar, y las ganas de hacer un trabajo digno y sólo con el afán de progresar, de andar cada día más...y sólo hay un secreto, un secreto que corre a voces: ENTRENAR!!. Si me hubiera quedado en casa resignado no hubiera hecho ese segundo entreno de 85kms que ha tenido buena calidad.
Ahhh y os diré otra cosa...los últimos 30kms de entreno me ha llovido a mares, me he mojado, calado hasta la piel...!!! That else?
**Al final he llegado a casa (mojado) con: 35kms(1st stage); parón de 1h30min en casa; 85kms (2nd stage)= 120kms total; 51min(1st stage)+2h49min(2nd stage)= 3h40min;

domingo, 30 de agosto de 2009

"Domingo de fútbol" Sin carreras!!

Por fin puedo decir, que he disfrutado de un Domingo diferente, pero común para el resto de la gente!! 4 corredores de mi equipo han participado en el CRITERIUM DE ALCALA. La participación por equipo era de 4 corredores, yo prefería quedarme en casa descansando, y así se lo dije a mi director, todo y que daban 50€ por corredor sólo por participar!!
Sin ir al CRITERIUM DE ALCALA he disfrutado de un buen Domingo, sin tensiones de carreras, sin arroces hervidos, sin sufrimientos, sin...sin un largo "sin"...! Sólo con mi indispensable "San Miguel "sin" alcohol 0,0 Manzana!!jaja.
Recuperado perfectamente del largo entreno de ayer (173km) hoy me he serenado y he preferido tomarme el Domingo como un "Domingo de estar con la familia y tarde de fútbol". No ha sido hasta que no se han hecho las 19:30h, que he salido a rodar, mas que nada por aburrimiento. Con la radio del móbil, escuchando el fútbol, he hecho de mi tarde mi "tarde de fútbol sobre ruedas". Somos muchos los ciclistas que criticamos el fútbol, pero el deporte del balón tiene "algo" que mueve masas, y yo soy una parte de ella!! Me gusta el fútbol, y por la rádio y rodando en bici aún más!!
He salido sin demasiadas prisas, hacer 1h, pero cuya misión era sudar y no perder tono muscular.
Mañana me toca hacer entreno largo de calidad, para no perder tono, y si puede ser mejorar algo si cabe!!
**Al final he llegado a casa con 1h:05min; 26kms; 25km/h de media; 113pulsaciones medias.

Team Training (173kms)

El plan "B" hecho por el director Paco Soliva, para suplir nuestra ausencia en el TROFEO EL CORTE INGLÉS, DE ZARAGOZA, ha sido todo un éxito de entrenamiento. Saliendo a mi hora predilecta, las 14:30h, he salido de Morella dirección Adzaneta, donde encontraría al equipo que subía de Cabanes. Tras 2horas en solitario nos hemos encontrado (cerca de Torre Embessora), he girado y me he acoplado a su rítmo. Pronto ya empezariamos a "piques" cortos pero duros, hasta que "el pacto de no agresión" ha entrado en vigor hasta el último puerto. Con 150km llegaba al puerto de Fredes, un puerto que jamás había subido y que no sabía como era. ¿Tocaría sufrir?. El rítmo lo ha empezado Sergio, a unos 30km/h en el falsollano, luego ha atacado Edgard y ha venido "el empastre"...Juan Rodriguez y yo le hemos seguido, yo sufriendo demasiado y he puesto mi ritmo, los tenía a 20-30m todo el rato, a mitad puerto los he cogido, hemos parado el ritmo y nos hemos reagrupado todos. Ripa, que anteriormente se había cortado de nuestra rueda, ha puesto un duro ritmo, yo iba seriamente agobiado y jodidísimo, con este ritmo Sergio ha pegado un duro ataque, que Juan ha seguido muy fuerte, yo me he quedado a rueda de Edgard, ya que sabía que los pillaría y tiraría hacia arriba duro. Así ha sido, hemos cogido a Sergio y luego a Juan, donde de nuevo íbamos como antes, me han soltado rápido, pero he cogido el rítmo rápido también y he subido fuerte hasta arriba sin perder apenas tiempo. A la postre llegando a Coratxar me he encontrado bien y en el último puertecillo de unos 7kms he puesto un duro ritmo, yéndonos Edgard, Juan y yo, a cambios de ritmo constantes y haciendo una subida muy muy dura hemos llegado los 3 juntos al final.!!
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Me he encontrado con muy buenas sensaciones, hice bien realizando un entreno de apenas 1h30min ayer, ya que hoy tenía piernas frescas y muy buenas sensaciones. Pese a ser un entreno largo, he ido de menos a más, encontrándome cuando mejor la última hora de entreno!!
Mi director me ha dicho: -"Si no pasa nada irás a la Vuelta Cantabria"- No voy a ser yo el que saque la conclusión a ese "si no pasa nada"!!jejje...
**Al final he acabado el entreno con 173kms; 5h:33min; 32,0 km/h de media.(Telita...)


Fin de entreno en Coratxar!!

viernes, 28 de agosto de 2009

Excluidos de "Zaragoza"!!

Hoy y ahora, tendría que estar ultimando mis preparativos precompetición y mañana correr en Zaragoza. "Tendría" si no fuera porque la organización del XVII TROFEO EL CORTE INGLÉS nos ha excluido de participar en esta prueba, cuando el equipo en el que corro lleva participando desde que se creó dicha competición.
Sólo nos toca, al equipo, compañeros y a mi, resignarnos y olvidarlo. La planificación sigue inalterable y para salvar el día de mañana de alguna forma y no perder tono, el director de mi equipo ha organizado para una concentración de equipo para entrenar todos juntos, dice que para seguir matizando quién irá a Vuelta Cantabria.jeje. Al final nos ha prometido cena en Fredes!!
Otro aspecto que quiero contaros es la posible/o no posible selección dentro de mi equipo para correr Vuelta Cantabria, ya que son 24 equipos de 6 corredores los que la corren. Mi director tiene claros 4 corredores que van a la vuelta, pero a falta de dos puestos por decidir y tras hablar esta mañana con mi director, he perdido algo de confianza en mis posibilidades de ir a la Vuelta Cantabria, ya que me ha dicho que ha recibido muchas llamadas de corredores de gran nivel para ir con mi equipo en calidad de cedido. Es el director, él decide, los corredores no podemos reprochar ni hacer matizaciones a sus decisiones.
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En lo referente al día de hoy ha sido tiempo de volver a la "semi-normalidad", tras mi día de descanso total (ayer jueves) invertido en pasar un agradable día en PortAventura, hoy tenía las piernas algo cargadas de tanto pateo, y ante el macro-entreno que nos ha planteado mañana mi director, hoy era día de soltar piernas y poco más. He salido por la tarde, sobre las 19:30h a dar una vuelta de unos 30kms y sin forzar las piernas para nada, ya que estaba cansado y con no muy buenas sensaciones.
**Al final he llegado a casa con: 35kms; 1h:18min.
Los estreno hoy . NIKE TEMPO, guantes ergonómicos. Los he conseguido de Tel Aviv (Israel), son difícil de conseguir.

jueves, 27 de agosto de 2009

Post Comp. La Sénia.

Después de correr en La Sénia, estoy contento pero impaciente!! Creo que esa palabra define mi estado. Impaciente por conseguir un buen resultado en carrera ya!! A qué me refiero con buen resultado??? No a ganar carreras, esto esta claro, sino al 2010 estaría corriendo en el "Caisse" jeje, me refiero a pillar las escapadas buenas, pillar avanzadillas...!! Por combatividad no es, y eso espero que pronto tenga recompensa... acabar carreras tal y como estoy ahora lo veo "facil", rodando en medio del pelotón con sensaciones geniales y "en butaca"...como siempre he dicho y me han dicho, ante esas sensaciones no probarlo es de conformistas y de no tener ambición...me gusta probar, atacar, y ya he perdido ese miedo a petar e irme al "palco" porque he "petao". He hecho muchas carreras petando, quedandome del grupo sin probarlo, viendo como acabar una carrera de élites era algo inalcanzable... y eso me ha costado borrarlo. Ahora lo he conseguido y mira que curioso que el "Pablo del año pasado" pagaría por acabar una carrera, y hoy "El Pablo que les habla" no se conforma con acabar una carrera, y pagaría por hacer resultados como: pillar "sólo" la fuga buena!! siguiendo estas directrices ojalá el año que viene pueda hablar de mi inconformismo por siempre pillar la fuga buena...jejeje,,,eso muchissssimo tienen que cambiar las cosas para que ocurra, al menos el año que viene!! Hay muchisimo nivel en la categoria Élite como para andarse con esas en tan corto plazo!!Carrera a carrera, entreno a entreno, sensación a sensación...y día a día!!
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Pasando a la carrera de hoy en La Sénia. Una carrera completamente llana, sin dificultades orográficas más que los 42km/h de media de carrera y un viento que daba de cara en gran parte del recorrido!! Nada más salir ( a los 4km) he saltado a rueda de Ximo Ortega(CCN-TRR.MAR), Juanvi Della(Cmp Tarrag), un ECP y otro CCN,. Nos hemos escapado, pasar relevos a estos máquinas élites era peor que hacer trasmoto, sabía que era pronto pero me daba igual, me había metido con estos "gayos" y eso es lo que buscaba, ahora tocaba remar y sufrir... hemos estado media vuelta del circuito y allí nos a cogido el pelotón (menos mal, en parte,jeje)... mientras me recuperaba, Ximo Ortega a vuelto a atacar y él a pillado la fuga buena...es Ximo Ortega, que quieren que les dija, a sido profesional, campeón de España, de los mejores élites de España... no hay más que hablar!! Si los sub23 tenemos que hacer algo es contra ellos, y eso a mi personalmente me gusta...(y matizo, me gustaba el año pasado cuando me costaba acabar...).
Después se ha hecho la fuga buena donde se ha metido Frank Wiestra (el holandes de mi equipo), nosotros por atras ibamos a "ostias" saltando a casi todos los cortes, con mucho gas...pero inútil total... al final sprint del pelotón llegando a 2´de José Belda (CCN-Terra i mar) ganador en solitario de hoy, luego las avanzadillas (unos 15 corredores, Frank 7º) y luego el grupo grande donde iba yo y todos mis compañeros!!
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¿Contento? Sí, buenas sensaciones que lejos de irse cada vez voy mejor.
Ahora solo deseo que mi director me diga que voy a correr la Vuelta Cantabria, ya que correrá cedido José Belda con nosotros y podemos/puede liarla parda!!jeeje
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Con Jordi Cervantes, CAMPEÓN DE CATALUÑA, y uno de los "gayos" de la categoria Élite. Todo un pro, mucha clase!!

martes, 25 de agosto de 2009

Pre- La Sénia (26-Ago. 10:00am)


Hoy a sido un día "0,0"...En días como hoy es cuando salir por la mañana y madrugar tendría su recompensa!! -->"tendría"<--!! Yo no he salido!! Como siempre dijo cuando vario los planes..."Mi intención era...", pues hoy mi intención era salir por la tarde poco más de una hora para activar piernas, dado que mañana tengo carrera en La Sénia (10:00am). Me he acostumbrado ha salir el día de antes a "activar patas", me va bien y en ciclismo cuando algo va bien es imposible de cambiar, ya sea alimentación, protocolos pre-carrera, manías...un mundo aún por explorar las manías de los corredores...!! Al final mi renuncia a salir ha sido forzada por las inclemencias del tiempo, como supongo que así le habrá pasado a más de uno esta tarde!! Un aguacero de los que no recordaba, rayos, agua, granizo...Morella en 40min se ha medio inundado y estaba llena de cascadas!!Como para salir a hacer el "ganso" apenas una hora, jeje!! Hoy me autoperdono!!!ejje!!

Mañana es una carrera en línea con 102kms que se preveen intensos y duros, y que van a ser más duros aún si las previsiones meteorológicas aciertan, lluvia y viento de levante!! Espero que se cumpla el tópico y que se dija eso de: ¡¡¡Esos de la tele nunca aciertan!!!

Espero que hayais pasado un feliz martes lluvioso y a los que mañana van a ver/correr la carrera de la Sénia mucha suerte y no me apreteis mucho!!jeje!! Nos vemos, un saludo y un caluroso abrazo!!ejej!!

lunes, 24 de agosto de 2009

Descompresión...Idílea!!

Hoy ha sido "mi domingo", relax, dormir hasta las 14h... "perrear" y a las 20h, después de merendar, he cogido la bici y me he ido a "soltar patas" 1hora por los alrededores de Morella. He ido hasta el complejo de La Fábrica Giner, un sitio que ahora en verano y a esas horas de la tarde es genial para olvidarse de todo y hacer 30min de estiramientos en el parque...junto con animales de todo tipo...patos, ocas, gallinas...y el río al lado!! Un lugar genial a 5kms de Morella que es ideal en días como el de hoy, sin tensiones de entreno y a dos días de una competición. Hoy el "Tontódromo querido" se ha quedado vacio!!jeje!!
Mañana ya será otro tipo de día, el día antes de la competición, es un tipo de jornada que no hay que hacer carga de entrenamiento, pero gran parte de la carrera pasa por el día de antes!! Eso será mañana, hoy descanso casi total, y evasión mental TOTAL!!jej
**Al final he llegado a casa con 1h10min de bici y 30min de estiramientos a mitad salida!!


En "La Fábrica Giner" destensionado y "estirado" jeje!! De largo... of course!!!

domingo, 23 de agosto de 2009

Semana acabada??Naa!!!

Tras Viernes y Sábado haciendo entrenos de calidad, hoy mi intención era hacer un entreno basado más en los minutos encima de la bici, que los kilómetros que pudiera hacer!!
Nada más salir he salido dirección al puerto de Torremiró, es decir al minuto 2 de entreno estaba subiendo un puerto tendido y con viento de cara!! Estaba fresco, ya que llevaba nada, subí con el plato grande y muy fuerte...duré 5min!! A partir de esta crisis de fátiga, ya que tenía las piernas muy hinchadas y el pulso no pasó de 163ppm!!
A partir de ese momento me puse a valorar varias opciones improvisadas. Una: irme a casa y descansar!!; Dos: seguir con el plan previsto amoldandome a otra ruta con menos desnivel. Pensé que a falta de 3 días para la carrera de La Sénia (miercoles 26) aún tenía margen de recuperción si hoy entrenaba como tenía previsto.
Amoldando el entreno a las sensaciones que he tenido al principio, he variado las series de fuerza por variar y aumentar la cadencia e ir más ágil en el pedaleo.
El entreno ha constado de dos partes: la 1ª 1h:30min he ido ágil pero pedaleando con fuerza (a unas 150ppm de media); Y la segunda hora, rodando con mucha cadencia y sin practicamente fuerza (110ppm de media). La última media hora a sido más que nada para hacer tiempo y acabar el entreno clavando el entreno en 3horas justas! Vigilando la puesta de sol y controlando el límite del día y la noche...algo que ultimamente no se me da bien!!jeje
**Ruta regenerativa: Morella-1/2 puerto Torremiró-Tontódromo-N232-Llivis-Vega del Moll-Cinctorres-Forcall-Morella (por fuera).
**Al final he llegado a casa con 2h:57min; 82kms; 27,1km/h media; 122ppm media; 163ppm máx.

sábado, 22 de agosto de 2009

Quién irá a Vuelta Cantabria??


Rodando por Cantavieja!!1400m
Hoy entreno conjunto del equipo "Profiltek-FIB-BenicàSSim" por las tierras del maestrazo y por la zona de Teruel, la cual se define rapidamente con "Papa, teruel existe?!! Malas carreteras, puertacos, puertos, repechones, repechacos... "Sí hijo, existe pero ponte botas y un saco de sal!!"
Sergio y yo hemos salido a las 9:30h de "Les Coves de Vinromà, tras una larga espera a llegado el director Paco Soliva, con una Wolkwagen California tremendisima, hemos dejado las bolsas en la furgoneta y luego Sergio y Yo hemos ido rodando (en bici) hasta encontrar a los otros 4 preselecioneados para Vuelta Cantabria.
Entreno donde el recorrido no pasará a ser el plato principal de esta entrada de valores. Paco Soliva busca los 6 corredores que correran la Vuelta Cantabria, una vuelta con 27scuadras y 6 corredores por scuadra. Mis cabalas son: Frank (el holandes), otro Holandes, el cedido José Belda (CCN-TERRA I MAR), Hector bujanda(se lo ha dicho Soliva hoy), y luego los integrantes del equipo tanto auxiliares como propios compañeros dicen que los otros dos seremos: Sergio y YO!!
Son mis cabalas, pero es único que me importa ahora, basar entrenos en la Vuelta, renunciar por la Vuelta... Soliva es extraño e igual te enteras el primero, como va lanzando tiros al aire que si no los pillas no te enteras de que vas...o como en mi caso y el de Sergio, que creemos que es sí, y el "xascazooo" puede ser deplorable!!!
Yo??? que pienso???--->>Mi próxima carrera es en la Senia, me propondré ser muy combativo, y que mi director valore que soy un corredor valiente y con ganas de luchar pese a rebentar y tener que retirarme!!!
Las carreras que faltan son test entre unos tantos del equipo. Y con el pedazo de ambiente que hay, no me enfadaré si el que va a la Vuelta anda más que yo, o puede ser más beneficioso!!!
Yo con el entreno de ayer, hoy , y mañana, ya tendré la carrera de la Senia con los deberes hechos!!Regenerativo y "La Senia en ROJO"
**Al final hemos llegada a La Cañana de Benatanduz con 130km: 4h20min; entreno a un ritmo muy elevado, con series cortas y largas en los puertos!!



Situación de pinchar una rueda...normal!!! En este equipo lo único normal es hablar ruso, tener petróleo y... mamma mia Tarregeta y su Volvo??
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PROFILTEK-FIB.BENICÀSSIM CYCLING TEAM!!

viernes, 21 de agosto de 2009

De "mal a mejor". Rompiendo tópicos!!

No os diré que hoy el día ha comenzado muy mal, agotado, con sueño y temiendo el "temido bajón", valga la redundancia!! Un estado de cansamiento que ya duraba 3 días y eso ya me empezaba a preocupar. Engañando al cuerpo a base de cafeína he ido tirando y pasando el día de la mejor manera posible!! Por la mañana estaba muy cansado, pero sabía que hoy ya me tocaba entrenar fuerte, y que no valían "coplas" ¡¡¡Hoy tocaba y punto!!!. Mas me valía recuperarme para andar bien espavilado a las 18:00h que era cuando tenía pensado salir!! Tras comer mas bien super poco, me he puesto a valorar rutas de entreno para lo que necesitaba hacer hoy. Ya sobre las 17:00h me he tomado un tazón de café con leche de soja y a las 18:00h he salido!!

La ruta era: Morella-Forcall-Cintorres-Morella (x3); Unos 90kms con 3puertos/repechos largos, en cada vuelta!!

En la primera vuelta he volado, sacando media de 35km/h. Ahí pese al sufrimiento de esa vuelta (ya que si no se sufre no salen los tiempos), me he encontrado realmente bien, volviendo a ser "yo" y teniendo las sensaciones que tenía hace 4días. Hecho que comprendí el "por qué" de este bajón en los 2 días anteriores:--> mi cuerpo estaba asimilando entrenos y competiciones<-- !!

La segunda vuelta he bajado el ritmo, o se ha bajado solo!!jajaaja!! Pero seguía andando bien y fuerte en las subidas (Media de 31km/h). Cuando volví a pasar por Morella, paré en la gasolinera ya que el café de las 17:00h ya estaba...vamos...no estaba!!jaja!! Y la debilidad empezaba a mostrarse. Tras un "Aquarius, una CocaCola y un miniCholeck" haría los últimos 30kms del día, cambiando planes; en vez de volver a Forcall y Cinctorres, me he ido por la N-232 dirección al Puerto de Querol y allí he dado media vuelta. Volviendo casi de noche y, hoy sí, pasando miedo a ser atropellado!! Culpa mía, horas tiene el día como para salir a las 18:00h!!

**Al final 95kms; 186min (3h:10min); 30,6km/h media;

Irme al Puerto de Querol a las 21h, ha hecho que un día más llegué a casa de noche!! Hoy algo de miedo!

jueves, 20 de agosto de 2009

Intenciones...eso, intenciones!!


Como ya dije ayer, mi "intención" para el día de hoy, era salir a rodar lento durante unas 2horas. El despertador ha sonado a las 8:00am, me he levantado y toda esa serie de "trajines" pre entreno!! Pero estaba tan sumamente cansado que sin llevar la decisión a "los tribunales de conciencia internos"(jejeje) me he vuelto a la cama, despertándome a las 14:00h y aún cansado pero mejor!! Mi batalla ahora no era si salir a entrenar o no salir, ya que a estas alturas de día y con este cansancio ya tomé la decisión de hacer descanso total. Mi batalla era si: "Me como esto, esto, o esto" jeje, dura batalla con la nevera, que he ganado por goleada!! Es lo que mejor recupera y en días como este hecharse un capricho al cuerpo no viene mal. Como ejemplo diré que mi merienda fue: -Bocadillo de papas Pringles con Nocilla- si eso no recupera...jeje!! Como no tengo competición hasta el miércoles puedo relajar ahora unos 3 días bajando el pistón considerablemente, mañana si que tengo que salir unas 3horas aunque sin ir al límite, sin prisas pero sin demasiada pausa; y el sábado el entreno de equipo donde no llegar muy machacado es importante para asimilarlo bien!!
Ahora unas 3horas antes de lo habitual me voy a dormir, ya que ando muy cansado en el día de hoy, no hay que encender las alarmas, ni mucho menos, pero si que hay que hacer caso al cuerpo en momentos como este!!
Un abrazo muy fuerte, Os quiero!!

miércoles, 19 de agosto de 2009

A soltar con "novedades"!!

Hoy lo único que tenía claro es que me tocaba regenerativo corto(es decir "perrear" cosa buena,jeje) dado que llevo 3 palizas competitivas en 5 días. Calendario en mano tengo la próxima carrera el miércoles 26 en La Sénia (Tarragona), y luego otra série de seguidas!! Mañana nos teniamos que ir a Cantabria y Navarra a correr, pero dada la fatiga de estos últimos días el director vió más conveniente hacer un parón este fin de semana próximo!! Eso si, de "tocarse las pelotas" y de palanificar algo con la familía/amigos, nada de nada. Entreno de equipo el sábado para acabar de perfilar los corredores que irán a Vuelta Cantabria!! No habrá tensión ,porque nos llevamos todos genial, pero si que no habra paz cuando el jefe diga: "a tope hasta arriba"...jejeje!!! HAY QUE GANARSE EL PUESTO!!!
Por eso sé que debo llegar al sábado descansado (Benicassim-La Cañada de Benantanduz; 120kms sin un kilómetro de bajada!!) y si llego descansado asimilaré mejor este entreno, que tendrá buenas puntas de calidad, eso seguro!!!jajjaaj!!!
Mi dilema es: ¿cómo entreno mañana y pasado? me guiaré por sensaciones y dejaré que mi cuerpo dicte el camino a seguir!!Últimamente estoy desfatigado y recupero genial entre entrenos y competiciones, pero sé que de un momento a otro puedo empezar a tener el temido bajón físico y a estas alturas de temporada, ya no levantaría cabeza!!
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Hoy a sido un regenerativo cortísimo y pausadísimo con la nueva compañía del debutante en esta materia Manu, un joven del 92 que hoy se estrenaba en la carretera con una flamante TREK MADONNE!! Me hace mucha ilusión verle y salir con él, ya que le gusta y veo que puede andar mucho!!
**Al final he llegado a casa con 21kms; 1h10min; 19km/h de media; 99ppm de media!!
Mañana "a priori" saldré por la mañana en ayunas para acabar de afinar, y hacer 60kms tomando 139kcal (de una cocacola). Así el cuerpo tira de grasa, y cuando llego a casa todo lo que le ponga lo absorbe y lo asimila al 100%
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Manuel Albalat, con la super TREK MADONNE 5.2!! Ultegra. El único que no lleva TREK de Morella soy yo!!jaja!! Bicho raro soy!!

Mierda o dinero, pero hay que probarlo!!


Imagen: archivo 2008!! El primero de la imagen: P.Pitarch!!
Ya con la calma que me dá el haber dormido en casa y tantas horas como he querido, me pongo delante del PC para enterarme de todo y escribir la entrada!!
Hoy Miércoles post carrera debería estar contento y satisfecho, pero no lo estoy. Y os cuento.
La carrera de ayer en Jumilla (Murcia) de 125kms era muy pestosa con calor y mucho viento.
Y acabé la carrera con sensaciones de fracaso, ya que me conformé con demasiado poco y no ataqué ni intenté meterme en fuga ni una sola vez...y acabé muy enfadado conmigo mismo por mi falta de combatividad!!
Al principio se salío rápido por con el viento de cara. El primer puerto estaba al km 60+-!!Yo me puse a cola de pelotón rodando muy cómodo y sin dificultad, esperando a que llegara la zona dura para ya estar más atento a posibles cortes!! Y la estrategia era buena, ya que cuando me puse atento todos los "gayos" aún estaban allí tambien, y la fuga todavía no se había hecho!!!
Yo seguía andando muy cómodo, sin fatiga y con mucha alegría, pero ante esas sensaciones sé que debo probarlo (igual como hice en Huesca) pero ayer no lo intenté, y con esta actitud dudo que pueda hacer algo!! Mis compañeros Frank Wiestra (el holandés) y Sergio, pillaron el corte y se metieron en la fuga!! Hecho que ahí ya no podía hacer nada, sólo quedarme quieto y que tiren otros. A mitad puerto vemos a Frank que se bajó de la bici por un golpe da calor, y arriba del puerto pillamos a Sergio, hecho que hizo que ya no había nadie del equipo delante. Atacar entonces era la "globerada" más grande que se podía hacer. Lo más sensato era tirar y poco más!! Seguía teniendo las sensaciones geniales e iba demasiado cómodo como para no hechar una mano tirando!! Del km75 al km125 estubimos tirando unos 4 corredores y yo!! Ya no para cazar gente de delante, sino para acabar lo más rápido posible!!
Al final, un resultado que para el "Pablo de hace un mes" le sería super positivo y estaría más que contento; pero tal y como estoy ahora acabar una carrera no es un éxito, tengo que tener más ambición y probarlo!!!

Como me ha dicho mi director al acabar; "Pablo, merda o diners, pero cal provar-ho" (Pablo, mierda o dinero, pero hay que intentarlo)

lunes, 17 de agosto de 2009

Regenerativos de Domingo y Lunes!!


Saliendo de Morella, por las Torres de Sant Miquel!! Yéndome al "Tontódromo"

Ante la imposibilidad de escribir la entrada diaria ayer, hoy hago un compacto breve de ayer y hoy!!jeje! Ya me perdonareis!
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Ayer, después de dos días seguidos de competición, tenía un dilema: "no sé si descansar total, regenerativo largo o regenerativo corto"
Al final me decicí por hacer un regenerativo de media distancia, sin forzar y sin hacer nada que no tuviera ganas de hacer. Salí por la tarde, al fresco que es cuando más me gusta. Antes de salir tenía pensado ir al "tontódromo" y hacer el regenerativo allí. Pero al final decidí alargar un poco yendo por: Forcall-Cinctorres-Canà-Carretera Villafranca(dirección Morella)-Llivis-N232(dirección Morella) y acceder al "tontódromo" por la parte dura de las rampas de la Perera- Y del tontódromo ya ir a casa!! Al final me salieron 75kms, en 2h:40min; sin abusar y regenerando el músculo para la carrera del Martes. La anécdota fué que calculé mal el horario solar y entrené casi 40min de noche cerrada!!!jaja (en el video se "aprecia", jaja).


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Hoy lunes he hecho el regenerativo corto a muy baja intensidad, rodando una pasada por el "tontódromo" con mucha cadencia y sin cansar para nada el músculo!! Al final 1h; 20km!!
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Mañana a las 16:00h la cita es en Jumilla, una competición donde creo que llego bien de forma, pero también puede que de un momento a otro entre en sobrecarga muscular y deba tomarme un descanso antes de la Vuelta Cantabria!!...Mañana os contaré que tal me ha ido!!
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P.D.: SIGUEN LAS FIESTAS DE MORELLA. HASTA MIS PADRES ESTAN DE FIESTA!!

sábado, 15 de agosto de 2009

Traiguera y Huesca!! Salvado con éxito!!


Clasificación Huesca!! Imagen sacada del corredor del Azysa-CONOR I. Zugasti (www.ibonzugasti.com)

Hoy tocaba Huesca, con sintomas de haberme recuperado totalmente de ayer en Traiguera, tenía buenas sensaciones prévias. Un circuito donde no era de arrancadas,(que es lo que fatiga, el frenar/acelerar), era un circuito de velocidad constante con curvas suaves,(todas a derechas) y con una parte de subida y otra de bajada/llano!! El circuito era genial, un ambiente increible y buena participación y de calidad!! Con buenas primas económicas, que siempre incentiva el espectáculo!! A realizar 40vueltas. Total 80kms!!!
Referente a la carrera se ha salido a gas, formándose la fuga buena, "de pito" (al empezar), yo las 5 primeras vueltas tenia las piernas muy "hinchadas" y me dolían mucho!! Hecho que pensé que la carrera de ayer me estaba pasando factura! Fué sólo un impás muy breve, ya que de la vuelta 6 a la 30 iba muy fino, comodisimo y sin sufrir en absoluto!! Claro, ante estas sensaciones te sientes obligado a atacar, y así lo hacía, formando fugas breves, pero de corta duración, hasta que el director me ha dicho que tranquilo, que calma, ya que mi compañero de equipo Héctor Bujanda estaba delante en el corte bueno de unos 20 corredores!! Me puse a cola de pelotón y allí rodaba "en butaca" jeje!! Hasta que a falta de 10 vueltas y viendo lo que capo Ibon Zugasti (http://www.ibonzugasti.com/) se movía, dejando la cola de pelotón y atacando, me dí cuenta de que era el momento de atacar...no pude cogerle la rueda, pero si que pille una fuga que estaba entre los corredores de cabeza (donde estaba mi compañero) y el pelotón principal!! Una fuga 4 corredores y luego cogeríamos 2 más de delante!! Hemos ido a "bloque" hasta pocos metros del final, donde viendo que no nos cogían por detrás ibamos ya a palos!!
**Al final el:
-----> 29º de la General
----->10º Sub23
----->7º Sub21
Balance muy positivo, con dos carreras seguidas y resultados mas que aceptables, hecho que haga que mi ausencia en las fiestas de Morella me sepa menos mal perdermelas, (aunque me jode la vida,jeje)
Próxima cita: JUMILLA (MURCIA) Martes 25!!
Binomio perfecto para estos dos circuitos urbanos realizados: Ruedas de perfil 85mm+mono de contrareloj!!

Post Competición en Traiguera!!

Buenas noches, ya son sobre las 2:00 am!! Y después de la carrera de Traiguera me he vuelto a mi casa en Morella, ya que me pilla cerca y mañana viene el equipo a recogerme aquí para irnos a Huesca!!
Ahora llego de cenar en plan traquilo con 3 amigos (Carlos Ripollés, Carlos Felius y Diego Aguilar (3cyclings) en el restaurante el Mesón del Pastor, menú de 37€(el matiz que no falte,jejej,). Para mí ha sido una cena de desconexión, ya que mañana toca otra vez tensión y sufrimiento. Una cena donde me he olvidado de la bici, salvo que en algún momento las conversaciones se iban por este palo, ejje.
Por lo que respecta al aspecto competitivo estoy disfrutando de un buen momento, un momento dulce de la temporada, con buenas sensaciones y buen estado de forma. Aunque ya se sabe que en la carrera de dentro de unas horas se puede ir todo al garete!!
Una carrera la de hoy en Traiguera donde teniamos que recorrer 77kms a un circuito semi-urbano de 2kms!! Incómodo pero fácil, aunque si a un circuito "INCÓMODO Y FÁCIL" le pones 40km/h de media, significa que era duro y que se iba muy rápido!! Encima poca participación de corredores, y de mucho nivel!!
Las sensaciones nada más empezar ya eran buenas, aunque entre el km 15 y el 25 notaba que no recuperaba rápido y veía que como mucho me quedaban 3 o 4 vueltas más antes de que los árbitros me eliminasen por quedarme del grupo!! He sabido sufrir y aguantar y luego pasado este impás ya he ido "cómodo" hasta el final, salvo momentos puntuales que la cosa se tensaba al límite!! Con 6 corredores en fuga, que serían los que se disputarian la carrera, el grupo "grande" estaba detrás a pocos metros de los de delante (donde iba yo). A la postre he hecho un ataque a falta de 700m para intentar quedar entre los 10 primeros, pero a falta de 150m ya he perdido la batalla contra el pelotón. Había que intentarlo, me ha faltado una pizca más de gas, pero al fin y a la postre contento porque salgo con la moral reforzada, sabiendo y ratificandome de que estoy haciendo las cosas bien y como debo!!

jueves, 13 de agosto de 2009

Quemazones internas!!! Pre-Comp!!


Atardecer morellano, lo bueno de salir por la tarde!!
Con la cabeza equilibrada, al menos eso creo, he tomado una decisión que es muy perjudicial para mi "YO PERSONAL". Os cuento, mañana empiezan las fiestas de Morella hasta el domingo 23. A día de hoy, ya esta confirmado de que me las perderé. Y no os haceis una idea de lo que "jode", "quema", "rebienta"...y un largo etcétera de "quemazones internas"!!
En parte sé que debo cuidarme y centrarme al 110% en las competiciones, ya que son lo que me aporta más beneficios!! Pero ante todo juventud hay una, y en este deporte no hay garantía ninguna de que algo pueda salir bien!!
Son decisiones que están tomadas a la fuerza, poniendome entre la espada y la pared, no hay mas vuelta de hoja que acatar órdenes y intentar olvidarse de la fiesta y haciendo las cosas como si fuera una semana más, aunque no sea fácil!!
Y esque el calendario que me queda en esta segunda mitad de mes de Agosto no da más posibiblidad que sólo centrarse en cuidarse y entrenar fuerte, ya que en 20 días tengo 7 carreras!! Más la Vuelta a Cantabria del 11-15 de Septiembre.
--------------------CALENDARIO RESTANTE----------------------
Viernes 13: TRAIGUERA; Sábado 14: HUESCA; Martes 18: JUMILLA; Miércoles 26: LA SÉNIA; Sábado 29: ZARAGOZA; Miércoles 2: MONTILLA DEL PALANCAR; 11-15 VTA. CANTABRIA!
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Pues bien, mi director tambien ha dicho que la lista de corredores que correrán la Vuelta Cantabria no está aún perfilada!! Basicamente esto es lo que me ha motivado a centrarme sólo en entrenar y olvidarme del resto hasta que no acabe la temporada!!
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Ya volviendo al plano de mi "diario ciclista" hoy ha sido una jornada de "relax y activación" es decir, muy poco y muy intenso. El hecho de entrenar esta semana sólo con trascoche me deja algo incómodo en relación a las sensaciones que pueda tener mañana y pasado!!
Hoy las sensaciones no han sido del todo satisfactorias, notando el tono muscular un pelín flojo!! Pero para eso ha sido el entreno de hoy!! Un entreno que como bien dice mi gran amigo Carlos Felius, hoy he hecho "Accesos"ejej!! Trata de recorrer todos los accesos de Morella, ya que consta de rampas dignas de contemplar, y que se adaptaban a lo que quería hacer hoy: activarme y no fatigarme!!
Rampa del Matadero, casi 30% de desniver!! 200m!
**Al final he llegado a casa con 45min; recorriendo: Arrapat-Matadero(x3), Diposit(x2), y subida a Morella(x1).
Mañana me espera un circuito en Traiguera, de 2kms a recorrer 77kms!! A las 16:30h!!

miércoles, 12 de agosto de 2009

Sin remordimientos de ningun tipo

Cuando por la noche de ayer me acosté sabiendo que el trabajo de esta semana, por lo que a entrenos se refiere, ya estaba hecho, sabía que dificilmente hoy me levantaría pronto!!
Así ha sido, me he levantado sobre las 12:00h del mediodía, sin ningún remordimiento y con más ganas de dormir que de vivir!!
En mente tenía, o salir a rodar un rato por el "tontódromo" o quedarme sin hacer nada. Sabiendo que la primera opción sería la mejor para mi (mi YO ciclista), pero la segunda opción, era la mejor para mi YO personal!!
Poniendo estas dos opciones en mi dilema moral, llamar a esto dilema es por llamarlo de alguna manera!!ejje!! Hoy NÁ de NÁ, y es lo mejor, y con esto no intento convencerme!! El Viernes y el Sábado hay competición y si hoy no hubiera descansado totalmente muy posiblemente el Sábado andaría con cansancio de piernas!!
Hoy me acuesto sabiendo que mañana toca un entreno mezclando activación y regenerativo!! Es decir será un entreno de duración media!! de 1h30min - 2h !! con puntas breves de calidad, para hacer un "check" de cara al Viernes!!
** ---DESCANSO TOTAL---

martes, 11 de agosto de 2009

3 de calidad, HECHO!!


El culito de la Kangoo!!!
Hoy siguiendo con la tónica de esta semana, es decir, preparar los circuitos del viernes y del sábado, (Traiguera y Huesca), he entrenado haciendo trascoche de nuevo. Es martes y ya llevo 3 entrenos de calidad, muy breve, pero intenso. Ya que la carrera del domingo de Jaén, a parte de ser una competición, es un gran entreno. Pues contando la "competición/entreno" del domingo, y los entrenos de trascoche de ayer y hoy, llevo 3 entrenos de calidad!! Que es mi meta todas las semanas hasta la semana de antes de la Vuelta a Cantabria (del 11-15 de Sept.).
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Hoy me he notado bien, pero algo más cansado que ayer, hecho que hará que mañana (miércoles) y pasado (jueves), haga regenerativos muy cortos y con alguna punta de calidad para llegar activado el viernes. Ya que los entrenos de trascoche al ser cortos e intensos el músculo se fatigan, pero también recuperan rápido de un día para otro!!
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**Hoy entreno alternado con TRASCOCHE: Los primeros 15kms los he hecho sólo para calentar y activar, luego 55kms de TRASCOCHE, y los últimos 3kms sólo para relajar!!
**Al final he llegado a casa con 73km; 1h40min; 42km/h de media!! A DESTACAR: 118km/h de máxima, haciendo trascoche (por supuesto) en una bajada y con los "cojones por corbata" ajajaj!!

lunes, 10 de agosto de 2009

Entrenos de Trascoche!!

Tras el intenso "week-end" vuelvo a tener los biorítmos de mi cuerpo normales otra vez.
Un fin de semana que a sido crucial para mi continuidad de entrenos, ya que los resultados de cara a la clasificación general fueron discretos, pero durante el transcurso de la carrera siempre fuí por delante, buscando la fuga buena y metiendome en cortes que duraban muy poco por culpa del gran control del equipo del líder (Seguros Bilbao) y en mayor parte al control del equipo murciano Contempolis-AMPO, impidiendo que se hicieran fugas y llevando en todo momento la carrera controlada hasta pie de la última ascensión y final en alto con un puerto de 10kms!!
El objetivo principal para mí antes de empezar era poder acabar la carrera, para reforzar la moral, y a partir de este objetivo ir probando de cara a dejarse ver!! Pero la carrera era demasiado corta (80kms) y la gente tenía muchas ganas, sabiendo de que era corta y que en no más de 2horas acababamos!!
Estoy muy contento, ví todos mis entrenos reflejados e iba muy bien en carrera. Seguiré igual, con el mismo plan y sin variar nada!
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Por lo que se refiere a hoy, la semana va planificada para las competiciones de esta. Viernes en Traiguera (a 45kms de mi casa) y Sábado en Huesca. Ambas carreras son circuitos urbanos, duros y exigentes, a la par de sumamente asquerosos para mí!!
Pero como he dicho siempre, son carreras y es mi trabajo correr allá donde me digan y hacerlo bien. Por eso me las estoy preparando de forma diferente a una carrera normal. Esta semana entrenaré toda la semana haciendo trascoche, un entreno que simula rítmo de carrera e intensidad similar a un circuito urbano!!
**Hoy entreno de TRASCOCHE: 52minutos; 41km; 52km/h media!!
Así está el parachoques de detrás de la Renault Kangoo, de rozar con la rueda delantera de la bicicleta, al ir tan pegado al coche,
freno rozando la rueda al parachoques!!

Crónica "Copa España Porvenir" Jaén.







Higinio Fernández se impone en la Vuelta al Alto Guadalquivir

Crónica, 09/08/2009
El asturiano Higinio Fernández (Cueva El Soplao), por delante de Félix Fariña (Cafemax Mutua Levante) y Juan José Lobato (Cueva El Soplao), ha sido el vencedor de la XIX Clásica Vuelta Ciclista al Alto Guadalquivir, quinta y penúltima prueba de la Copa de España del Porvenir, que se ha celebrado entre Quesada y el Puerto de Tíscar, con un recorrido de 80 kilómetros.

Tras esta prueba, Alberto Morras (Seguros Bilbao), que hoy fue sexto, mantiene su liderato por delante de Salvador Guardiola (Contentpolis-AMPO), séptimo, con 151 y 120 puntos, y con el vencedor de la jornada como tercero en discordia, con posibilidades matemáticas de llevarse la Copa, aunque muy alejado, con 109 puntos. El desenlace, el lunes 17, con el XXI Memorial Avelino Camacho, en Asturias.

La prueba, disputada bajo unas excelentes condiciones climatológicas –cielo despejado y buena temperatura a causa de una leve brisa- contó con la presencia de 104 participantes, de los que acabaron la mayor parte, en un recorrido que se hizo demasiado corto para los participantes: y es que el recorrido era idóneo para los juveniles, categoría a la que iba destinada el año pasado esta carrera, pero los aficionados echaron en falta algo más de terreno para hacer la selección antes de la última ascensión, de unos diez kilómetros.

Eso no quiere decir que no hubiera batallas y que un septeto llegara con una leve ventaja al pie de Tiscar, aunque era neutralizado en las primeras rampas, formándose un grupo selecto de 25 unidades, del que saltaban, a falta de cuatro Higinio Fernández y Fariña, que rápidamente cobraban entre 15 y 20 segundos, ante la pasividad de los ‘capos’, vigilándose entre ellos. En el último kilómetro Fernández dejaba a su compañero de fuga, entrando en solitario con 3 segundos sobre él, cuatro sobre Lobato, que arrancó fortísimo después del banderín rojo y estuvo a punto de rebasar a Fariña, y 13 sobre el primer grupito, encabezado por Antonio Cervera (Andalucía-Caja Sur) y Joan Pereira (Tavira).

Lo que si que no habrá es lucha por la clasificación por equipos. Y es que aunque venció Cueva El Soplao, los 16 puntos del tercer puesto del Seguros Bilbao garantizan ya la victoria matemática al equipo de Xabier Artetxe.

viernes, 7 de agosto de 2009

No hay título que valga!! Día Libre!!

Día de descanso total, sin subir a la bicicleta mas que para desplazarme por Morella. Hoy no me toca entrenar.
Hoy es un día "sin sensaciones", "sin cadencias", "sin medias"...sin horarios!! Disfrutando del día como un joven de 20 años y "prou"!!
Parte de ayer, todo el día de hoy y parte de mañana, me he centrado y me centraré en cómo afrontar un mal resultado el Domingo. Y si os dijo la verdad, me aterra hacerlo mal este Domingo, me costaría demasiado volver a motivarme de nuevo para poder seguir entrenando fuerte!!
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Pasando al plano meramente competitivo, hoy era un día de descanso total planificado. Mañana temprano entreno corto de activación! Luego a las 13:00h irme a Benicàssim y a las 14:30h irnos a Jaén, para correr el Domingo a las 10:00h. La vuelta será el mismo Domingo ya que el Jueves y Viernes próximo hay competición en Castalla(Alicante) y Traiguera(Castellón) respectivamente!!
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fuente: http://www.rfec.com/ (Real Federación Española de Ciclismo)
Alto Guadalquivir, penúltima cita de la Copa del Porvenir
La Copa del Porvenir llega el próximo domingo 9 de agosto a Jaén, con la XIX Clásica Vuelta Ciclista al Alto Guadalquivir, que discurrirá entre los municipios de Quesada, Peal de Becerro, Cazorla y el Puerto de Tíscar, con un recorrido de 80 kilómetros, con salida a las 10,30 y llegada aproximadamente dos horas más tarde.

La gran novedad es que se incluye por primera vez dentro de las pruebas de la Copa de España del Porvenir, ya que hasta el año pasado se disputaba para la categoría junior.

En la presentación de este evento deportivo, hace dos semanas, María Angustias Velasco, diputada de Cultura y Deportes, manifestaba el apoyo de la Diputación porque “supone una buena promoción para jóvenes deportistas y, a la vez, es un magnífico escaparate para incentivar las visitas a nuestra provincia”. Antonia Olivares, responsable provincial de Turismo, Comercio y Deporte de la Junta de Andalucía, resaltaba que este evento deportivo tiene por objeto convertir a la provincia jiennense “no sólo en referente regional y nacional, sino también internacional, como provincia en la que se puedan desarrollar eventos relacionados con deportes en la naturaleza”, mientras que el alcalde de Quesada, Manuel Vallejo, declaraba que esta prueba “es una buena manera de conocer, a través de la bicicleta, el Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas, los olivares y el patrimonio artístico-cultural que tenemos en la zona”.

Esta será la cuarta de las cinco pruebas de una competición que hasta el momento domina claramente el Seguros Bilbao, que ha ganado las tres pruebas disputadas y que lidera las tres clasificaciones: por equipos, la individual con Alberto Morras, que suma 114 puntos, y la de sub-21 con Ion Izaguirre, con 84, aunque no se puede asegurar su presencia por su condición de ‘stagiaire’ con Orbea. Entre ambos se sitúan Salvador Guardiola (Contentpolis AMPO) y Vicente Rodrígo (CCN-Valencia Terra i Mar), con 87 y 86 puntos, como máximos candidatos a dar la batalla a los vizcaínos.
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Tirando de archivo. Mismo lugar, En 2005 y en 2009!! Sierra de Gudar!!

jueves, 6 de agosto de 2009

Batalla eleMENTAL!


Cuando me puse a escribir la entrada del sábado pasado, después de la carrera de El Alcedo, me planifiqué una semana con un bloque intensivo de 3días seguidos. Hoy, Jueves, con el regenerativo de estos 3 días anteriores acabado, puedo decir que la batalla mental la he ganado con creces.!!!
Han sido 3entrenos muy exigentes, desde el lunes al miércoles 320kms en 10h50min a 30,2km/h de media!!!
Más 1h20min del regenerativo de hoy!!

Unos entrenos donde he ido de menos a más; con un Lunes de lo más lamentable, un martes donde las buenas sensaciones se preveian cerca, y un miércoles donde fué antetodo un entreno de cabeza y de moral!!

Hoy jueves sólo un mero trámite después de estos 3días intensos.
Visita a mi añorado tontódromo, accediendo por la parte inhumana de las rampas de "La Perera", ya que así alargaba un poco más el regenerativo y le imprimía 10 minutos de dureza, para hacer un "check" antes del descanso total de mañana!!


**Al final he llegado a casa con 1h20min; 30kms; 105ppm de media; 152ppm máximas (apretando, es decir, descanso urgente); 620Kcal.
---> Hoy a destacar la siempre agradable compañía de mi madre, que ha sido mi fotografa de hoy!!


Las rampas de acceso al "Tontódromo", una vez allí es llano, pero estas rampas en zonas supera el 18%! Foto: J.Albalat!!

miércoles, 5 de agosto de 2009

Largos entrenos en mi cabeza!

No sé si será porque llevo 7 meses de temporada, o porque aún me quedan dos!! Pero las ganas de entrenar se van perdiendo, pese a las buenas sensaciones que me van acompañando. La fatiga mental se hace cada día más crónica. No porque no tenga ganas de entrenar, sino porque los entrenos se me hacen muy largos, cuando realmente no lo son.
Las ganas de llegar a casa nada mas salir a entrenar, el ver que me quedan 40km aún para acabar el entreno...Todo esto hace 1 mes no me pasaba. Podía hacer 150kms disfrutando, pasando 5 o 6 horas entrenando y disfrutando. Eso ahora me resulta una tortura.
El hecho de hacer 120kms diarios ya es una tortura. Pues sumenle a esto, que ahora en Agosto son las fiestas de Morella, unas fiestas que son geniales, que están marcadas en rojo en todo Morellano. A estas alturas ya sé que no voy a poder disfrutarlas y eso potencia a que mi estado psicológico sea aún más crónico!! Corremos Vuelta Cantabria la 1ª de Septiembre, esta es la razón!!
Mal fisicamente no estoy, hecho que hago buenas medias y me encuentro sin fatiga muscular, pudiendo apretar rato y rato y no notar dolor de piernas!!! Pero ahora, estando delante del PC, pienso en el día de mañana y es una tortura. Eso hace que no acabe de vivir tan alegre como debería. Esta monotonía está durando demasiado y...2meses más que quedan!!
En casa después de entrenar!!! Mañana otra vez lo mismo!!
**El entreno de hoy ha sido igual que el de ayer, quitando el último tramos de "Los llanos de Catí" y con la siempre y agradable compañía de Diego, que hace que mis entrenos tengan buenas puntas de calidad, debido a los piques entre ambos!!
--> 86kms; 3h15min; 27km/h media; 79,8km/h Máx. ;130ppm medias; 176ppm máximas; 1714Kcal

martes, 4 de agosto de 2009

Diós salve al DanUp.


Este sería el título perfecto para el entreno de hoy, "Diós salve al DanUp", jejeje, la verdad, he salido con muchas ganas de casa, con un viento de cara que me iba desgastando poco a poco, y con un desayuno ínfimo, para, ya no afinar más de peso, pero si para no ganar más, ya que en el peso que estoy (58,3kg) subir unos gramos es mas fácil que bajarlos!!!
A un poco más de mitad entreno he visto el pajarón muy cerca, y os aseguro que el de hoy hubiera sido de: "Mamá, ven a buscarme con el coche" ajjjaaj!!!
He parado en Catí y me he comprado lo primero que he visto, hubiera podido ser un "espetec de Casa Tarradellas" pero fue el mejor DanUp de la história, orgásmico es poco!!!jajaja.
Ciñiendome al entreno hoy antes de salir ya sabía que me encontraría mejor que ayer, incluso aprentando más!! Y así a sido, pese a algún resquicio de debilidad muscular, que estimo que se vaya sobre mitad semana, por lo demás ha ido bien, descansado de pulsaciones y respondiendo bien a los apretones!!!
**Ruta: Morella-N232(8kms)-enlace con CV15(carretera Villafranca)-Llivis-N232(hasta cruce de Catí-Llanos de Catí (ida hasta carretera Albocàsser, vuelta por los llanos de Catí)-N232 (hasta els Llivis)-CV15 (hasta arriba de Costa el Bosc)-Enlace con N232-N232 (hasta Morella)-Alto de Morella-Morella. TOTAL: 117kms!
**He llegado a casa con 117kms; 3h37min; 32,4km/h de media; 145ppm medias; 170ppm máximas; 2470Kcal.

lunes, 3 de agosto de 2009

Bad day!!!


"Cause you had a bad day
You're taking one down
You sing a sad song just to turn it around
You say you don't know
You tell me don't lie
You work at a smile and
you go for a ride
You had a bad day
The camera don't lie
You're coming back down and you really don't mind
You had a bad day
You had a bad day "
La cara de hoy, durante las 4h de entreno!!!
"Porque tu has tenido un mal día
Tu estas teniendo un bajón
tu cantas una canción triste
Tu trabajas una sonrisa
y tu vas para un paseo
Tu has tenido una mal día
La camara no miente
Tu te estás hundiendo y no te importa realmente.
Tu has tenido un mal día
Tu has tenido una mal día"
Si ayer la canción que podía resumir mi día era "Feel" de Robbie Williams, hoy la canción podría ser y es "Bad day" de Daniel Powter!!
Hoy mentalizado de que me tocaba entrenar duro, he salido por la tarde, con un tiempo amenazante de lluvia, mucho viento!!!
He elegido una ruta con desnivel, y muy dura, ya que es principio de semana y debo apurar cartuchos ahora, ya que a medida que avanza la semana la carga física la disminuyo!
La ruta ha sido: Morella-Villores-Alto de Villores-Luco de Bordón-Bordón-Olocau-La cuba-Alto de la Cuba-Creu del gelat(por detrás)-Cinctorres-Canà-CV15-dirección Morella-Llivis-N232 dirección Querol (ahi media vuelta)-N232 dirección Morella-Alto de Morella-Morella.
Mucho desnivel, nada de llano, y con una flojera muscular propia del mes de Enero!!
Muy alto de pulsaciones, me he exprimido demasiado, por eso se me ha hecho muy duro, un dato que manifiesta que he ido al límite es la media de pulsaciones, 155ppm. Propia de una carrera.
Las sensaciones no han sido buenas, por el nivel de sufrimiento de hoy, pero el contakilómetros respondía a este sufrimiento, hecho que me hacía seguir!!! Con las pulsaciones siempre al límite anaerobico.
Espero mañana encontrarme mejor, sobretodo de piernas, porque la flojera de hoy no es normal.
Esta semana no ha empezado bien, sólo deseo que pase lo contrario que la anterior, que empezó genial y al final fue de las peores de la temporada!! Ni pido que esta sea la mejor, ni que sea la semana que me "endiose", sólo pido algo que ahora me falta y necesito, motivación y un buen resultado en la carrera del Domingo en Jaén!!
**Al final he llegado a casa con 117kms, 4h 10min, 155pulsaciones por minuto de media, 180pulsaciones máximas, 2976kcal!!
"You work at a smile and you go for a ride
You had a bad day
You've seen what you like
And how does it feel for one more time
You had a bad day"

domingo, 2 de agosto de 2009

Ni contigo ni sin tí!!

Ayer después de la carrera sabía que las cosas no las estaba haciendo mal, son carreras, circunstancias y puede pasar de todo. En otro tipo de carrera estoy convencido de que lo hubiera hecho mejor. No valen ningún tipo de escusas me faltan más carreras y ya esta! Lo malo es que 7días entre una competición y otra, cuando las cosas van mal pasan muy lentos, o mejor dicho, no pasan!!! Cuando las cosas van bien, los días vuelan, los entrenos pasan rápido...

También pensé que debería hacer hoy; si autocastigarme y entrenar fuerte, o actuar como si la carrera de ayer me hubiera ido bien!!! No sé si por convicción o por perrería, he elegido lo segundo!!! Tomarme el Domingo libre, dormir una resaca de desilusión, que muchas veces es más jodida que la resaca alcoholica.

Me he pasado el día delante del PC escuchando música que me animase, baranjando aún las posibilidades de un posible entreno, desvaneciendose estas a medida que pasaba el día.

Pero "Ni contigo ni sin tí", así titulo mi entrada de hoy. ¿Por qué? Porque cuando eran las 19:ooh ya no sabía donde ponerme, que canción escuchar y a que Diós pedirle que me saque de este pozo!!
Cogí la bici y me fuí a meditar al "Tontodromo", evadiendome, escuchando la misma música que he estado escuchando todo el día, me ha dado el aire y he planificado mentalmente la Semana 32 de este 2009!! Una semana que acabará con la disputa de la Copa España del Porvenir en Jaén (Domingo 9) Carrera importante donde va a ser de las más cruciales de la temporada por el aspecto psicológico!!
Saliendo de Morella, dirección "Tontodromo"
Al llegar a casa me he quedado comiendo un helado a la puerta de mi casa, viendo pasar a la gente, mientras pensaba en nada, muy posiblemente sólo en la letra de la canción que estaba escuchando: "Feel" de Robbie Williams!!
I just want a feel...
Espero que hayais pasado una semana genial, y que hayas conseguido todo lo propuesto. Os deseo lo mejor para esta semana que entramos, donde puede que haya penas y alegrias o puede que sea una de las mejores semanas!!! De nosotros depende!!!