miércoles, 30 de septiembre de 2009

Testando el Velódromo!!


LLEIDA:Día como tantos, pero que me ha servido como "llaneo"!! No el "llaneo" de rodar por una carretera un ratillo. "Llaneo" de pretemporada, ir viendo como empezaré la "pre", por las carreteras, qué gym es mejor...toda una planificación de pretemporada, tener todos los cabos atados y dejando al azahar los menos entrenos posibles, o mejor dicho, los menores tipos de entreno posible!
Algo me rondaba la cabeza ya a mitad de temporada pasada, el qué? el hacer la pre en gym y en velódromo, a parte de las horas infinitas de fondo...!!
Eso es lo que he hecho hoy, he ido a ver el velódromo, las instalaciones y todo lo que envuelve... van a ser los Martes y los Jueves, constando de séries tras moto, y vueltas y vueltas con pizcas de calidad...!! Sin intenciones de competir en modalidad de pista, de momento, sólo como preparación!!
Mis días de transición llegan al final, viendo que me están dando sus frutos, ya que en una mini-séria en la pista he llegado a 180ppm, hecho que hacia que no veía estas PPM´s más de 2 meses!!
**Al final he llegado a casa con 100vueltas al Velódromo (pista de 250m), sesión light sólo para ver el tema pista como esta, sin más!!

domingo, 27 de septiembre de 2009

CANTA LA VIEJA!!



CANTAVIEJA/MORELLA: Me pongo a escribir con las maletas listas, la bici cargada en el coche y listo para irme a Lleida de nuevo, mañana Uni!
Voy a empezar haciendo una referencia al comentario escrito por "anónimo" en la entrada de ayer, decia que una cicloturista no es una carrera o una competición, y es totalmente cierto, de hecho este tipo de "marchas" yo las utilizo para pasarmelo bien y rodeado de gente que busca lo mismo; también las utilizo, y no soy el único, como un entreno de calidad, ya sea en invierno o en la época del año que sea, este hecho hace que últimamente las cicloturistas hayan dejado de ser marchas para Cicloturistas, propiamente dicho, y pasen a ser entrenos de élites faltos de competición. Creo que no estoy diciendo nada malo, sólo la verdad. Por qué he ido yo hoy a esta "cicloturista"? Pues por la misma razón que han ido otros élites, por falta de carreras o porque simplemente nuestra temporada ya ha acabado. Al fin y al cabo lo que cuenta en este tipo de cosas es una participación abultada.
Carrera o no? eso ya es depende de quién lo mire y de sus objetivos, esta claro que las carreras y competiciones propiamente dichas son las que hacemos durante la temporada especialmente sólo para nosotros (élites/sub23), pero si hay premio final, y se va igual de "xuscao" como en las carreras de élites, no llamarlo carrera no sería correcto, aunque llamarlo carrera también no sería correcto...!!En fin...!!
Hoy se desneutralizaba la carrera en Mirambell, acabando arriba de Cuarto Pelado, unos 20kms todo de subir. Cuando se ha dado la "suelta" fue para verlo, y se acabaría rápido la discusión si era una carrera o no... nos quedamos sólo los élites/sub23 más el continental del Andorra Edu Prades... se iba a palos y ataques...detrás de uno otro...había que ir a todos mientras hubiera fuerza, aunque yo era incapaz de pegar un sólo ataque!! A la altura de Cantavieja ya se ha ido Edu Prades sólo hasta meta. El resto al rítmo y sin garrotes, cada uno subia como bien podía. Al final 7º. Más era imposible dado el nivel que había, y esta gente aunque sean cicloturistas a pasearse no van!!

sábado, 26 de septiembre de 2009

En Morella Express!!



MORELLA: Visita express a Morella, de menos de un día, sólo para correr mañana y después de la carrera volver a Lleida de nuevo!!Visitilla que me irá bien, no sé para qué, pero confío que me vaya bien, ya os contaré mañana, pero hay buenas sensaciones y buenos presentimientos...!!
Este tipo de "cicloturistas" se me dan bien, rítmo nada comparable a las carreras de élites. En élites sacamos medias de 40km/h y vamos todo el rato a palos y ostias...!!En las cicloturistas se cambian las ostias por el rítmo contínuo, y las medias son más bajas!! Mañana lo duro está al final, de Mirambell-Cantavieja y final en el duro puerto del Cuarto Pelado, unos 15kms de subida total y con dureza fuerte!!
El estado de forma con el que llego no es tan diferente con el que acabé Vta. Cantabria, pero al no correr carreras en este periodo, la "explosividad y la chispa" se notarán mermadas, aunque lo que más influya será el hecho de que los entrenos de estos días han carecido de intensidad, mucho rodar y poco apretar!!!jeje, pero mi temporada acabo en Santander, así que todo lo que haga ahora debe estar enfocado en el 2010...No perder la motivación que tengo ahora y hacer el trabajo própio de alguien que quiere progresar en este oficio!! Punto y...!!
**Al final he llegado a casa con 1h40min; 40kms... muuuuy de relax, y disfrutando de las carreteras morellanas.

Feliz rodando y soltando patas por Morella!!!

viernes, 25 de septiembre de 2009

Regenerando por un laberinto!!


LLEIDA: Hoy ha sido light, en compañía de Quijote Marc Porta!!jeje!! Un regenerativo de corta distancia, sobre 40kms por caminos de huerta, llanos sin coches y que si el sentido de la orientación falla, lo veo difícil el volver a casa!!ejejje!! Hoy ha sido un día sin pulsometro ni desarrollos, sólo rodar lento, con el plato pequeño y a una cadencia elevada para que el músculo se regenere y no sufra!!
He descubierto mi "TONTÓDROMO LERIDANO" pasaré horas en él!!
Ha sido el último Lleida Training, mañana por la mañana ya me iré a Morella, una vez allí si tengo ganas haré otro regenerativo, y el Domingo volveré a sentir la competición, una carrera que nada tiene que ver con una vuelta o algo así...pero no dejará de correr el gusanillo de la competición por mi cuerpo. No voy a descartar nada!! La gente estará en otros sitios, y con esta forma que traigo y estas sensaciones, ganar una cicloturista de este tipo no és díficil...sé que no es a las carreras que debo ir!! pero sé que mi temporada élite acabo en acabar Vuelta Cantabria...ahora a disfrutar!! Y punto!!
**Hoy he llegado a casa con 40kms y 1h30min...sin sufrir nada...¡¡¡Regenerativo!!!

jueves, 24 de septiembre de 2009

Descomposición...con calidad!!


LLEIDA: Marc Porta´s Company Technology: nuevo entreno en compañia del Porta, hoy entreno matutino, sobre las 10:00h!! A priori nada especial, sólo unas 3 horas a ritmo crucero, pero los entrenos no se hacen "a priori", se hacen pedalada a pedalada, y aqui ha sido cuando de un entreno que pintaba una "rodada" he hecho un buen entreno de calidad...115kms dándole fino y potencia pura...53 todo el rato y alternando no mas arriba del 17!!
Por otra parte, hoy he pasado otra mala noche por la dichosa gastronteritis...pero mal, mal, mal!! Solo decir que hoy a mitad entreno a la altura de Castelldans la "cocacola" a sido una parada técnica urgente (ya me entendeis,no?) y si a la "gastro" le sumamos entreno de fuerza pues imaginense que día más malo...jajajaja!!!
Por lo que al entreno puramente de sensaciones se refiere sigo mejorando día a día, entreno de fuerza, llegando a casa con las piernas perfectas y sueltas.
Domingo tengo competición de nuevo, debido a estas sensaciones inmejorables y para seguir preparando la crono de 40kms el día 17 en BCN!!
**Al final he llegado a caso con 3h30min;115kms; 32km/h de media.

Peligro, se entrena!!


LLEIDA: En nada me equivoqué ayer prediciendo que hoy sería igual que ayer e igual que mañana, los vaticinios fueron correctos...
Con claros sintomas de que mi "PRETEMPORADA" ha comenzado, ¿por qué lo sé? porque los post diarios que escribo no demuestran lo contrario, hoy otra salida a rodar. Pasando del descanso, claro que no entiendo porque voy a descansar si no estoy cansado, cuando me note sobrecargado ya haré parón. Dudo mucho que hacer un descanso total de 20/25 días ahora en Septiembre/Octubre me vaya a quitar las sobrecargas del mes de Julio 2010!!Las sobrecargas son síntomas de que vamos por el buen camino, si somos capaces de dar un respiro al cuerpo para que asimile los entrenos, después de salir de la sobrecarga andaremos con "un par de puntos" más por lo que al estado de forma se refiere.
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Hoy he salido con uno de mis pilares en Lleida, el "gran" (literalmente) Marc Porta ( http://www.marc-porta.blogspot.com/ ) cuando salimos juntos el pone la ruta y yo abedezco. Ambos no teniamos ganas de hacer mucho kilometraje hoy, pero no por ello hemos ido lentos. Ruta de unos 50kms aprox. en 1h 40min. Esto no es indicativo, ya que la ruta era quebrada en la 1ª parte. En la 2ª parte si que he imprimido ritmo de fuga competitiva, haciendo parcial de 46km/h, tirando a bloque con el 53x12/13... y haciendo una série de 20kms a fondo, Marc Porta, que ultimamente ha estado descansando, le he visto bien, agarrándose a mi rueda y sin soltarse. Suerte este Domingo en Manresa, Marc!!
Algo que me gustaría matizar hoy es el poco civismo que hay en la carreteras de Lleida. Tienen mucho que aprender sobre Morella, añoro las carreteras morellanas, la gente me saluda desde su coche y me pasan superando con creces el 1,5m de distancia lateral, acompañado de un breve claxón cuando ya me han pasado para saludarme... eso lo hecho mucho de menos!!
En el entreno de hoy he estado cerca de ser atropellado por un tráiler, adelantándome a escasos 30cm de mi y a más de 90km/h! Ese gran HIJO DE PUTA NO SE MERECE LA VIDA!! Así de claro lo digo, yo no lo hago por placer, ayer me mojé, y seguí dando pedales, hoy tenía dolor de barriga, y seguí dando pedales, mañana estaré petao, y daré pedales...Un poco de respeto por favor, supone mucho sacrificio salir a dar pedales, es duro, monótono y sacrificado...Hubiera podido estar bebiendo, una piedra me desequilibra, algo... me hubiera desplazado un par de palmos a la izquierda y hoy escribiría esta entrada el despreciable del camionero!!
Por no hablar de que 5minutos antes una mujer se me puso al lado de mi a recriminarme el por qué iba en paralelo con Marc... "¿Por qué señora? porque si vuelve a la autoescuela verá como podemos ir en paralelo..." Miren, no les digo lo que me ha dicho porque no procede...pero mi respuesta tampoco procede plasmarla aquí!!
Esto es Lleida Town señores, no sé si sabran que el último día de Lleida Training en Junio del 2009 atropellaron a mi compañero y amigo Ernest Prat!!
Sólo imaginense el sufrimiento de un padre y una madre cuando les dices: "Papá, han atropellado a mi compañero, pero tranquilo que está bien" Desde ese día mi madre me llama una vez cada hora para charlar un rato conmigo y preguntarme que tal me va el entreno!! HOY: "Mamá, estoy bien y voy como un tiro, pero un camión acaba de ponerme de muy mal humor, ahora iré por una secundaria y hablamos, un beso guapa"
**Al final he llegado a casa con 50kms; 1h40min; 31km/h media; 46km/h media parcial 20últ. kms!!

miércoles, 23 de septiembre de 2009

La Rutina Leridana...


LLEIDA: Días y más días pasan y esto sigue igual, el único momento del día que rozo resquicios de felicidad es cuando estoy rodando con mi bici por las carreteras de las Lleidas... el día de hoy ha sido igual que el de ayer y vaticino que mañana será igual... tampoco es que haga nada por evitarlo, ni que me arripienta de lo que hago, supongo que será la costumbre al trajín competitivo, del que tanto me quejaba, ya que no me dejaba tiempo para ser "yo", ese joven de 20años...pues ahora que no hay dicho "trajín" no encuentro motivaciones a corto plazo, que son las que gestan objetivos fuertes y las causantes de segregar ganas de trabajar.
Dudo que cambie esto de hoy para mañana, en la universidad todo sigue "má o menoh iwal", otro aspecto a destacar por mi falta de ambición, sólo voy a las clases obligatorias y a veces ni eso, olvidando que tengo unos padres detrás trabajando para mantenerme y pagarme los estudios, les debo mucho y no me merezco tanto para lo que estoy haciendo. La carrera puede que me dé de comer el día de mañana, la bici es una baraja llena de cartas donde sólo hay 4 ases...
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Al final hoy he salido sólo, con un aguacero que me ha dejado las costillas traspuestas, sabía que podía llover, de hecho he salido chispeando. A veces no importa ni la lluvia ni el viento de cara cuando el "gas" acompaña; las sensaciones no son nada a destacar si comparamos con hace 2 semanas, pero pensando que sólo me queda por disputar la prueba de ciclismo en el Triatlón de BCN, no es que me plantee entrenamientos de calidad para disputar una contrareloj de 40kms, pero si salir a rodar todos los días un par de horas para no perder tono.

**Al final he llegado a casa , a parte de mojado y sucio, con: 59kms; 1:47min; 32,9km/h de media!

lunes, 21 de septiembre de 2009

Una CocaCola en Castelldans!


LLEIDA: Después de hacer una asomo por la universidad y ver que los trámites de matriculación están congelados, pues me he ido a casa de nuevo!! La universidad hoy sólo me ha servido para dos cosas ajenas al estudio: 1:para quedar y salir a rodar, con Andreu y Quim, al mediodía; y 2: para correr el Triatlón de Barcelona el 17 de Octubre. Triatlón de modalidad Olímpica por equipos. Los integrantes seremos el campeón de España de natación Jaume Serra Arrom nadando los 1800m, los 40kms de ciclismo me correspondrán a mí, y la duda es saber quién será el que corra el 10000m a pie! No estaré al 100% de forma, pero aprovechando que no he hecho casi parón entre final de temporada 2009 y principio de la PRE 2010, el estado no estará muy lejos de un 70/80% de forma!! Será bonito disputar una pruba por equipos y de este nivel de participación!!
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Por lo que respecta a mi día de hoy, he salido a rodar con Quim, que tuvo carrera ayer; y Andreu Manresa. Salida lenta a media de 26km/h, donde hemos ido a Castelldans (a 20km de Lleida) a tomar una CocaCola y un DanUp!!ejje!!Luego hemos vuelto por la misma carretera, sin prisas y rodando sin stress!! Al llegar a Lleida yo he alargado más, hasta llegar al "UniPreus" donde me he comprado los calcetines "RecuSport",(http://www.medilast.com/ ) una espécie de calcetín que sirve para después de la práctica deportiva, masajea el gemelo recuperándolo en tiempo record, disminuye el volumen del gemelo, drena el ácido láctico... Los llevo puestos y parece que irán bien!!jeje
**Al final he llegado a casa con 50kms; 1h:55min; 26km/h de media!!

Y pronto el 0,0km Totales!!

Sin un parón delimitado por largos periodos de descanso, veo como en poco más de una semana mi vuelta a la "vida" regresa. Estos días me sirven para coger peso, desestresarme y hablar con añoro de despedida sobre una temporada que va ser el punto de inflexión para construir una Temp. 2010 fuerte!!
El tema de recuperar peso lo llevo más que bien, ya que acabe Vuelta Cantabria con 56,0kg (Domingo 13); pues a día de hoy y recien bajado de la báscula peso 60,3kg, sigo estando fino, ya que mido 176cm, pero ya no es la extrema delgadez, debida al duro desgaste de la temporada. Ahora es momento de coger peso, pero cogerlo bien, nada de grasas saturadas, nada de comida basura...sólo aumentando la ingesta de proteínas, y doblando comidas. Tengo previsto, (por años anteriores) llegar a los 64kg, ganar más músculo y así cuando empiece la temporada tener masa, sé que a medida que va a pasar la temporada me iré afinando, pero sin llegar a los 56kg de este año. Si que iba más fino cuesta arriba, y llaneando no iba mal, pero la recuperación entre días era algo difícil cuando la carga de entrenos aumentaba!!
Va a empezar la última semana de los "NO´s", no tensión, no rutina, no trabajo, no entreno, no sufrimiento, no... y empezarán los otros "NO´s"...
Dentro de 7 días tocará coger el Cuentakilómetros y resetearlo, un desmoralizante 0,0km Acumulados, se pondrá en el POLAR...será el principio de la PRE-10!!

jueves, 17 de septiembre de 2009

El "síndrome" de la bici!!


LLEIDA.: Hoy me he levantado pronto, para ser un día de perrería a priori, con un desayuno de "Americano convencido" es decir, Donuts "a cascoporro", café, tostadas...!! Aburrido, realmente aburrido, estaba en la habitación. El tema de la universidad, estoy esperando a que me digan cuando debo matricularme, hay clases que son presentaciones de asignatura, ayer fuí, pero hoy no había nada especial, sólo gente matriculandose. Pronto volverá la normalidad!!
Sobre las 10:30h me tiraba mucho la opción de coger la bici e irme a rodar un poco, mas que nada para hacer algo, bajar los Donunts del desayuno, y pasar el "mono" que tengo de bici. Ya que son 15 días los que me he tomado de desconexión ciclista.
No he hecho nada especial, después de ducharme, he cogido la bici hasta Artesa de Lleida y volver, unos 25kms, a pulsaciones de paseo pero a velocidad crucero elevada, sacando media de 34km/h. Cuando he llegado a Lleida me he ido por las "arterias" de la ciudad hasta llegar al velódromo y completar así 1h30min, sin stress, tensiones, hablando con mi madre por el manoslibres, y sin alterar un ápice el rítmo cardiaco y con unas sensaciones dignas de estar a una prévia de correr una Vuelta...
**Al final he llegado a casa con: 1h:30min; 46kms; 30,2km/h; 103ppm medias; 132ppm máx!!

miércoles, 16 de septiembre de 2009

Mis 15 días de...


Estos primeros días transcurridos en Lleida, han hecho que coincida con los primeros días de mis vacaciones ciclistas!!Unas vacaciones que servirán para poder poner un punto y final en la temporada 2009. Empezaré la Pre-Temporada del 2010 el 1 de Octubre, con la pre empezarán las palizas de gimnasio y las rutinas...!! Igual estoy pecando de precipitación empezando el 1 de Octubre, pero he acabado la temporada muy entero y con ganas de bici!! Sabía que después de la Vuelta Cantabria mi temporada había acabado, ya que sólo quedan Criteriums y el "Cinturó de l´Empordà" con los profesionales, esta última, mi equipo está pendiente de participación, ya que al ser de carácter Continental UCI, la cotización de equipos es muy alta, e iremos sólo si falla un equipo! Este hecho hace que ya me haya planteado el acabar la temporada, creo que es innecesario aguantar tres semanas más la forma para que sólo haya un 5% de posibilidades de correr el "Cinturó de l´Empordà"!!
Empezaré el 1 de Octubre porque esta temporada se me ha quedado corta, ya que el planteamineto de afinarme para el final de la temporada fue bueno, teniendo un golpe de pedal más que considerable a partir de Septiembre. Por eso para la Temp10 quiero tener este golpe de pedal más o menos en Febrero/Marzo, para ello debo forzar en el gimnasio y llegar a las alturas de Febrero con 6000/7000kms aprox. creo que esa va a ser mi clave para andar bien todo el año, forzando muy posiblemente un parón antes de acabar por la fatiga acumulada, pero falta aún mucho...y hay por el medio una tendinitis de rodilla que me va a dar quebraderos de cabeza!
Estos 15 días de parón no haré nada especial, tampoco me planteo recuperar todo el verano perdido en sólo 15 días, no. Es tiempo de volver a la Universidad, centrarse en el principio de curso, cambiar hábitos y ganar algo de peso si puede ser, con ello me desafinaré, las venas se verán menos y las rayas del sol tendrán una importancia ínfima en mi estética!!jeje!

lunes, 14 de septiembre de 2009

Crónica "Vuelta Cantabría"


Hace pocas horas que he llegado de Santander, tras un largo viaje por carretera había que sumar la fatiga física de esta vuelta. Una vuelta en la cual culmina practicamente la temporada 2009.
Sabía que en esta Vuelta mi objetivo era poder acabar, y llegar a Santander el último día encima de la bicicleta.
Sobre el rutometro no era una Vuelta con exesivos desniveles, pero la orografía de esa zona es muy irregular y eso pasa factura.
El primer día habían dos puntos de dificultad en la etapa,(los dos puertos puntuables), el primer puerto mis piernas practicamente ni se enteraron, pero en el segundo puerto (y para mí la clave de la vuelta) se hizo la selección de los mejores, y se hicieron varios grupos del puerto a meta. Yo entré el 73º a 2:35min. Primer día pasado!!
El segundo día, mi intención de nuevo era acabar la etapa. Viendo las piernas que tuve el día anterior no iba a tener problemas para acabar, y es más no tuve ningún tipo de problema en cada uno de los puertos y de los repechos que hubo ese día. Iba realmente como una moto, pero mi miedo a petar y la dificiltad de atacar, debido al duro rítmo de los rusos, hicieron hecharme atrás en el intento. A 7kms de meta, en un puerto no puntuable, se hizo el grupo de los que se iban a disputar la etapa. Yo entré el 84º a 1:57min!Día salvado.
En la cena del segundo día los cecidos que venían con nosotros, Jesús Veiga y Joan Font, me hicieron recapacitar. ¿qué prefería más quedar el 70º de la general a 4min, o probarlo, atacar, ser combativo, dejarse ver, y con ello muy posiblemente petar y hundirse? Yo que ante todo soy combativo depués de cenar me acosté sabiendo que al día siguiente debía probarlo, estuve rato y rato mirando el rutómetro y viendo cual sería el mejor sitio. Llegó el domingo, ycon él la última etapa, la decisiva para los que se disputaban la Vuelta, importante para mi, y con la mentalidad de que era una carrera de un día!!
Pasarón los kilómetros, y al km19 estaba el primer puerto. Pues bien, si me dicen 3meses atrás de que estaría atacando en un puerto ý en una vuelta internacional, no me lo creo; y más aún, si a eso le añadimos que abría hueco y me iba, ya vamos...!!!jeje!! En el puerto ataqué varias veces, y me siguieron, siendo imposible irme. Una vez coronado el puerto ataqué como unas 4 veces hasta que abrí hueco, no miré atrás pero me dí cuenta de ello cuando la moto de tráfico me seguía y tenía un coche de árbitro para mí!!!jeje, ahí pensé pues hay hueco, mi única intención era estar ahí el tiempo que fuese, sabía que me cogerian y que acabaría petando!! Cuando me cogieron tuve una pequeña crisis, que pude superar, luego guardé fuerzas sabiendo lo que venía...!! En el segundo puerto lo pude pasar con el grupo principal sin sufrir demasiado, lo malo vendría después: repechos y más repechos, y el rítmo de los rusos que hizo que quedaramos pocos... en el km 130 y a falta de 30km para la meta, peté!era una muerte anunciada, peté quedandome del grupo principal, y delante habiamos ido tan rápido que por detrás no venían corredores cerca!!! Fueron unos kilómetros finales de miseria...a falta de 10km el resto de corredores que venían por detras nos juntamos y llegamos a meta... al final llegue 100º a 26:45min!!

miércoles, 9 de septiembre de 2009

Con la ITV pasada...

Al final y a contrapronóstico de preparación, el cuerpo me pedía salir a rodar un poco. Estaba en casa esperando el pasar de las horas para irme, y con un malestar no muy común en mi. Una debilidad general que no sabía por qué venía. Un factor de esta debilidad son los escasos 55,9kg que la báscula ha marcado esta mañana!! Teniendo en cuenta de que mido 176cm, es un índice demasiado bajo. Y yo mismo sé que este no es mi peso ideal, pero de estar delgado a estar fino esta es la diferencia!! A menos peso la relación PESO/POTENCIA aumenta, aunque la pérdida de peso va ligada a la pérdida de potencia!! En días atrás no he notado la pérdida de potencia, pero hoy quizás si!! Muy posiblemente sea una debilidad muscular pasajera de hoy, muy posiblemente debido a que llevo una semana sin dormir demasiado bien...
Hoy he salido a rodar para "despertar" el cuerpo y quitar dicha debilidad. Durante los 1ºs 30minutos las pulsaciones no me han subido de 110!! Asustándome por este síntoma de fatiga. Ha sido algo que ni yo entiendo ahora. Después de subir los 3km de "La Teuleria" (final de Vilareal-Morella) he sacado conclusiones positivas, ya que subía fuerte 22/23km/h con picos de 25km/h, en un umbral de 170/180ppm; este último dato de las ppm´s es significante, ya que si el cuerpo está muy fatigado no sube a 180ppm!!
Muy posiblemente hoy ha sido el último día que salga a rodar por Morella en lo que queda de temporada, ya que esta misma tarde me voy a Santander, y el Domingo o Lunes cuando regresemos, yo me tendré que ir a Lleida, ya que empieza de nuevo la universidad (2ºcurso de INEF) y con ella, nuevas responsabilidades y la dura tarea de compaginar estudios y entrenos!!
**Al final he llegado a casa con: 1h30min a 118ppm medias; 182ppm máx.


56kg, -+100gr!!

martes, 8 de septiembre de 2009

Es el momento de las sensaciones!!


Al fin, después de días y días vacios, entrenando y buscando un fin, solo basandose en la confianza ciega de que detrás de todo ese trabajo podría haber algo que mereciera la pena. Sensaciones...palabra que resume entrenos, carreras y momentos. Hoy por hoy esas sensaciones son las mejores que he tenido jamás encima de una bicicleta. Y no es casualidad, el trabajo y la constancia son los productores de las buenas sensaciones. Hasta el Viernes que empiece la vuelta las sensaciones serán un misterio. Confío que serán buenas, el cuerpo no cambia en horas, pero son muchos los factores que influyen para poder acabar satisfecho la vuelta.
Mi objetivo principal en esta vuelta no es otro que acabarla. No tengo que pelear por ninguna general ni ninguna clasificación secundaria. El nivel de participación será muy alto. Después viendo como van los días ya cambiaré los planes por intentar pillar fugas y combatividad. Yo la vuelta me la enfoco como 3 carreras independientes, en vez de 3etapas! Asi correré menos tensionado y se puede hacer algo más!!
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Hoy ha sido día de relax...dormir(poco) comer(poco) ver la Vuelta (poco, me he dormido, mucho), y sobre las 19:00h he salido 1h a soltar, muy desganado, que no desmotivado. Simplemente no tenia ganas de rodar una hora suave y no lo he hecho... habré estado como 40min, de ellos 5´en la gasolinera a por agua: y 20´con Carlos Ripolles y su bonito perro Kaiser!! En fin tu, DESCANSO TOTAL Y YA ESTÁ!!! ejejejej
Mañana será más de lo mismo, depilación, la bici, la ropa... y por la tarde me iré a Benicassim, de allí sobre las 23:00h dirección Santander. Llegaremos al hotel, desayuno, y dormir un poco, al despertarnos los corredores iremos a activar las piernas por la zona. Luego comer, y a partir de este momento la concentración pasa a ser una especie de mezcla entre Gran Hermano y la Prision de Alcatraz con los niños de las bicicletas de reclusos!!
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Os mantendre informados vía TWITTER UPDATES (en la parte superior derecha) y en el FACEBOOK!! El pc no lo puedo coger asi que será con el iTOUCH, que el cargador de este va con el pc, es decir el iTHOUCH tiene que durar 5 días!!jeje!!
UN BESAZO MUY CARIÑOSO A TODAS Y UN ABRAZO CON MUCHO SENTIMIENTO A TODOS------>> go to the battlegrounds!!

lunes, 7 de septiembre de 2009

En la carretera hay de todo!! Ciclistas también!!

Esto que se ve en la imagen es lo que me he encontrado a los 10´de entreno!! La verdad que me ha dejado helado ver un camión volcado y en ese estado. Que la carretera es un peligro eso no seré yo quien lo reitere, pero camiones como estos son los que nos pasan a escasos 50cm cuando vamos entrenando. Este despacio no iba!! Ya son innumerables los casos que he tenido que rascar la cuneta para no ser atropellado...!! "Miren que arcén tiene esta carretera", pues desde la salida de Morella hasta debajo del puerto de Querol es así, unos 18km!! Siempre viene por lo mismo: mucho tráfico de camiones que producen colas de coches, debido a la virada carretera que reduce a 2 o 3 los puntos de adelantamiento en este tramo de 18km!! ¿Qué pasa? Que el conductor harto de ir detrás del camión se pone a adelantar en estos puntos, mientras no vengan coches de cara, pero... y ciclistas?? "El ciclista ya se apartará!!" Eso si...en su totalidad gente que no es de la zona, todos los casos son conductores turistas!!
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Por lo referente a hoy: he salido por la tarde, sobre las 16:00h para hacer unas 4horas. Sabía que quería ir por la parte de "abajo" , es decir, por la costa!! Si llegaba a Vinaroz me saldría un entreno de 130km, pero me arriesgaba a llegar de noche a casa. El plan B ha sido: "bajar" hasta La Jana, a 41km de Morella, y así sabía que 80kms los tenía al bote, luego sería cuestión de alargar por mi zona. Y asi ha sido, al subir el Puerto de Querol ya volviendo con unos 60kms, me he ido hasta Cinctorres por la carretera de Villafranca, luego Forcall y Morella. 126kms, que de todas formas he llegado de noche a casa!!
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Hoy no tocaba forzar ni un ápice, nada de cargar los músculos a falta de 3 días para empezar la Vuelta Cantabria. Y menos aún mi rodilla izquierda que cada día me duele más, fuerce o no, me duele a rabiar y no puedo pedalear "redondo" con la pierna izquierda!
Hoy sólo me he centrado en el pulsómetro, y en la cadencia de pedaleo. Sin pasar de 145ppm, y a una media de pedaleo de 100!!
**Al final he llegado a casa con: 126km; 4h20min; 29km/h media;131ppm medias, 183ppm máx (repecho); 2400Kcal.

La niebla, la humedad y el frío han caracterizado el entreno de hoy. Y al final se me hizo de noche otra vez!!

domingo, 6 de septiembre de 2009

Semana 36!! Al palco!!

Como en el colegio, ya que el Domingo a última hora de la tarde era el momento de hacer los deberes del Lunes. Pues yo escribo la entrada de ayer Sábado, hoy!! Ante la imposibilidad de poder hacerlo ayer. La diferencia de esto con el colegio, que disfruto escribiendo mis entradas!!
Ayer el día paso sin demasiados contratiempos, un día muy común cuando toca regenerativo, sin presiones y con más felicidad de lo normal si a un día de regenerativo le adjuntamos un descanso total como ha sido hoy!!
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Ayer después de ver la contrareloj de la Vuelta, me puse la ropa de invierno y salí en compañía de Manu, yo con intención de salir a soltar las piernas y no forzar. No estaba cargado del día anterior (que hice 174km), pero ante todo me interesaba hacer un buen regenerativo, rodando a mucha cadencia.

Con Manu, y su Trek Madonne!!
Fuimos hasta el cruce de Catí (25km por la N-232) y allí giramos!! Tal y como iba en días anteriores, y pese a ser un regenerativo, las sensaciones que tenía eran más que buenas. Subí el puerto de Querol sin forzar en absoluto, con el 39x25 a 105 de cadencia...unos 22km/h, todo el puerto, sin sentirme forzado y subiendo increiblemente fácil!
*La nota más negativa del día y que posiblemente ya sea la tónica de mis entrenos y competiciones de aqui a fin de temporada, es que me he vuelto a resentir de la tendinitis que tuve a principio de temporada en la rodilla izquierda. Se que este dolor ya no se me quitará hasta que no pare unas dos semanas y haga inactividad. Yo si algo tengo claro ahora es que no paro dos semanas hasta que no acabe la temporada, aunque ello me suponga tener que retrasar la pretemporada del 2010 en varias semanas!! Es un dolor que molesta una barbaridad y me hace sufrir mucho el hecho de aguantarlo en cada pedalada. Aguantar, apretar el puño y morderse la lengua!! ¡¡Acepto consejos, y de hecho los necesito!!
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Al final hoy me tocaba descanso total, que tras salir a cenar ayer, quieras o no, te trastoca el sueño y hoy iba a remolque del día!! Y este descanso total planificado a principio de semana me ha encajado a la perfección!!
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**Al final el Sábado: 51kms; 2h:03min; 111ppm medias; 159ppm máximas; 107 cadencia media!!

viernes, 4 de septiembre de 2009

PORETA!!! Trad.: MIEDITO!!


Hoy un día con calor he pecado de juvenil...¿por qué? Morella esta a unos 1000m de altitud, esto hace que el calor no sea sofocante e incluso a veces tenga que salir tapado. Hoy hacía "calorazo" en Morella, pues a 0m sobre el nivel del mar, sumamente increible!!
En vez de planificarme el entreno por la zona de Teruel, (estando todo el entreno a 1000m +-), tonto de mí me he ido a la costa. Ahora ya en casa y recuperado os puedo decir que he llegado a casa de milagro. He sufrido una deshidratación de las buenas... y pueden suponer que no soy masoca y no lo he hecho intencionadamente...he bebido muchisimo. Tenía frío, carne de gallina, náuseas, calambres... todo concentrado en un periodo de 25min. Al final!
He salido de Morella a las 12:00h (no me culpo de ello, cuando he podido), sabiendo que hoy tenía que hacer tanda larga de entreno (5h +-). De morella he ido a Sant Mateu, unos 42km de distancia, HE LLEGADO EN 1 HORA!! Las buenas sensaciones me acompañaban, rodando fuerte y cómodo... luego he hecho el puerto que hay entre Les Coves de Vinromà y Alcalà de Xivert, puerto tendido y rápido. De Alcalà a Vinaròs he tenido que ir por la siempre temida y poco aconsejable N-340, carretera llana que me dejaba rodar muy fuerte y rápido, a la par que cómodo y para nada agobiado. Y de Vinaròs a Morella ya se sabe...falso llano en subida y el puerto de Querol, ahh...aire de cara!!jeje!

Inicio puerto de Querol...aire de cara...!!!
Lo malo ha llegado a 15km de casa, una vez pasado el puerto de Querol, que pese a subirlo con 160km en las piernas, he subido fuerte...a 180ppm y unos 21km/h de media!! Al coronar los calambres me han matado...todos los grupos musculares han dicho basta, deshidratado, con frío y ganas de vomitar... he bebido agua y al segundo la he "hechado"!! Me he visto mal, los calambres me han hecho parar...y llegar a Morella ha sido la agonía más grande de este 2009!!...pedaleaba por inercia, porque sabía que si llegaba me había ganado a mi mismo, sólo por orgullo y nada más...el entreno estaba hecho hace rato!!
**Al final he llegado a casa con 174kms; 5h:20min; 33km/h de media (PORETA, PORETA) yo no sé si la Vuelta Cantabria me irá bien o mal, pero cuando más fuerte estoy andando en este 2009 es ahora!!; 154ppm medias (calidad), 184ppm máximas; 3070Kcal!!

jueves, 3 de septiembre de 2009

Team Training+Vuelta a España!

Hoy tenía otro, y no sé cuantos van, entreno de equipo. El de hoy ha sido bastante relajado y divertido, ya que el ver la Vuelta España nos aportaba ganas de acabar y estabamos muy contentos y más alterados de lo normal!!. Había quedado con el equipo en Traiguera a las 13:30h. Llego, aparco mi Kangoo, monto la bici y me pongo rodar mientras vienen...señores, 25kms dando vueltas de rotonda a rotonda esperando a mi equipo!!!jaja...ahora me entra en gracia, pero en momentos estaba con ganas de irme a casa... a las 15:30h, llega mi equipo con 3 corredores más (Bujanda, Ripa y Edgard), conmigo, en Traiguera, ya estaban Sergio, y los Cosaor´s Victor y Carlos Balbas!! Sin perder el buen humor nos vamos de Traiguera a Sant Rafael, unos 15 kilómetros, donde hemos ido y venido unas cuantas veces a rítmo alto y a relevos!!
Edgard(con casco), Yo(sin ná), H.Bujanda(oakley Radar), Carlos(Cosaor, oscuro), Víctor( con la térmica blanca)
Cuando hemos visto que era hora hemos puesto rumbo a la Ermita de Vinarós, por donde pasaba la 5ª etapa de la Vuelta España!! Hemos pasado un buen rato viendo a los PRO´s.


Luego Victor, Carlos y Sergio se han ido por un lado dirección Benicarló (a unos 10kms de la Ermita)no sé si habrán alargado más; y Hector, Ripa y Edgard se han subido al coche de equipo y se han ido a Benicàssim. Yo como tenía el coche en Traiguera me he ido en bici hasta allí con la compañia del ciclocrossman Víctor Miralles. Una vez en Traiguera tenía ganas de más y me he ido dirección Morella hasta casi llegar al santuario de Vallivana (a 24kms de Morella), he dado media vuelta y con un final de entreno atípico he acabado de nuevo en Traiguera.
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Muy buenas sensaciones, las mejores sensaciones del 2009 las estoy teniendo ahora, sólo espero y deseo que me aguanten una semana más. Ahora estoy en 56kg, y mido 176cm, IMC 18,1(LÍMITE 18,0) jamás había estado tan fino, me da algo de miedo, pero al ver que no he perdido fuerza me preocupa menos. Ya falta poco para acabar la temporada, más no bajaré!!
**Al final he llegado a Traiguera con: 146kms; 4h58min; 31,6km/h de media.
Mañana, aunque quepa la posibilidad de que no recupere como tengo previsto, quiero hacer otra tanda larga de entreno, al igual que el Sábado. Luego los días posteriores hasta el Jueves, regenerativos de asimilación con leve carga, para el Viernes, Sábado y Domingo (11,12y 13) ir fresco y rápido a la Vuelta Cantabria!!YEEEEEAAAAHHH!!!

miércoles, 2 de septiembre de 2009

Los "Tuertos" contraatacan!


Pues bien, si el Lunes "mis apreciados "tuertos" de la mala suerte" divagaban por los alrededores de Forcall (a 16kms de Morella aprox.); hoy Miércoles, dichos "tuertos" estaban en Mirambell ( a 40kms de Morella aprox.). Si señoras y señores, si el Lunes era el tubular delantero, hoy por lógica debía ser el trasero, y os aseguro que el estallido de hoy ha dejado en ridículo al estallido del Lunes. El estallido de hoy de mi tubular trasero sólo se ha visto superado por mi -"Noooooo" que le ha seguido. Luego silencio, y los tonos del telefono llamando a mi madre!!


Hoy me lo he tomado con calma, ya que gran parte del entreno ya estaba hecho... llevaba 2h:15min... y tenía pensado hacer 3h... y llevaba 75kms...y tenía pensado hacer 95kms!!! CONTENTO AL FIN Y AL CABO!! Ha sido un entreno realmente bueno, con gran desnivel, y he ido fuerte todo el rato...media de 144ppm cuando he pinchado...y 33km/h de media...sin apenas bajada, y con 3 puertos...!!! Iba volando...por eso no me sabe mal el pinchar hoy!! He hecho un buen test.


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Mañana entreno de equipo, a las 13:30h en Traiguera, para hacer un último test de cara a Vuelta Cantabria, que aún no está decidida la selección de 6 corredores!! Y falta 1 semana, el director si que lo sabe, pero no nos lo dice para que no nos relajemos y aflojemos!! De paso haremos coincidir el entreno con el paso de la Vuelta España por Vinarós...así vemos como sufren los PRO´s llegando a meta!!jeje

**Al final he llegado a casa (en coche claro,jeje) con: 75kms; 2h15min;33km/h de media;144ppm medias; 178ppm máximas.
A destacar que me he levantado con 59,8kg y ahora, 23h:00 peso 57,0kg!! Tenía retención y ahora ya estoy "desretenido"ejje!!


martes, 1 de septiembre de 2009

Lluvias que coinciden con descansos!


¿qué pasará mañana?
Hoy voy a empezar con una referencia que me hizo ayer ALBERTO ALFONSO ( http://las24hdeunciclistaaficionado.blogspot.com/ ) en un comentario a mi entrada diaria. Y decía así:
"Era un día entre semana que tocaban 140km de entrene de fondo y el cielo amenazaba lluvia. Poco antes de salir y ya vestido, decidió quedarse en casa y enseguida comenzó a llover. Como cada noche después de cenar, Pepe Martí llamaba al chico para preguntarle qué tal el entrenamiento de hoy. La respuesta del ciclista fue: "Es que estaba lloviendo todo día y me he quedado en casa". Entonces cogió el preparador y dijo: "Pero a ver, ¿tu hoy no has comido?, ¿no has merendado?, ¿acaso no has cenado cuando se ha hecho la hora de cenar?... pues el entrenamiento es igual, y me da igual que llueva o nieve". por PEPE MARTÍ: actual preparador físico de Alberto Contador, Samuel Sanchez...
¿Por qué he empezado así la entrada? Porque ayer pinché, me cabreé, me hizo viento fuerte, me llovió...y sabía que tenía que entrenar y así lo hice!!
Hoy "alguien" o "algo" me ha devuelto el favor. Y os diré: hoy ha llovido igual o más que ayer, con la recompensa y la felicidad reflejada en mi cara, ya que hoy he visto la lluvia desde mi balcón, calentito y escuchando mi adorado ROBBIE WILLIAMS!!Hoy me tocaba DESCANSO!!
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Mañana, y no quiero decir: mi intención es...!!, eso, mañana debo salir por la mañana, ya que ultimamente por la tarde entran nubes y caen gotas. Así que mañana haré sobre 3h-3h:30min; de 90kms-100kms!! Y el Jueves a media mañana tengo entreno de equipo en Vinarós, coincidiendo con la llegada de la Vuelta a España en dicha ciudad!! Así acabaremos el entreno en la ermita de Vinarós y veremos a los Pro´s pasar!!
** HOY DESCANSO TOTAL: estiramientos y recuperar!!