domingo, 31 de enero de 2010

Compro tikets de grupeta!!


LLEIDA: En más de un año que llevo en Lleida sólo he salido una vez con la grupeta leridana!!Hoy ha sido la segunda vez! Y esque mis bioritmos no son los mejores a las 8:30am, pero me he dado cuenta que es mejor sacrificar algo de sueño, pasar un poco más de frío, etc. a cambio de rodar con buena gente, agradable, sin centrarse en la ruta ni en el tiempo!! Hablar, picarse, divertirse...y a la hora de comer en casa con 120kms en las piernas y el día salvado!! Sólo conocía a Marc Porta (@foto) pero a partir de ahora si las competiciones no lo impiden "Compro tikets de grupeta leridana"jejeje!! GREAAAT!!
**Al final he llegado a casa con 4h10min; 124kms; 30km/h media! (unas 5horas de culotte)
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Por lo que respecta a ayer Sábado, sólo fue un simple regenerativo de 1h50min en compañía del viento huracanado y de Miguel Ángel Rodriguez "The Canarian Man" jejeje!!
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viernes, 29 de enero de 2010

Y mañana día 7! GREAT!!


LLEIDA: Ya supondrán que he salido con Marc Porta. Hay entrenamientos que no paramos de hablar, otros apenas hablamos, a veces rodamos en paralelo, otros ni siquiera le paso el relevo... jejeje!! y así centenares y algún millar de kilómetros...
No hace falta decir el por qué de estas lineas iniciales: ¡¡¡Hoy me ha vuelto a sacar de casa!!!
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Regenerativo "a priori" en el día de hoy, pero el viento y las buenas sensaciones han convertido el entrenamiento en una "calidad escondida" , a parte de lo ameno que es llevar la bici con las rachas de aire y con las ruedas de perfil 90mm!! Mola demasié!!jeje!! Y no es ironía, MOLA!!jeje!!
**Al final he llegado a casa con 55kms; 1h55min; 29km/h media!

jueves, 28 de enero de 2010

Sergi Escobar, Marc Porta & 1ºC!


LLEIDA: Hoy debo dar gracias a Marc Porta y con él al olímpico y mundialista Sergi Escobar, ya que sino hubiera quedado con ellos hoy me quedaba en el palco, y con ello mil vueltas a la cabeza!
Me he defraudado en parte, aunque he podido "autosalvarme", pero los fantasmas habían o han vuelto. Aunque siendo autocrítico y tirándome tierra a los ojos creo que no se han ido!
Demasiados baches, aunque en realidad sea el mismo. Pero voy superándolos día a día. Como me ha dicho mi madre "Aguanta 30 díes i ahí ho tens"
Y es verdad, fisicamente estoy bien de forma, cuando empiecen las competiciones todo se verá diferente!
Hemos subido dos veces el puerto de Vilanova de la Sal, haciendo una serie continua en cada subida. Al acabar las series hemos parado a por un CoffeeTime, ya que el 1ºC hacía mella en pies y manos.
**Al final 95kms; 3h15min; 29km/h media!

miércoles, 27 de enero de 2010

Pardillos y frioleros!

LLEIDA: Ayer Martes Andreu Manresa y yo nos dimos cuenta de lo dispar que es el clima en Lleida. Ya que en la ciudad hacía unos incómodos pero soportables 4ºC. Los dos teníamos que entrenar y por eso nos propusimos un mínimo de 3horas.
Pagamos la falta de conocimiento de la zona con respecto a la niebla y a las nubes,ya que lo ideal hubiese sido ir dirección Huesca, creo que allí nos hubiera dado más el sol.
Salimos de Lleida rápido, probando sensaciones en los repechos y metiendo mucho desnivel los primeros 40kms. Sin parar de subir nos encontramos con temperaturas bajo cero, nieve, y una niebla peligrosa muy espesa!! A eso se sumó dos pinchazos de Andreu y una parada en un bar para que mis manos volvieran a ser de este mundo.
**Al final 100kms; 3h40min; 27,3km/h media!! (y casi 5horas de culotte.jejeje)

martes, 26 de enero de 2010

Día 3, que no Lunes!!

LLEIDA: Ayer el día frío y lluvioso en Lleida hicieron que cambiara los planes. Los cambios siempre son a peor, aunque sólo hay una solución para que no sea así: ponerse al rodillo y estar el mismo tiempo que se estaría rodando en la carretera. He estado tiradas largas en rodillo (3/4horas), pero dudo que por un tiempo vuelva a esas andadas. Me he vuelto menos obsesivo, dándome cuenta que si hago las cosas con ganas llegaré más lejos que si me obsesiono. Puede que haya tardado a abrir los ojos, o puede incluso que aún no los tenga abiertos del todo y los vaya abriendo a palos.
No vale la excusa "-Ya pillaré el punto de forma en Julio-" NO, pero las obsesiones no son buenas. Mi objetivo no son ni los podios, ni las generales de una vuelta, ni nada. No seria lógico.
Volviendo al aspecto físico, ayer hice rodillo rodando fuerte, acercándome casi a una sesión trascoche, alternando cadencia excesiva con la fuerza... No me moví del sitio, pero andé rápido!!jejeje!!
"Si quiero comer mis propias manzanas antes tendré que plantar el manzano, regarlo y mimarlo, con el tiempo comeré manzanas!"
**Al final acabé con 1h35min de rodillo+gimnasio de tronco inferior.

lunes, 25 de enero de 2010

Duda Positiva...


MORELLA: El Viernes por la tarde me fuí a Morella sabiendo que por delante tenía dos días importantes. Para mí no era Sábado o Domingo, sino mas bien era Día 1 y Día 2!!
De antemano yo ya sabía que después de unos 20 días en el paro, todo podía pasar, aunque andar menos que un "carrito de polos" era lo más probable!
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El Sábado, con unas sensaciones de ganas divididas, salí con Jorge Amela, del Benicassim-Profiltek y paisano mío de Morella. El tiempo era nefasto, (niebla, frío, viento...) y las ganas que tenía de girar eran muchas.
Al final él y yo fuimos rápido, vaciándonos en los repechos y continuamente a cambios de ritmo en las subidas. Me sentía bien, con fuerza y con gas. Sentía una sensación de placer indescriptible, yo me pensaba que sería de los días más aciagos en tema de sensaciones, y la verdad? fueron realmente buenas, todo y que en los últimos 15kms pillé tal "petardazo" que 13km/h fue lo máximo que vió mi Polar!!ejeje!!
**Al final 4h55min; 136kms; 28,9km/h med.
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El Domingo, ya sin compañía, cambié de planes, es decir, más corto-más intenso; y que mejor que una sesión trascoche para volver al ritmo perdido de forma rápida y más aún, aumentarlo. Con una sesión rápida pero con puntas de calidad inmejorables rodando tras coche de Morella a Rosildos.
**Al final 1h31min; 65kms; 44km/h media
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Como no, y para varias, debo daros las gracias!!

jueves, 21 de enero de 2010

Falta menos 2.0

LLEIDA: Parecía que los días no pasaban pero irremediablemente ya es Jueves, eso significa que debo tener la cabeza fresca y las piernas sueltas! Ya falta menos para volver a vivir inmerso en un estilo de vida que creo que me gusta, aunque tan cansado de bici estaba que en ningún momento me ofusqué en volver. A día de hoy ganas inmensas de volver a pedalear no tengo, pero tengo las mismas ganas de no hacerlo, así que no será una obligación. Creo que va a cambiar mucho mi forma de ver el ciclismo cuando vuelva a pillar el golpe de pedal y las buenas sensaciones, como bien dice Ibon Zugasti ( http://www.ibonzugasti.com ) el mejor ciclista élite de España, "el camino es largo" Y razón le sobra, 37 años y el N1 del Ranking Nacional y un palmarés antológico.
Yo tengo 20/21años, si esto va saliendo bien, de estas crisis luego te ries, pero pasarlas es duro y nada motivante.
Estoy con ganas de hacerlo bien, de andar rápido, de sentirme alguien en el equipo, de acabar las carreras contento...todo ese cúmulo de sensaciones compensatorias. Estoy descubriendo nuevos modos de trabajo alternativos que puede que siga realizando durante toda la temporada.
Ya falta menos para volver a Morella, afinar un poco más el estado de forma y volver a las andadas de las sensaciones positivas y la buena dinámica. Mi mente me lo agradecerá...
LA VISTA DE MORELLA DE NOCHE...

martes, 19 de enero de 2010

Falta menos...

LLEIDA: Es Martes y llevo 12 días sin subirme a una bici, ganas obsesivas como me pensaba que tendría a estas alturas no tengo. No significa que no esté deseando que sea Sábado para verme encima de la bici, y sobre todo sólo estoy deseando que sea Sábado unas horas después de empezar a rodar... Creo que ese puede ser de los momentos que recuerde durante toda la temporada y ojalá ese momento y estos días pasados, dentro de 7 meses sólo sean un mero comentario que diga: "y pensar que en Enero casi se terminó todo"!!
La sensación que tengo es que los días no pasan, el tiempo no corre y me da la sensación que ya llevo un mes en Lleida cuando sólo llevo 7días!! ¿¿Sólo llevo una semana aquí??
La verdad que tengo una gran duda, ya no es por el Sábado. Sé que no andaré como un tiro y que puede que los fantasmas vuelvan a mí. Mi gran duda es "el Domingo", ¿qué pasará el Domingo?, quizás es por eso por lo que los días en Lleida no me pasan y el tiempo no corre...

domingo, 17 de enero de 2010

Escaleras, por hacer algo!!

LLEIDA: Totalmente a contrapelo, sin ganas, con cierta mejoría física, inversamente proporcional a mi mejoría mental, ya que hoy (y aún no sé el motivo) no he estado demasiado bien!!
En el descuento del día he salido a la calle a activarme. Casi por obligación, porque los fantasmas veía como se me volvían a comer, y si no hacía algo me veía realmente mal!!
Las agujetas están casi pasadas, ciertas molestias pero almenos hoy las disimulaba andando!!
A las 23:15h he salido de casa para ponerme a correr, a ritmo lento, hasta que he visto unas escaleras y pensado un "Plan B" que me parecía mejor que correr sin un sentido claro.
Apenas un tramo de escaleras de 35m, pero que me eran perfectas para mi activación; subiéndolas esprintando y bajándolas andando. Fisicamente ha sido un interrogante, ya que la ecuación: agujetas, inactividad, escaleras y un simple desayuno a las 10am (sin comer nada más durante el día que un plátano a las 19h)...las sensaciones de pesadez/cansancio han sido fatales!!No me preocupa en exceso ya que ha sido un "sinsentido" debido a mi obsesión por el peso. Sigo en 57kg, sin aumentar en Navidades y con el deber de no aumentar en este periodo de "inactividad relativa"!!


viernes, 15 de enero de 2010

DeMentes Fisiológicas|| 4ºdia!!


LLEIDA: Sigo "curandome de mis agujetas Mortales" . Así que esta mañana paseos andando por la soleada Lleida, comprándome golisinas y batido como un niño pequeño, mientras seguía andando al tempo!!
Al llegar a casa he desenpolvado los apuntes de Fisiología y he emprendido el turbio mundo del cuerpo humano..
"Comenzamos por la agujetas, qué son?, cómo se quitan...." Menos mal que con esto tengo para evadirme mentalmente ratos y ratos!!
Así ha sido mi día, intentar relajar de la bici, y aprovechar para sacar algún empujoncito universitario!!
Estoy desestresándome muy muy bien, ganando pulgadas de placer (MBosé).
Mañana intentaré poner más actividad y mas movimientio muscular!!


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jueves, 14 de enero de 2010

Pies y cabeza! 3r día!

LLEIDA: 3er día sin bici. Yo sé que una desconexión tanto física como mental, es casi imposible, pero almenos eso intento en parte. Descansar la mente, no tener la tentación de coger la bici, aprovechar el tiempo para hacer otras cosas, o simplemente no hacer nada, estar tirado en la cama pensando que "el otro Pablo" aún le quedarían 5horas de entrenamiento. Que volveré a coger la bici el día 23 de enero esta claro, sería mi mayor derrota no hacer un segundo ataque a la cumbre, ese día no sacaré conclusiones ni de un sí o un no, simplemente espero y deseo que sea un día para calmar el mono que tendré, y digo tendré porque ahora el estado de evasión mental es tal que me voy a la cama y me levanto sin pensar qué haré, dónde iré, cómo estaré, acabaré contento...un sin fín de autopresiones que motivan y ayudan cuando estás bien y con ganas, ahora me corroerían!!
El aspecto y la desconexión física no la puedo dejar de lado al 100%, ya que los milagros no existen y tengo asumido que el día 23 enero no andaré con las sensaciones que tenía el día 6 de enero. Pero estoy "fabricándome una colchoneta" jejeje, es decir sigo con la actividad física, para no perder mucho tono muscular e incluso ganar frescura y que el corazón no se desacostumbre a latir a 190veces por minuto.
De momento en estos tres días he salido a correr 1h cada día a rítmo fuerte por el "Turó de Gardenys" (Lleida), aquí hay un circuito de Ciclocross, Four-Cross y DownHill, aprovechando las trazadas y los desniveles, corro agresivo por terreno embarrado y quebrado, cundiéndome más las sesiones.
Hoy simplemente me dedicaré a andar, ya que noto tirantez muscular por falta de hábito.(Hace justo un año que no corría a pie).
Para estos días la motivación es algo muy importante y para ello recurrí a mi amigo ToniBike, "el telemetrista" le llamo yo.jejeje. Para que mediante el SRM Powermeter me calculara aproximadamente lo que cambiaría mi cuerpo en estos 15días. Tanto a nivel de frescura/fatiga, fondo, estado de forma, etc.
Los datos son estos:
**Lo importante es la forma (CTL) ya que lo demás TSB (frescura) vuelve a tope.
**Dada la pretemporada que llevas vamos a suponer que ya tienes un CTL alto (100 puntos).
Dentro de dos semanas estaría en 72.
**Esto es una caída del 25%, PERO que puedes recuperar en 1.5 semanas a una media de 150 TSS por día. Que es posible.
**100TSS = 1h a tope = 2h medio gas = 3h a 1/3 de gas.
**Por tanto, tras 2 semanas de descanso puedes volver a tus valores después de semana y media de entrene normal.
--->Gracias Toni ;)

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Pepe

martes, 12 de enero de 2010

Escribiré a 200pulsaciones!

Ya estoy en Lleida, una semana más tarde de lo debido, causas diversas: nieve, frío, pocas ganas, desmotivación... Todo por lo que ya saben: la bici!!
Seguiré escribiendo, me ayuda, es mi terapia, es mi psicólogo y encima no se cobra ni por entrar, ni una mensualidad, es gratis; es como la pequeña caja que hay en Hyde Park, donde la gente se sube a gritar sus deseos o a gritar lo que piensa, dándole igual lo que la gente piense de él en ese momento de exaltación encima de la cajita!!
A mi me pasa igual, pero sería la decisión más débil y la más fácil renunciar, abandonar.
He visto mi caída, me gustaría verme levantar. Os aseguro que no estoy desmotivado o hundido. Venir a Lleida me ha cambiado la mente, ha sido un cambio de chip.
Las bicis, rodillos, cascos, zapatillas, ropas, chubasqueros...todo se ha quedado en Morella, están a 200kms de mí, pero no me desmotiva.
Serán 15 días de psicología pura y dura, de pensar, de encontrarme...
Este blog ha sido el testigo de todas mis sensaciones, de mi caída, ahora me gustaría que fuera mi testigo y que fuera la mano amiga que me levante.
Lo está siendo, los comentarios de la genta uno tras otro, os juro que no hago otra cosa mas que leer los comentarios, uno tras otro, ilimitadas veces, me los sé de memoria, los tengo grabados en mi mente, los leeré mil veces si hace falta, todos y cada uno. Si os digo GRACIAS me cae la lágrima. Señores con los ojos llorosos os digo gracias.

Tengo impotencia por poder decir sólo GRACIAS!!

domingo, 10 de enero de 2010

SE ACABÓ!!

Esta será mi última entrada de este blog.
Dejo el ciclismo y dejo la competición. Nunca pensé que llegaría este momento, es muy duro para mí, pero llevo alargando esto más de la cuenta. No soy feliz entrenando, no disfruto, y ya no considero que es una actividad que me apasione.
Lo dejo antes de empezar, con una pretemporada realizada a consciencia y muy meticulosa. Había camiado de equipo, que era lo que más deseaba. Dejaba el Benicassim-Profiltek, equipo que me ha visto crecer como ciclista. El equipo nuevo correría la Copa España, eso que llevo años queriendo correr, me tratarían como a un rey, mil comodidades, todo y más.
Pero mi cabeza a dicho basta, con 20 años casi 21 el ciclismo me ha causado depresiones, peleas en casa y un sin fín de malos momentos que dan ganas de acabar con todo de un plumazo.
No concibo mi vida sin el ciclismo, pero sé que si sigo mis padres entrarán en la calle de la amargura, sufren por mí igual como yo sufro por ellos. No soy feliz y eso acarrea bronca sí bronca también por mi culpa.

Sólo decir que aquellos que se alegren por que me lo deje, les admiro. Admiro su capacidad de saber vaciar sus vidas y sólo fijarse en la de los demás.
A todos aquellos que les apene que me lo deje, decirles que me siento culpable y que lo siento.
Yo si he sido alguien o si por lo que la gente me conoce es por "Pablito el ciclista"

Lo siento, son momentos muy duros para mí, la decisión más importante que he tomado en mis cortos 20 años.
Mis padres están tan o más tristes como yo. Desde aquella bonita navidad del 2005 en la cual mi madre me compro la bici de montaña...allí empezó todo, viajes pisando toda España, carreras, decepciones, alegrias, entrenos, bicis nuevas, material nuevo... todo. Una vida intensa que pocos conocen, pero que a mí me ha hundido y con 20 años no encuentro rumbo a mi vida no ciclista.

Jamás había realizado una pretemporada como la de este año, 7000kms sólo de pretemporada, pero como dije antes: la cabeza no me acompaña, no tengo ganas ni de bici ni de nada. Se me han acabado las ganas.

ADIÓS!!

viernes, 8 de enero de 2010

Estamos todos igual, pero yo peor!

MORELLA: Que soy débil mentalmente y un vago eso ya no entraré en más valoraciones porque es verdad!! Si nieva y no se puede entrenar por las carreteras ahí está el rodillo que para eso se compró en su día! Esta semana he entrenado poco y por obligación. El Lunes 5h bajo una fría lluvia que me volvió loco. Y el Miercoles 5h con un frío que me costaba aguantar... Obligación, sí. No hay una pistola material que me apunte a la cabeza y se dispare si no entreno, pero si hay una especie de pistola que me aniquila, cada día un poco más, y hoy puede que haya sentenciado mi caída!
Sé que el culpable NO es el tiempo, (máximas de 0ºC y 50cm de nieve), esto viene de antes, de años... Sé que esto es así: sufrir, renunciar y posiblemente no encontrar recompensa en años, o incluso decir un "se acabó" sin ver ninguna recompensa y sin un "gracias por renunciar a tu juventud, no volverá". Eso es lo más duro, qué pasaría si todo acabase?, sería de los palos más duros que podría recibir. Intento verme sin bici, sin competiciones, sin sentirme ciclista...la reacción es de ponerme a llorar.
Hoy le he dicho a mi madre que posiblemente no empiece ni a competir este año. Repito soy muy débil mentalmente y soy un auténtico vago, pero estoy muy cansado de sacrificar, sufrir y no ver ni la más mínima felicidad mental. Ya no recompensa a nivel de resultados, simplemente a nivel mental. Me desequilibra de tal manera el ciclismo que me vuelve loco, me trastorna y no me deja vivir feliz. Llevo demasiado tiempo en el que la cabeza tira más que las piernas, y demasiado tiempo no son 4 meses...son muchísimos más!
No es que haya petado ni nada de eso, el Miércoles salí a entrenar e iba como un tiro, los 7000kms que llevo esta pretemporada están muy bien invertidos, estoy en forma, fino, y ando rápido, es Enero. El año pasado, tal día como hoy hace un año, llevaba 80kms. Hoy 7000kms!!
Pero creo que no sigo con esto!! Hay una parte de mí que me lo impide, y es la que me arrastrará posiblemente a seguir con este juego...
Esta parte dice que pruebe, que siguendo así este año promete...
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El año pasado, tal día como hoy hace un año, llevaba 80kms de PRE 2009. En esta PRE 2010 llevo 7000kms!!

miércoles, 6 de enero de 2010

Los Reyes me regalan unas piernas nuevas!

MORELLA: Día excesivamente frío, pondría la mano en el fuego (mmm, fuego!!jeje) que ha sido el más frío, por lo menos sí en sensación térmica!!
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Hoy en compañía de mi "teammate" Jorge Amela, hemos penado la primera hora con un frío insoportable, sacando la conclusión de que lo mejor era girar y volver a casa, pero los remordimientos nos hubieran lapidado y sabíamos que teníamos salvar el día haciendo la "tirada"!!
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Yo sigo con mi cambio de ciclo, es decir, dejando el fondo y metiendo más intensidad, e ir rápido con Jorge no es un inconveniente!!
En paralelo hemos disfrutado de una carretera vacía, donde parecía que el tráfico estaba cortado. Un buen día de Reyes, donde mi mayor regalo ha sido encontrarme con unas piernas perfectas y unas sensaciones que noto como van a mejor día a día desde que estoy "metiendo" gas en mis entrenos!!
**Al final he llegado a casa con 4h50min; 146kms; 30km/h media; 151ppm medias.
El techo de entrenamiento de hoy!! A 8kms de Morella. Los últimos 8 del entreno!!

lunes, 4 de enero de 2010

Con la cabeza fresca y las manos también!!

MORELLA: Tras tres días rodando sólo 17min, hoy tocaba volver a la normalidad, y la normalidad no entiende de meteorología!!Je je!
Ya estoy cambiando de ciclo, es decir, estoy sacrificando las "tiradas de fondo", para poner más intensidad en mis "tiradas", reduciendo el kilometraje y el tiempo!!
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Hoy viendo el día lluvioso y frío que hacía, me he ido dirección Vinarós (la costa), buscando mejor clima y mejores temperaturas, pero en un radio de 60kms el clima y la nube que estaba soltando el chaparrón era igual que en Morella!!jeje!!
Mojado desde el minuto uno pero con el amparo del neopreno iba haciendo kilómetros hasta llegar a Vinarós, una vez allí ya era feliz, me quedaban 65kms con un desnivel de 1100m positivos, con lluvia y viento de cara, pero las sensaciones eran buenas, sacrificando la fuerza por la cadencia elevada. La conclusión que saco es que estos días anteriores de "vaivén físico y mental" me han venido bien, ya que hoy estaba descansado y con el pulso respondón!! Es la misma historia de siempre, somos unos pupas!! jejeje!!
**Al final he llegado a casa con: 4h:19min; 126kms; 29,2km/h med; 151ppm medias!!
FOTO: arriba del Puerto de Querol 1080m sobre el nivel del mar!!