lunes, 31 de agosto de 2009
Al final saqué la sonrisa y con ella las ganas!!
domingo, 30 de agosto de 2009
"Domingo de fútbol" Sin carreras!!
Sin ir al CRITERIUM DE ALCALA he disfrutado de un buen Domingo, sin tensiones de carreras, sin arroces hervidos, sin sufrimientos, sin...sin un largo "sin"...! Sólo con mi indispensable "San Miguel "sin" alcohol 0,0 Manzana!!jaja.
Recuperado perfectamente del largo entreno de ayer (173km) hoy me he serenado y he preferido tomarme el Domingo como un "Domingo de estar con la familia y tarde de fútbol". No ha sido hasta que no se han hecho las 19:30h, que he salido a rodar, mas que nada por aburrimiento. Con la radio del móbil, escuchando el fútbol, he hecho de mi tarde mi "tarde de fútbol sobre ruedas". Somos muchos los ciclistas que criticamos el fútbol, pero el deporte del balón tiene "algo" que mueve masas, y yo soy una parte de ella!! Me gusta el fútbol, y por la rádio y rodando en bici aún más!!
He salido sin demasiadas prisas, hacer 1h, pero cuya misión era sudar y no perder tono muscular.
Mañana me toca hacer entreno largo de calidad, para no perder tono, y si puede ser mejorar algo si cabe!!
**Al final he llegado a casa con 1h:05min; 26kms; 25km/h de media; 113pulsaciones medias.
Team Training (173kms)
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Me he encontrado con muy buenas sensaciones, hice bien realizando un entreno de apenas 1h30min ayer, ya que hoy tenía piernas frescas y muy buenas sensaciones. Pese a ser un entreno largo, he ido de menos a más, encontrándome cuando mejor la última hora de entreno!!
Mi director me ha dicho: -"Si no pasa nada irás a la Vuelta Cantabria"- No voy a ser yo el que saque la conclusión a ese "si no pasa nada"!!jejje...
**Al final he acabado el entreno con 173kms; 5h:33min; 32,0 km/h de media.(Telita...)
Fin de entreno en Coratxar!!
viernes, 28 de agosto de 2009
Excluidos de "Zaragoza"!!
En lo referente al día de hoy ha sido tiempo de volver a la "semi-normalidad", tras mi día de descanso total (ayer jueves) invertido en pasar un agradable día en PortAventura, hoy tenía las piernas algo cargadas de tanto pateo, y ante el macro-entreno que nos ha planteado mañana mi director, hoy era día de soltar piernas y poco más. He salido por la tarde, sobre las 19:30h a dar una vuelta de unos 30kms y sin forzar las piernas para nada, ya que estaba cansado y con no muy buenas sensaciones.
jueves, 27 de agosto de 2009
Post Comp. La Sénia.
martes, 25 de agosto de 2009
Pre- La Sénia (26-Ago. 10:00am)
lunes, 24 de agosto de 2009
Descompresión...Idílea!!
En "La Fábrica Giner" destensionado y "estirado" jeje!! De largo... of course!!!
domingo, 23 de agosto de 2009
Semana acabada??Naa!!!
Nada más salir he salido dirección al puerto de Torremiró, es decir al minuto 2 de entreno estaba subiendo un puerto tendido y con viento de cara!! Estaba fresco, ya que llevaba nada, subí con el plato grande y muy fuerte...duré 5min!! A partir de esta crisis de fátiga, ya que tenía las piernas muy hinchadas y el pulso no pasó de 163ppm!!
A partir de ese momento me puse a valorar varias opciones improvisadas. Una: irme a casa y descansar!!; Dos: seguir con el plan previsto amoldandome a otra ruta con menos desnivel. Pensé que a falta de 3 días para la carrera de La Sénia (miercoles 26) aún tenía margen de recuperción si hoy entrenaba como tenía previsto.
Amoldando el entreno a las sensaciones que he tenido al principio, he variado las series de fuerza por variar y aumentar la cadencia e ir más ágil en el pedaleo.
El entreno ha constado de dos partes: la 1ª 1h:30min he ido ágil pero pedaleando con fuerza (a unas 150ppm de media); Y la segunda hora, rodando con mucha cadencia y sin practicamente fuerza (110ppm de media). La última media hora a sido más que nada para hacer tiempo y acabar el entreno clavando el entreno en 3horas justas! Vigilando la puesta de sol y controlando el límite del día y la noche...algo que ultimamente no se me da bien!!jeje
**Ruta regenerativa: Morella-1/2 puerto Torremiró-Tontódromo-N232-Llivis-Vega del Moll-Cinctorres-Forcall-Morella (por fuera).
**Al final he llegado a casa con 2h:57min; 82kms; 27,1km/h media; 122ppm media; 163ppm máx.
sábado, 22 de agosto de 2009
Quién irá a Vuelta Cantabria??
Situación de pinchar una rueda...normal!!! En este equipo lo único normal es hablar ruso, tener petróleo y... mamma mia Tarregeta y su Volvo??
viernes, 21 de agosto de 2009
De "mal a mejor". Rompiendo tópicos!!
La ruta era: Morella-Forcall-Cintorres-Morella (x3); Unos 90kms con 3puertos/repechos largos, en cada vuelta!!
En la primera vuelta he volado, sacando media de 35km/h. Ahí pese al sufrimiento de esa vuelta (ya que si no se sufre no salen los tiempos), me he encontrado realmente bien, volviendo a ser "yo" y teniendo las sensaciones que tenía hace 4días. Hecho que comprendí el "por qué" de este bajón en los 2 días anteriores:--> mi cuerpo estaba asimilando entrenos y competiciones<-- !!
La segunda vuelta he bajado el ritmo, o se ha bajado solo!!jajaaja!! Pero seguía andando bien y fuerte en las subidas (Media de 31km/h). Cuando volví a pasar por Morella, paré en la gasolinera ya que el café de las 17:00h ya estaba...vamos...no estaba!!jaja!! Y la debilidad empezaba a mostrarse. Tras un "Aquarius, una CocaCola y un miniCholeck" haría los últimos 30kms del día, cambiando planes; en vez de volver a Forcall y Cinctorres, me he ido por la N-232 dirección al Puerto de Querol y allí he dado media vuelta. Volviendo casi de noche y, hoy sí, pasando miedo a ser atropellado!! Culpa mía, horas tiene el día como para salir a las 18:00h!!
**Al final 95kms; 186min (3h:10min); 30,6km/h media;
Irme al Puerto de Querol a las 21h, ha hecho que un día más llegué a casa de noche!! Hoy algo de miedo!
jueves, 20 de agosto de 2009
Intenciones...eso, intenciones!!
miércoles, 19 de agosto de 2009
A soltar con "novedades"!!
Mierda o dinero, pero hay que probarlo!!
lunes, 17 de agosto de 2009
Regenerativos de Domingo y Lunes!!
Saliendo de Morella, por las Torres de Sant Miquel!! Yéndome al "Tontódromo"
Ante la imposibilidad de escribir la entrada diaria ayer, hoy hago un compacto breve de ayer y hoy!!jeje! Ya me perdonareis!
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Ayer, después de dos días seguidos de competición, tenía un dilema: "no sé si descansar total, regenerativo largo o regenerativo corto"
Al final me decicí por hacer un regenerativo de media distancia, sin forzar y sin hacer nada que no tuviera ganas de hacer. Salí por la tarde, al fresco que es cuando más me gusta. Antes de salir tenía pensado ir al "tontódromo" y hacer el regenerativo allí. Pero al final decidí alargar un poco yendo por: Forcall-Cinctorres-Canà-Carretera Villafranca(dirección Morella)-Llivis-N232(dirección Morella) y acceder al "tontódromo" por la parte dura de las rampas de la Perera- Y del tontódromo ya ir a casa!! Al final me salieron 75kms, en 2h:40min; sin abusar y regenerando el músculo para la carrera del Martes. La anécdota fué que calculé mal el horario solar y entrené casi 40min de noche cerrada!!!jaja (en el video se "aprecia", jaja).
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Hoy lunes he hecho el regenerativo corto a muy baja intensidad, rodando una pasada por el "tontódromo" con mucha cadencia y sin cansar para nada el músculo!! Al final 1h; 20km!!
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Mañana a las 16:00h la cita es en Jumilla, una competición donde creo que llego bien de forma, pero también puede que de un momento a otro entre en sobrecarga muscular y deba tomarme un descanso antes de la Vuelta Cantabria!!...Mañana os contaré que tal me ha ido!!
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P.D.: SIGUEN LAS FIESTAS DE MORELLA. HASTA MIS PADRES ESTAN DE FIESTA!!
sábado, 15 de agosto de 2009
Traiguera y Huesca!! Salvado con éxito!!

Post Competición en Traiguera!!
Ahora llego de cenar en plan traquilo con 3 amigos (Carlos Ripollés, Carlos Felius y Diego Aguilar (3cyclings) en el restaurante el Mesón del Pastor, menú de 37€(el matiz que no falte,jejej,). Para mí ha sido una cena de desconexión, ya que mañana toca otra vez tensión y sufrimiento. Una cena donde me he olvidado de la bici, salvo que en algún momento las conversaciones se iban por este palo, ejje.
Por lo que respecta al aspecto competitivo estoy disfrutando de un buen momento, un momento dulce de la temporada, con buenas sensaciones y buen estado de forma. Aunque ya se sabe que en la carrera de dentro de unas horas se puede ir todo al garete!!
Una carrera la de hoy en Traiguera donde teniamos que recorrer 77kms a un circuito semi-urbano de 2kms!! Incómodo pero fácil, aunque si a un circuito "INCÓMODO Y FÁCIL" le pones 40km/h de media, significa que era duro y que se iba muy rápido!! Encima poca participación de corredores, y de mucho nivel!!
Las sensaciones nada más empezar ya eran buenas, aunque entre el km 15 y el 25 notaba que no recuperaba rápido y veía que como mucho me quedaban 3 o 4 vueltas más antes de que los árbitros me eliminasen por quedarme del grupo!! He sabido sufrir y aguantar y luego pasado este impás ya he ido "cómodo" hasta el final, salvo momentos puntuales que la cosa se tensaba al límite!! Con 6 corredores en fuga, que serían los que se disputarian la carrera, el grupo "grande" estaba detrás a pocos metros de los de delante (donde iba yo). A la postre he hecho un ataque a falta de 700m para intentar quedar entre los 10 primeros, pero a falta de 150m ya he perdido la batalla contra el pelotón. Había que intentarlo, me ha faltado una pizca más de gas, pero al fin y a la postre contento porque salgo con la moral reforzada, sabiendo y ratificandome de que estoy haciendo las cosas bien y como debo!!
jueves, 13 de agosto de 2009
Quemazones internas!!! Pre-Comp!!
Atardecer morellano, lo bueno de salir por la tarde!!
miércoles, 12 de agosto de 2009
Sin remordimientos de ningun tipo
Así ha sido, me he levantado sobre las 12:00h del mediodía, sin ningún remordimiento y con más ganas de dormir que de vivir!!
En mente tenía, o salir a rodar un rato por el "tontódromo" o quedarme sin hacer nada. Sabiendo que la primera opción sería la mejor para mi (mi YO ciclista), pero la segunda opción, era la mejor para mi YO personal!!
Poniendo estas dos opciones en mi dilema moral, llamar a esto dilema es por llamarlo de alguna manera!!ejje!! Hoy NÁ de NÁ, y es lo mejor, y con esto no intento convencerme!! El Viernes y el Sábado hay competición y si hoy no hubiera descansado totalmente muy posiblemente el Sábado andaría con cansancio de piernas!!
Hoy me acuesto sabiendo que mañana toca un entreno mezclando activación y regenerativo!! Es decir será un entreno de duración media!! de 1h30min - 2h !! con puntas breves de calidad, para hacer un "check" de cara al Viernes!!
** ---DESCANSO TOTAL---
martes, 11 de agosto de 2009
3 de calidad, HECHO!!
lunes, 10 de agosto de 2009
Entrenos de Trascoche!!
Crónica "Copa España Porvenir" Jaén.



Higinio Fernández se impone en la Vuelta al Alto Guadalquivir
Crónica, 09/08/2009
El asturiano Higinio Fernández (Cueva El Soplao), por delante de Félix Fariña (Cafemax Mutua Levante) y Juan José Lobato (Cueva El Soplao), ha sido el vencedor de la XIX Clásica Vuelta Ciclista al Alto Guadalquivir, quinta y penúltima prueba de la Copa de España del Porvenir, que se ha celebrado entre Quesada y el Puerto de Tíscar, con un recorrido de 80 kilómetros.
Tras esta prueba, Alberto Morras (Seguros Bilbao), que hoy fue sexto, mantiene su liderato por delante de Salvador Guardiola (Contentpolis-AMPO), séptimo, con 151 y 120 puntos, y con el vencedor de la jornada como tercero en discordia, con posibilidades matemáticas de llevarse la Copa, aunque muy alejado, con 109 puntos. El desenlace, el lunes 17, con el XXI Memorial Avelino Camacho, en Asturias.
La prueba, disputada bajo unas excelentes condiciones climatológicas –cielo despejado y buena temperatura a causa de una leve brisa- contó con la presencia de 104 participantes, de los que acabaron la mayor parte, en un recorrido que se hizo demasiado corto para los participantes: y es que el recorrido era idóneo para los juveniles, categoría a la que iba destinada el año pasado esta carrera, pero los aficionados echaron en falta algo más de terreno para hacer la selección antes de la última ascensión, de unos diez kilómetros.
Eso no quiere decir que no hubiera batallas y que un septeto llegara con una leve ventaja al pie de Tiscar, aunque era neutralizado en las primeras rampas, formándose un grupo selecto de 25 unidades, del que saltaban, a falta de cuatro Higinio Fernández y Fariña, que rápidamente cobraban entre 15 y 20 segundos, ante la pasividad de los ‘capos’, vigilándose entre ellos. En el último kilómetro Fernández dejaba a su compañero de fuga, entrando en solitario con 3 segundos sobre él, cuatro sobre Lobato, que arrancó fortísimo después del banderín rojo y estuvo a punto de rebasar a Fariña, y 13 sobre el primer grupito, encabezado por Antonio Cervera (Andalucía-Caja Sur) y Joan Pereira (Tavira).
Lo que si que no habrá es lucha por la clasificación por equipos. Y es que aunque venció Cueva El Soplao, los 16 puntos del tercer puesto del Seguros Bilbao garantizan ya la victoria matemática al equipo de Xabier Artetxe.
viernes, 7 de agosto de 2009
No hay título que valga!! Día Libre!!
Alto Guadalquivir, penúltima cita de la Copa del Porvenir
La Copa del Porvenir llega el próximo domingo 9 de agosto a Jaén, con la XIX Clásica Vuelta Ciclista al Alto Guadalquivir, que discurrirá entre los municipios de Quesada, Peal de Becerro, Cazorla y el Puerto de Tíscar, con un recorrido de 80 kilómetros, con salida a las 10,30 y llegada aproximadamente dos horas más tarde.
La gran novedad es que se incluye por primera vez dentro de las pruebas de la Copa de España del Porvenir, ya que hasta el año pasado se disputaba para la categoría junior.
En la presentación de este evento deportivo, hace dos semanas, María Angustias Velasco, diputada de Cultura y Deportes, manifestaba el apoyo de la Diputación porque “supone una buena promoción para jóvenes deportistas y, a la vez, es un magnífico escaparate para incentivar las visitas a nuestra provincia”. Antonia Olivares, responsable provincial de Turismo, Comercio y Deporte de la Junta de Andalucía, resaltaba que este evento deportivo tiene por objeto convertir a la provincia jiennense “no sólo en referente regional y nacional, sino también internacional, como provincia en la que se puedan desarrollar eventos relacionados con deportes en la naturaleza”, mientras que el alcalde de Quesada, Manuel Vallejo, declaraba que esta prueba “es una buena manera de conocer, a través de la bicicleta, el Parque Natural de las Sierras de Cazorla, Segura y Las Villas, los olivares y el patrimonio artístico-cultural que tenemos en la zona”.
Esta será la cuarta de las cinco pruebas de una competición que hasta el momento domina claramente el Seguros Bilbao, que ha ganado las tres pruebas disputadas y que lidera las tres clasificaciones: por equipos, la individual con Alberto Morras, que suma 114 puntos, y la de sub-21 con Ion Izaguirre, con 84, aunque no se puede asegurar su presencia por su condición de ‘stagiaire’ con Orbea. Entre ambos se sitúan Salvador Guardiola (Contentpolis AMPO) y Vicente Rodrígo (CCN-Valencia Terra i Mar), con 87 y 86 puntos, como máximos candidatos a dar la batalla a los vizcaínos.