Montañas de arena!!

LLEIDA: Recién llegado del mal finde morellano, sin abrir las maletas y con las ruedas de la bici pinchadas aún me pongo ante el PC. Me entero de que en Morella nieva, y que si yo no levanto este desánimo nadie lo va hacer por mí!! A qué me refiero? No es por hacer de un grano de arena una montaña, pero cuando las circunstancias van de cara es cuando realmente hay que sacar lo mejor de uno mismo, y tengo la sensación de: 1No doy más de mí. 2No hago todo lo que está en mi mano.

Este fin de semana llegaba al "Morella Training" con ganas y el deber de que me cundiese, ya que la semana anterior guardé balas para llegar fresco al "weekend". Llegando al viernes con 300kms y poco más de 10h. Con intención de hacer unos 300kms o unas 10h más!!

---

El sábado todo pintaba genial, rodando muy fuerte por el puerto de Querol, hasta que al km100 pinché las 2 ruedas de una tirada, rajando la cubierta y teniendo que quedarme ya en Morella sin poder acabar el training!! Tampoco me sentó mal, fueron 3h de calidad! El problema vino a partir de aquí. Todo mi material está en Lleida y quien sea o conozca Morella sabe de la ausencia de tiendas especializadas en ciclismo!!jeje!! Imposible conseguir 2cámaras y 2cubiertas a las 18h en Morella!

Haciendo imposible entrenar el Domingo, y acabando el Morella Training con 3h30min y 101kms!

Esta situación la veré dentro de dos meses y me reiré, o incluso la vea el viernes que viene y tambien, pero romper los planes y alterar una semana o incluso dos semanas por no hacer las cosas bien 1día no sienta bien a nadie, y menos cuando todo está planificado al dedillo!!

Es lo que se llama hacer una montaña de un grano de arena, pero me ayuda el hecho de escribirlo, igual como me ayudaría escribir que mañana acabaré un entreno de 6h a media de 32km/h!!

-----

Las torrijas de mi madre, esto quita las penas!!ejej

---

Estas serán mis nuevas zapatillas para el 2010!! Una maravilla!!

Mi mañana en el puerto!

MORELLA: Hoy tocaba Morella Training, pero quería darle un toque especial. A estas alturas de PRE, y ojo, la expresión a estas alturas me refiero a que llevo 160h 4700kms, me puedo permitir dejar una "tirada larga" por un entreno de disfrute/calidad, acariciando las buenas sensaciones para exprimirme por la orografía morellana!!

Mis intenciones eran de hacer un circuito selectivo de unos 30kms, pero he cambiado el plan y me he ido al Puerto de Querol (1080m altitud). Allí he pasado la mañana, subiendo y bajando, sin hacer nada más, subiendo fuerte y bajando con viento de cara!

Al final un total de 5subidas desde el Pont de la Bota hasta arriba y 2subidas desde el Santuario de Vallivana hasta arriba!! Mucho desnivel acumulado en una concentración de 1puerto cada 14kms!! De locos!! Calidad de la buena!

**Al final he llegado a casa con 101kms: 3h 29min; ritmo: 2:05min/km

Regenerando con la MTB!!

LLEIDA: Muchas son las improvisaciones que he hecho esta PRE. Normalmente improvisar nunca es para mejor. Hoy tampoco voy a auto engañar, tenía piernas y cabeza para hacer "tirada larga", pero voy a utilizar una pequeña dosis de mi medicina de "autoengaño" diciendo que este finde toca Morella Training de nuevo, así que la improvisación de hoy se ha convertido en el ¿entreno ideal?!!jeje ¿Admitimos que el "autoconvencimiento" es la mejor arma?jeje!

---

En qué ha consistido hoy? Pues ha sido un regenerativo diferente al resto, acompañada de mi nueva "Rallon" (así se llama mi MountainBike) he disfrutado como un niño por las orillas del Segre Leridano, no sin poner en riesgo mi integridad, bajando escaleras, saltando muros y sin pensar ni un ápice en lo que podría ser una caída con consecuencias físicas!! Durante 2h he rodado/loqueado moviendo las piernas, sin mover desarrollos fuertes, mucha cadencia y acabando con más dolor de brazos que de piernas. Me lo he pasado en grande, me he "regenerado" de estos días atrás y tengo sensaciones de poder llegar muy fresco a los Morella Trainings, así también poder sacar más rendimiento a la añorada orografía de "Els Ports"

Metiéndome "minutá"!!

LLEIDA: Si ayer fue de los mejores o el mejor día de mi PRE, no sé que poner hoy, pero sin duda el "Pablo" de hoy le metía una "minutada" al "Pablo de ayer!! Más kilómetros y practicamente el mismo tiempo, moviendo watio casi de competición y subiendo los repechos con sensaciones de estar bajando!! Lo resumiría todo un "HA SIDO MUY BESTIA"!! Nos entendemos, no?

La media de 31km/h puede que no marque la rapidez del entrenamiento, mas que nada ha sido la última hora y media, cuando el rendimiento del cuerpo empieza a bajar y las piernas acusan las miles de pedaladas, el que consiga bajar y acusar menos será el que más rápido vaya. Pues acabando un entrenamiento de 5h largas con unas sensaciones de llevar 30minutos creo que es un claro indicativo de que voy por el buen camino!! Mentalmente como nunca, he podido superar el bajón de hace 4 días, y esto se nota en el paso rápido de las horas entrenando. No me cuesta ni un ápice salir a entrenar, no tengo momentos de crisis a las 2h de entrenamiento, nutricionalmente he consegido despejar muchas "x" que han aumentado mi rendimiento...todo ello son puntos que van sumando, no voy a relajarme siendo crítico conmigo mismo creo que estoy al 30% de acabar de despejar todas las "x" que implican realizar una buena temporada!!

Al final he llegado a casa con 5h29min; 174kms; 31,7km/h!! (sin duda de los mejores)

---

Pepe;)* Ni el culín pa gomina!!

+150h de fondo!!By the Way!!

LLEIDA: Después de superar el Morella Weekend con unos 230kms y con la salud mental más que reforzada, hoy tocaba vuelta a la "rutina" o a la carga. Descansado del "total" de ayer hoy tocaban buenas sensaciones forzadas!! Y así fue!! Hoy ha sido un día de ir rápido, primero con Marc Porta, subiendo el puerto de Vilanova de la Sal, donde empezamos a tope y pude acabar los 6kms de puerto al mismo ritmo que al inicio, gustándome y sin llegar al límite!!

Después Marc se puso a tirar, limitándome a ir a su rueda pensando en la última parte del entrenamiento.

La última parte del entrenamiento la he realizado con Aubert, "el Biker", hemos ido rápido, alternando subidas y he acabado sobre las 5h con unas sensaciones própias de un entreno de 30min!! Gustándome, y eso me gusta!! La semana pasada andaba "cansado de la cabeza", siendo entrenamiento excesivamente largos, cuando realmente no lo eran!! El Domingo, en Morella, se me hizo bastante largo, pero me he dado cuenta que un "Morella Training" es lo mejor que le va a mis piernas!!

**Al final he llegado a casa con 5h01min; 155kms; 31km/h media!!

---

Más de 150h, más de 4500kms esta PRE, todos van a un fin, todos tienen una dedicación. Pepe ;)* Gracias por acompañarme en cada entrenamiento!

Morella Weekend! Morella Training!

MORELLA: Fin de semana en mi casa. Cuando vine de Lleida ya tenía en la cabeza poder entrenar unas 10h o unos 220kms!!Parece fácil y complicado a la vez, y os cuento, en Morella con su terreno quebrado todo kilómetro cuenta por 2, ya que las bajadas se hacen excesivamente cortas y las subidas son repechos o subidas largas, este hecho hace que sacar una relación de kilometros/tiempo normal (30km/h) sea muy díficil!
--El Sábado acabé el entrenamiento con una sensación de cabreo y muy falto de exigencia por mi parte. Salí con Toni Sanchez, Fer Carceller y Manuel Albalat, mi intención era salir 2h con ellos y después alargar yo. Pues tras una media de 24km/h y con más frío del habitual en mi cuerpo recurrí al autoconvencimiento, pensando que igual no era tan malo hacer sólo 3h el sábado si eso me permitía hacer 6h el Domingo. Así lo hice, no sin autoculparme por mi falta de sacrificio y condenándome arrastrando un mal humor que me amargó el resto del día. Con estas sensaciones de culpa sólo tenía claro que hoy (Domingo) algo muy raro tenía que pasar para que no superase las 6h!! El estado de culpa era tal que la mente la tenía para hacer 6h o la misma Quebrantahuesos!!
--Hoy había quedado con el élite y compañero de equipo en el Profiltek, Jorge Amela. Él tenía que hacer 6h pero acabando en Almazora (Castellón), acompañado también por Manuel Albalat durante unos 100kms, hemos completado la primera parte del entrenamiento salvando repechos y sin parar, rodando sin dar respiro y "a por faena". Jorge se fue a Almazora, Manuel y yo seguimos hasta Morella. Aquí Manuel se quedó en Morella y tiré solo para acabar con 2horas más. Rodando por mi terreno de toda la vida, el que me vió el primer día que me subí a una bici...Forcall, Cinctorres...Morella... escenario de los kilómetros finales de duras carreras en el calendario élite!!
**Sabado: 70kms; 2h45min; 25km/h media; 111ppm medias!
**Domingo: 161kms; 6h05min; 26km/h media; 126ppm medias!

Largos entrenamientos en mi cabeza!!

LLEIDA: Ya viernes y con la duda si podré entrenar hoy, ya que me tengo que ir a Morella. Entonces aún no tengo el día planificado, todo y que lo más seguro es que me vaya este mediodía a Morella.

Ayer tocaba sí o sí tirada larga, ya que tras el regenerativo del Miércoles no había excusas de cansancio. Salí a las 12pm con Andreu Manresa y 30min con Ernest Prat. Durante 2h fuí con Andreu. Con intención de hacer 3horas más. Al final me líe con las buenas sensaciones y con las carreteras e hice 4horas más. Apurando el sol al límite acabe con un entrenamiento que al final se me hizo largo en mi cabeza pero corto en mis piernas. Tengo un poco de saturación mental que me hace que los entrenamientos largos se me hagan muy largos. Lo mejoraré a lo largo de las próximas semanas. La misma cabeza de días atrás hacía que los entrenamentos me volasen, a día de hoy hace que el tiempo no corra!! No es fatiga de ningún tipo, sólo es desbloquear la cabeza y no pensar mas allá que en el entrenamiento!

**Al final acabé con5h55min; 174kms; 29,2km/h media!

Una de Tontódromos.

LLEIDA: Hoy le he dado al cuerpo lo que NO me pedía. Lo lógico por las ganas y las sensaciones hubiera sido hacer una "tirada larga", pero he tenido que aguantarme los caballos y hacer un regenerativo. Todo tiene una explicación: ayer hice 5h, hoy 1h30min y mañana 5h o más, total 11h30min en 3 días. Si hoy hubiera hecho 5horas, mañana puede que no hubiera ni salido, basicamente por la relajación mental que hubiera tenido. Así al no hacer la tirada larga hoy tengo el deber moral de hacerla mañana y evitando así la relajación mental.

Hoy no he hecho tirada larga, pero tampoco he tirado el día a la basura. Al mediodía he hecho gimnasio y por la tarde un regenerativo en compañía de Marc Porta. Rodando por los "tontódromos"

**Al final he llegado a casa con 1h35min;38kms; 25km/h media; 108pdales x min!

---

Pepe;)*

Inerciado...

LLEIDA: Tras dos días de descanso total hoy no valían las excusas, las sensaciones tenían que ser buenas si el trabajo realizado semanas atrás era el correcto. Sólo deseaba que mi cuerpo hubiera asimilado y recuperado correctamente para poder disfrutar de las buenas sensaciones que esto aporta!

Después de pasar media mañana en el hospital formando parte en un estudio clínico, con pruebas de glucosa y extracciones de sangre, mi temor era poder acusar algo la debilidad de las horas en ayunas y cambiar los bioritmos de mi cuerpo.

A las 11am me llama Sergi Carrere para salir unas 3horas hoy, tenía pensado salir a las 12pm. Así lo hicimos, a las 12pm saliamos de Lleida para hacer unas 3horas, a un ritmo constante, elevado y sin pausas (excepto pinchazo mío). Sobre las 15:00h él se iba a casa, yo con más de medio entrenamiento hecho sólo con la inercia que traía y las buenas sensaciones que me ayudaron a perder la noción del tiempo pude hacer 2horas más.

**Al final he llegado a casa con 5h01min; 155kms; 31km/h media!

---

Pepe;)*

DOS DÍAS.

LLEIDA: Dos días de descanso que me los he tomado como parte de mi entrenamiento. Nada de ajetreos físicos ni mentales. La cama ha sido mi herramienta de trabajo, dormir y como digo yo "trazar la horizontal"!! Comiendo más de lo habitual, para fomentar mi recuperación y empezar con "gas" la semana! Nada más que contar, dos días deportivamente blancos!Mañana vuelvo con las "tiradas largas" acabando la semana muy posiblemente con un entrenamiento "Morellano"!!

---

Pepe;)*

Regenerativo que crea afición.

LLEIDA: Hoy ha sido un día de disfrutar de la bici!! No quiero decir con esto que los otros días no disfruto, pero el aliciente que es "obligado" le quita algo de disfrute al día! Hoy NO! Con los deberes hechos durante la semana, el día de hoy ha sido un regenerativo laxo!! No por ello un entrenamiento menos importante que los del resto de la semana, pero sí más distendido, sin pulsos, ni desarrollos ni nada que implique preocupación!! Con la mágica compañía que aporta el "Canarian Team", los dos canarios: el sobrado de clase Miguel Angel Rodriguez y el iniciado en estas lindes Asier Salvadores. Bajo las órdenes de Miguel Ángel he hecho un regenerativo de 2horas, algo que no pensaba hacer si hubiera salido sólo! Así que nada más que decir sino gracias al "Canarian Team", que me han ayudado a salvar una semana que empezó demasiado complicada en el aspecto mental!!

Pepe sigue en mi cabeza y no me abandona, eso me ayuda día a día en momentos de bajón o de pereza, tengo rutas en mi cabeza, mil motivaciones, pero una insuperable!! Poder dedicarle algún día algo!! Es mi cambio de meta y mi cambio de mentalidad, las buenas sensaciones que aporta acabar un entrenamiento de 6horas ahora las divido en 2, mitad de las sensaciones para mí y mitad para él! Así noto que lo siento y me ayuda a creerme algo que mi cabeza ve tan imposible como que yo pueda andar como un tiro y algún día dedicarle algo!!

**Al final he llegado a casa con 1h56min; 43km; 98ppm medias!

---

Pepe:)*

Valmanyà, entrenamiento de salidos!!

LLEIDA: En días como el de hoy es cuando aprendes a conocer tu cuerpo, ya sea el tema alimentación o el tema mental. En este último aspecto me está enseñando mucho el libro "Fluir en el deporte", gran recomendación de mi amigo y compañero de pelotón Joan Sanchis. En el primer aspecto, el tema alimentación, aprendí mucho de ayer. Ayer un día "a priori" cómodo, se volvió uno de los peores por culpa de la pájara, o pajarón!! El hecho de no querer repetir las malas sensaciones de ayer ha hecho que no parase de comer durante las 3h30minutos primeras del entrenamiento. No he desayunado demasiado, lo ideal es ir comiendo y bebiendo de forma constante, y eso he hecho, salvando la última hora y media que el trabajo "alimenticio" ya estaba realizado siendo ya imposible la temida pájara!!

Un entrenamiento el de hoy que me lo he pasado en grande, me ha pasado rápido, y el cuerpo lo tenía fresco. Al salir mentalizado de que la última parte del entreno la haría acompañado de Andreu Manresa y Marc Porta, me he centrado en rodar, a ritmo elevado y moviendo gran carga de desarrollo, pensando en un finde de relax y con tiempo de recuperación y asimilación amplio!!

A las 15:30h y con 3horas en las piernas la compañía de este par de fenómenos ha sido de lo mejor de esta "pre"... pues ya con la locura mental que tenemos de série, hoy se ha juntado el encontrar un revista "de las buenas" que ha fomentado la locura casi al límite!! A veces la simplicidad en un entrenamiento se vuelve el mejor aliado!! Doy gracias por ser tan "primitivo" jajajaj!! He acabado el entrenamiento con unas sensaciones insuperables y con una entereza de piernas muy óptima!

**Al final he llegado a casa con 5h02min; 141kms; 28km/h media; 117ppm medias!

---

Pepe;)*

Moviles y con pájara!

LLEIDA: Hoy he salido con Andreu Manresa, sin necesidad de alargar antes ni después ya que teniamos pensado hacer una "media tirada" de unos 100kms o unas 4horas, así que aprovechando esta compañía no iba a entrenar más de lo que no hiciera con él!!

Al final hemos hecho mi ruta preferida, aprovechando que Andreu no había pasado nunca por Mequinenza y esa zona se nos hizo muy ámeno a los dos!!

El contratiempo? Como bien ha publicado hoy mi amigo Joan Sanchis en su blog, sobre la psicología deportiva, hoy el pajarón de Andreu y mío ha sido de los buenos, al menos el mío, arrastrándome y pasándolo mal los últimos 25kms de 105kms de entrenamiento!!

Un entrenamiento de 105kms y pajarón "al canto", cunado en días normales el paso por el km105 es una parte más del entreno sin dolores ni molestias!!--Mañana no menos de 6horas--

**Al final 105kms; 3h40min; 27.9km/h media!!

---

Pepe;)*

Las dos perspectivas!

LLEIDA: Siempre que quedo para iniciar un entreno con el bueno de Marc Porta, ya sé que muy complicado y muy mal se tiene que terciar el día para que no acabe con otra "tirada larga" en mi saco! Entrenar un par de horas con alguien hace que mentalmente se te quiten de la cabeza, y las piernas a estas alturas no es un problema que me dé quebraderos de cabeza, siguen frescas y cada día mejor!

He quedado con Marc a las 10:30am, como siempre, él manda yo obedezco, una ruta de 65kms donde hemos rodado en paralelo cómodos y con un frío que nos iba abandonando a medida que volvíamos a Lleida. Al final 2h10min a 29km/h de media! Cuando Marc se ha quedado en Lleida yo he seguido con intención de no hacer más de 60kms extra. Dirección a mi lugar predilecto (Mequinenza). Una vez he llegado allí llevaba 100kms, volviendo a lo recto me salian 140kms, era perfecto, acabando con unas 4h30min!! Pero... ya me ha pasado más veces de crecerme cuando estoy lejos de casa, algún día me saldrá mal, pero por ahora estos arrebatos de locura salvan mis entrenos pudiendo decir, "he hecho tirada larga". ¿Por que digo esto? Porque no he vuelto por el camino recto, al final---> DÍA SALVADO y lo que sobre "pa gomina"!GRACIAS!! (datos a continuación)

**Al final 166kms; 5h44min; 29,5km/h media

---

Pepe :)*

TRES HORAS...

LLEIDA: Volviendo a la infalible teoría del "autoconvencimiento", ayer tenía pensado aplicar dicha teoría para no entrenar y así que mis remordimientos fueran nulos!! Ya lo tenía hablado conmigo mismo: "Hoy sigo descansando", en el autoconvencimiento entraba la parte mental y física, mental porque siempre me han dicho que en un deporte de fondo (no técnico) en el que las horas priman sobre todas las cosas, si la cabeza no acompaña no hace falta que empieces. El quilibrio es el que te hace aguantar, o mejor dicho, el equilibrio mental es el que te hace EMPEZAR y darte otro empujón a mitad!! La fatiga física era inexistente, pero me autoconvencí de que descansar dos días me serviría para retrasar la fatiga a largo plazo!!

Lo de pensar y pensar hasta darme cuenta de que necisito parar de pensar!! Paré de pensar, entonces como si esa fuera la clave, empezó a ir todo rodado. Sonó el teléfono: "Pablo!!, soy Sergi, salimos un rato?" Genial, era justo lo que necesitava, sin pedírselo a nadie en ese momento ya sabía que mi día estaba salvado!! Salimos tarde, sobre las 16:30h, con el cielo nublado y con poco tiempo. Rodando fuerte y haciendo una dura serie detrás de un camión que nos dejó más mermados que activos!! Al final completamos unos 35kms en poco más de 1h!! Luego ya con la inercia me monté en el rodillo para poder acabar el entrenamiento con casi 4horas!! Unas 3h50min de salud mental y que me sirvieron para darme cuenta de que una mente fuerte y casi en equilibrio es capaz de cosas "a priori" imposibles!!

---

Ahora me estoy preparando para salir a entrenar: hoy toca "tirada larga", aunque parezca mentira para que 6horas me pasen rápido me imagino que estoy montado en mi Kangoo, me voy de Lleida a Morella, cuando estoy en Morella me doy cuenta que me he dejado algo importante, vuelvo a Lleida, recojo lo que me he dejado, y con la sensación de que sólo me quedan 2horas para llegar a casa, después de 4h dando vueltas, hacen que las 2últimas sean las mejores!!

**Al final ayer hice: 1h05min de ruta + 2h30min de rodillo reales+15min de estiramientos entre series de rodillo = 3h50min; (35kms en ruta a 32km/h med)

---

BALANCE DE LA SEMANA:

550KMS; 19H34MIN; 29KM/H MED; 4 SESIONES.

---

TOTALES: 3240,58KMS/110H12MIN/29,4KM/H MED!

---

Pepe;)*º

A la memoria de un grande, un "Mitic"!

LLEIDA: Ya en tierras leridanas, hoy empieza mi semana, hoy empiezan muchas cosas. Todo lo relacionado con mi amigo Pepe ha sido muy rápido, extraño y eternamente imposible!! El tiempo me ayudará a darme cuenta, este mismo blog que en tantas veces he confiado para salir de baches puede que me ayude, la pérdida de un amigo de siempre es algo que cuesta de entender, cuesta hacerse la idea de que "ya esta"! Esto ha sido y (.)!! A veces pienso que necesito una llorera infinita para darme cuenta de que le quiero, de que era un puntal para nosotros, de que era de los nuestros, de los de siempre... y eso me hace pensar que la reacción de mi mente no sea la habitual. Aún no lo he asimilado, hoy un poco más que ayer... la ansiada bici, esa que pasa 30horas a la semana en la carretera será quien me ayude a poder creermelo, la soledad puede que sea la mejor aliada para pensar y pensar hasta que de tanto pensar te des cuenta que tienes que parar de pensar. No puedo ni quiero quitarme esto de la cabeza, siento que me has hecho fuerte, que jamás una situación de este tipo se ha apoderado de mí, apoderado? sí, en momentos mi cuerpo y yo éramos dos...el cuerpo temblaba, tenía frío... la mente estaba pensando y pensando hasta que se dío cuenta de que tenía que parar de pensar!!
Tengo una razón más por la que mis días empezarán con el propósito de "salvar el día" y no "pasar el día"...Mientras el Domingo tu empezabas la segunda parte del partido e fútbol, yo empezaba a dar mis primeras pedaladas en el rodillo, lo que iba a ser una sesión de 3horas, sin ganas!! Acabaron con 3horas de rodillo, ese día "salve"...estaba más cerca de mi sueño, 3horas más cerca de mi sueño, era feliz, me sentía realizado y bien...
Una hora después sonó el teléfono...
---


Pepe;)

Jose Luís Meseguer Pascual D.E.P.

Mi gran amigo José Luís Meseguer Pascual ha fallecido esta pasada tarde noche en un accidente de tráfico.

Desde aquí dar el calor y apoyo de sus amigos de siempre, de futbol, de cartas, de Kinta. Los cuales estaremos en todo momento junto a la familía.

Un amigo de la infacia, pasando por la adolescencia y siendo ya todos universitarios: nos ha dejado la perla, el de los 10´s, el de los desmadres, el de las teorías infalibles...

Sólo diré que tenemos que ser fuertes y que Pepe nos ayudará en todos nuestros propósitos!!

1000 lagrimas 1 pensamiento!!

D.E.P.

Rodando en un rodillo!!

MORELLA: 2ª entrada del blog en pocas horas, no es que hoy haya hecho doble sesión!!

Como bien he dicho en la entrada de hoy, escrita unas horas antes de ponerme al rodillo: "Si hago 3horas habré salvado el día, si hago menos simplemente lo habré pasado"... pues ahora puedo decir que he salvado el día, 3 horas en la máquina de la tortura pero que gracias al estado de forma y otros factores de "evasión mental" han hecho que se me pasarán muy rápido. Con séries de fuerza cada 10´, para simular tensión de subida, sin elevadas pulsaciones pero moviendo desarrollos largos. Ha sido un entrenamiento en rodillo, ya que siempre se asocia el rodillo a "me pongo para no perder", pues hoy he acabado con la sensación de que me ha cundido!! Y eso es salvar el día!!

A las 22:00h pero el día ya está salvado!! ¿Qué me costaría hacerlo a las 10:00am? pues no lo sé, pero quien es vago, siempre tiene que ir a contrapelo, y yo soy un As de Contrapelo!!ajaja!!

**Al final 3h de rodillo; 125ppm medias; 163ppm más; "y una cubierta menos"!!

Sol, viento, frío, lluvia y nieve en 4horas!

MORELLA: Ya inmerso en esta jornada dominical, con los pies y las manos calientes y sin intención de pasar frío, o al menos encima de la GIANT, un Domingo que no está aún encarrilado, aunque tampoco estoy poniendo mucho afán en sentirme realizado hoy. A la calle no saldré, 2ºC y una fina lluvia que pronto puede que se convierta en nieve. Ya descansado del infierno de ayer, donde luego os contaré, hoy si algo claro tengo es que haré rodillo, para que no se me haga largo me planteo hacer 3horas, así todo lo que venga pasará rápido!! Si hago 3horas habré salvado el día, si hago menos simplemente lo habré pasado!!

---

Ayer tras quedar con los Piño Fijo´s Toni Sanchez, anterior preparador mío en juveniles, Fernando Carceller y el Mítico Il Pollo, estrenando toda una maquina ProTour!!

Salimos montados en coche hasta "la plana", allí la temperatura era agradable y salir de corto no era una ofensa a los dioses del tiempo... Ya por allí vimos que las nubes y el viento se apoderaban de nuestro espacio, así que tras completar la ruta y con unas breves gotas volvimos al coche, Toni Sanchez, Fer Carceller y Pollo se montaron en el coche para irse a Morella, yo con la única compañía que me aportaba la música y el manos libres decidí alargar un poco dirección Morella. El viento era tan increiblemente fuerte que ir por el arcén era temerario. Más tarde y harto de pedalear hacia atrás llamé a mi padre...bien para subirme al coche y salir de allí o bien para hacer trascoche. A los 40mintos mi padre ya asomaba, me convenció para hacer algo de tras coche...

Al final con un vendaval que no me permitía despegarme más de 40cm del coche conseguimos realizar 60kms de tras coche... por unas carreteras geniales para rodar trascoche...a máximas de 80km/h... rodando cómodo al rebufo del coche las malas sensaciones del aire se fueron, aunque al mínimo despiste el espacio con el coche aumentaba siendo el "palo" del viento más fuerte aún!

Tras la sesión de trascoche pude completar y salvar un entrenamiento clave esta semana!!
**Al final 123km; 3h59min; 30,7km/h media.

Parón mental!

MORELLA: Ya instalado en casa, diambulando por la casa, poder abrir la nevera y coger cada vez una cosa nueva, ver la tele... Que bien sabe estar en casa. Hace muchisimo frío, rumores dicen que puede nevar, pero lo dudo!!

El día en Lleida, deportivamente y a lo que mi plan de entreno se refiere, ha sido inútil, aunque quine sabe, alomejor he hecho lo mejor no haciendo nada!! Por la mañana, tras levantarme como todos los días a desayunar de 7:15am-8:30am, y tras no hacer nada las dos horas siguientes, me he ido al fitness, ahí he hecho mis habituales ejercicios, sintiéndome no tan culpable de no coger la bici hoy! Después de comer, con mi dieta a lo "I. Zugasti", hipocalórica, he cogido la bici con intención de hacer un par de horas de regenerativo. Nada más lejos de la realidad a los 10minutos y tras ver que mi cuerpo estaba "asimilado" y que rodando normal mis pulsaciones eran muy inferiores a 100, me dí cuenta que para hacer 2 horas sin ningún tipo de ganas era mejor girar e irme a casa con apenas 30minutos encima de la bici!!Si bien es verdad que llevo ya dos días sin forzar ni entrenar, igual de cierto es que en estos dos días mi cuerpo ha asimilado las "palizas" de días anteriores. Descanso=Método para no petar.

El plan para mañana ya está hecho, a las 9:00am, la grupeta de Piño Fijo´s de Morella nos iremos por la "costa"a rodar, ya que en Morella el frío puede ser legendario!!Mi intención es hacer "tirada larga"

Con Antón Otero Moreiras haciendo un pique de flexiones!! Empate a 47!!

Frío!!

LLEIDA: Hoy, para mí, ha sido el peor día para entrenar en Lleida. No porque hiciese más frío que ayer, pero si que la hora del entrenamiento no era la mejor para entrenar. Un entrenamiento en velódromo a las 19h ha sido lo peor. Mi cuerpo aún no está habituado al frío, y dudo que lo esté algún día. Al estar "fino" acuso mucho más el frío que otra persona.

A las 19h me he ido al velódromo con intención de hacer un regenerativo de unas 2horas. Nada mas salir de casa el frío me dejó "tieso", sabiendo ya que paradojicamente el frío me haría pasar un infierno. Una vez en el velódromo ya estaba que no podía ni frenar, así que tras 10 vueltas (4kms) paré, con intención de irme a casa. Un compañero me dejó una chaqueta y continué, pero a los 10kms volví a parar ya con intención de irme a casa. Se lo comenté a Santi, el preparador de la pista, y me dijo que "cap problema" que mejor curarse en salud y evitar un resfriado y poder perder más días de entrenamiento!! Prometiéndole que el Martes vendría con más capas de ropa que una cebolla, y acabaría con la sesión prevista.

Los planes para mañana son entrenar un par de horas suave y luego irme a mi casa de Morella, allí el plan de entrenamiento aún está por definir, aunque me gustaría hacer por lo menos un día de "tanda larga" que sería el Sábado!!

Me da igual el viento, y de cara menos!!

LLEIDA: Hoy hacía viento, no menos que ayer y que anteayer juntos, pero tocaba "tirada larga" y el viento no iba a ser un impedimento. Había quedado con Marc Porta a las 10:30am, razón por la que ya sabía que sería día de hacer "largo"... sabe como mal irse a casa a las 15:00h pudiendo alargar a hasta las 17:00h, no?

Con Marc hemos hecho unos 65kms, practicamente con el viento de cara, rodando sólo unos 15kms con el viento de culo, sacando una media de 27km/h, sé que la media no es un dato que deba importar a estas alturas de PRE, pero siempre es un indicativo del estado de forma en situaciones atmosféricas normales.

Al regresar a Lleida, Marc se ha ido a casa, yo he seguido, mentalizado de hacer unas 4horas más. Repetir la misma ruta no era descartable, de hecho la he empezado, hasta que varié y revarié de planes, hasta verme con el entreno enfilado ya rodando con el viento a favor y de culo a casa, sabía que era mi salvación y mi condena, irme con el viento a favor me sumaba kilómetros sabiendo que sólo con girar a las 2h, mínimo hacia 4h, sumandole el viento de cara, mínimo 4h30min!! Perfecto!!

Los últimos 20kms de unos cuantos más rodando con el aire de cara he saboreado las buenas sensaciones de mi estado de forma... dándome igual el aire de cara!! Las 6horas largas no se notaban en mis piernas y el aire de cara sólo refrescaba, rodando y moviendo desarrollo, rodaba cómodo!!

No hay nada más que contar del entrenamiento de hoy!!

**Al final he llegado a casa con: 6h46min; 199kms; 30,5km/h media! 140ppm medias; 186ppm máx!

Adaptándome a Noviembre!!

LLEIDA: Tras en cansancio arrastrado durante todo el día de ayer, sumado al entrenamiento vespertino en el velódromo, hicieron que nada mas llegar de la pista me autoeliminase del combate, quedándome en la cama hasta hoy a las 8:00am!!

Tras las casi 6horas del Lunes, aunque a ritmo de ralentí, ayer no quería enfocar el entrenamiento de pista como un intensivo, nada que me mermase para hoy. Salvo una série de ritmo continuado bastante elevado, de no más de 20minutos, el resto fue un soltar de patas muy ameno, acompañado del recién llegado de la Copa del Mundo de pista, celebrada en Manchester, Sergi Carrere; Quim Albó, Marc Porta y el resto de pistards. Tras ir un poco a nuestro ritmo Sergi, Quim y yo, luego ya nos integramos en el grupo, basicamente regenerando las piernas y con mucha cadencia de pedaleo!

---

Hoy me toca "Tirada Larga", me acompañará Marc Porta de 2 a 3 horas, a ver si le puedo convencer y me acompaña un poco más!! Ahora a las 10:30am saldré...creo que estoy descansado y ojalá las buenas sensaciones me acompañen, se me hace raro comentar un entrenamiento antes de realizarlo, pero así también os cuento mis sensaciones antes de salir a rodar por las próximas 6horas. Estoy animado, con ganas de cambiarme y ganas de entrenar, nada de pereza en el día de hoy, mentalizado y con ganas de que sean las 17h para tener esas sensaciones insuperables que aporta el acabar algo bien hecho!!

Un saludo... ya os cuento al llegar!!

**Ayer acabé con 1h40min; 40kms! 113ppm medias!

Y un viento incontrolable que desanima pero refresca...

Magic Andreu pinzeando!!
LLEIDA: 19kms la primera hora!!! Ale, ya está dicho!! Unos pensarán: "globeráh"; los que hayan salido a entrenar hoy, o simplemente a la calle, puede que lo entiendan!! Lo podemos resumir con esto?: "Y un viento incontrolable que desanima pero refresca..."

Un viento incontrolable de cara, dejándonos la piel Andreu y yo para poder avanzar, rodando a pulsaciones y a ritmo de puerto de 1ª!!Ante todo nos lo cogimos con humor y con mucha gracia, jamás hubiera salido de no ser por "la teoría de la inercia" que puede que sea imparable!! El "Pablo" de hace 365dias atrás se hubiera quedado en casa y sin remodimientos.

Al final unos 50kms en 2horas, eso sí, la máxima de velocidad entrenando también ha sido hoy: 84km/h y no era muy cuesta abajo, sin dar apenas pedales...vaya risas!!jaja!!

Después Andreu se ha ido a casa, yo lo que menos tenía eran ganas de "pegarme de leches" contra el vendaval... me fuí a casa me monté la bici al rodillo y sin aire de ningún tipo, ni siquiera para respirar, 2horas de rodillo a ritmo de entreno fuerte...

A las 16:00h, había quedado con Asier Salvadores, un amigo estudiante de Filología Inglesa, que le gusta el ciclismo pero no había probado muchas veces una bici de competición, hoy le he dejado la mía... a buen ritmo y con la infalible compañía del viento hemos completado 1h50min....Buena ruta e inmejorable compañía!!

Al final es difícil calcular el kilometraje de hoy debido a las dos horas de rodillo pero...**

**5h50min, descontando 10minutos de transición de bici, unos 140kms, 24km/h de media!!jajaj!!

Octubre se queja...

LLEIDA: Mi primer mes que acaba, ha sido de los mejores meses encima de la bici, en mi vida había hecho tal volumen de entrenos con tanta comodidad. El año pasado estar 6horas encima de la bici era algo utópico que hacia pocas veces... Esta Pretemporada, este mes, las 6horas eran la tónica, siendo una inercia que se lanzó a partir de la primera semana, siendo esta inercia imparable, de momento!!

Hoy he hecho un regenerativo con Miguel Ángel, "The Canarian Power", hemos completado 70kms muy amenos charlando...lo que me gusta llamarlo "psicología P.Pitarch", hoy ha sido "psicología Canario"!! Lo que en principio sería un día de 6horas se ha convertido en uno de 3h,y a decir verdad, he tomado la mejor decisión. He acabado el mes con las mejores sensaciones de todo el 2009 y mañana empezaré el segundo mes de PRE con mejores sensaciones aún, gracias al regenerativo de hoy de**67kms 2h15min!!

Ayer sábado nada dejé a la improvisación, después de despedirme de Alex Lova, él estaba yéndo a Murcia y yo me estaba cambiando para salir a entrenar, sabiendo que 6horas después él pisaría su Murcia y al mismo tiempo yo pisaría las escaleras que dan entrada a mi residencia!!Al final 4 horas solito...luego Ernest me acompaño las 2h últimas...volándome estas!!!

**Acabe el entreno con 166km; 5h33min; 30km/h med!! 119ppm med!!

BALANCE DE OCTUBRE;

2532,58km/ 85h:08min:00s / 29,0km/h media / 19 días entrenados / 63% del mes entrenado

Afinando...con mucho sufrimiento...