QUÉ GUSTAZO!!

MORELLA: Día 1 de normalidad después del intenso fin de semana por el sur de Francia.
Cuando me iba el viernes por la tarde hacia Vielha no me podía imaginar nada de como acabaría el finde.
Correr la primera vuelta del año en el extranjero era algo que me gustaba mucho, pese a no estar prevista, Le Week End Béarnais era la prueba en cuestión.
Con un equipo formado por:
151 ESCOBAR ROURE SERGI S1 VITALDENT ARAN
152 ZUGASTI ARRESE IBON S1 VITALDENT ARAN
153 PITARCH ALBALAT PABLO S1 VITALDENT ARAN
154 BETALU CONTENTINO JO S1 VITALDENT ARAN
155 CASENY CATALA RUBEN S1 VITALDENT ARAN
156 SAUTHIER BASTIEN S1 VITALDENT ARAN

 La vuelta empezó bien y mal. Bien porque Josep Betalú pudo meterse en la lucha por la general con un 3er puesto en la primera etapa, puntuando también en los puertos de montaña.
La nota negativa para mí fue la dura caída que sufrí en el km40, dicha caída me obligó a abandonar la vuelta a las primeras de cambio, acabando muy disgustado porque las sensaciones de carrera estaban siendo buenas, habiendo arrancado varias veces para poder meterme en algún corte que luego fuera útil. La caída lo estropeó todo, incluso algunas "heridas" mecánicas que dolía verlas. Físicamente no me hice nada. Toda una suerte: "el ángel de la guarda estaba en MODO ON" :D :D .
...

Siguiendo con lo deportivo, y yo ya fuera de la batalla, el Domingo eran dos etapas en un día; por la mañana una contrarreloj de 15km y por la tarde etapa en línea.
Si la vuelta estaba yendo de maravilla con el 3er puesto de Betalú el Sábado, portador del maillot de la montaña y metido en la lucha por la general, el Domingo por la tarde fue el remate con la excelente victoria de Ibon Zugasti, una victoria a base de casta y clase individual, sumado al buen hacer de los compañeros.



FOTO BLOG: http://www.ibonzugasti.com 

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Hoy ha sido el primer entrenamiento serio desde el miércoles pasado, ya que si este fin de semana hubiese ido "normal" era perfecto, pero con la caída han sido muchos días sin entrenar.
Para hoy había quedado con Betalú ayer por la tarde para coincidir un rato esta mañana, ya que subiría a entrenar cerca de Morella.
En un momento nos hemos juntado medio pelotón, con Josep Betalú, Edu Prades, Iván Díaz, Juan Bellés, Jordi Fernandez, Diego Aguilar y Pere García. ¡¡¡¡QUÉ GUSTAZO!!! ¡¡¡¡QUÉ GUSTAZO!!! ¡¡¡¡Y CÓMO VAN!!!!


FOTO: Iván Díaz

**Al final he llegado a casa con: 3h47min; 117km; +1764m desnivel; 254w normalizados; 265 TSS (if 0.844)

En busca de carreras

VIELHA: Escribo ya desde Vielha, mientras espero a mis compañeros Ibon Zugasti, Josep Betalú y Sergi Escobar. El motivo de este viaje no es otro que la falta de carreras este mes de Abril, ya que desde el Cinturó Internacional a Mallorca, a principios de mes, no ha habido mucho más donde rascar.
¿La crisis? Supongo...
Es por esto que el miércoles cuando me llamaron para ir a correr al sur de Francia el alivio y la alegría fue tremenda.
Ahora a descansar que mañana empieza un intenso fin de semana.

--->>"WEEK-END BEARNAIS"  <<---


Déroulement de l’épreuve :
Samedi 23 Avril après midi :
- 1ère étape : ORTHEZ - Orthez : en ligne,( 125 Kms) (Orthez ,Mauléon, Col d’Osquich, Larceveau, Col
d’Ipharlatce, St Palais, Sauveterre de Béarn, Orthez)
Départ fictif à 14 h 25- Départ Réel :14h 30
Dimanche 25 Avril
Matin
- 2ème étape : CONTRE LA MONTRE INDIVIDUEL (15 Kms)
Après - midi
- 3ème étape: ORTHEZ - ORTHEZ Etape en Boucle (110 Kms) (Orthez , Ozenx, Narp, Ossenx, Castetbon,
Loubieng, Haut de Magret) 2 fois puis (Magret, Ozenx, Narp, Ossenx, Castetbon, Loubieng, Maslacq,
Sarpourenx, Biron, Orthez)

Bombas

MORELLA: El final de muchos días llego ayer, o a medias hoy.
Ayer tuve que recurrir a la técnica de la "bomba de humo" antes de salir a entrenar. Había quedado de nuevo con Juan Bellés para completar otro entrenamiento largo, aunque no tan exigente como el del lunes.
La fatiga y el cansancio acumulado fueron el motivo de la "bomba de humo". Tuve que decirle a Juan que fuese a su aire. La horizontal total marcó el tempo del día. :)
Hoy estaba claro que la fatiga no era flor de un día, y que no estaría mucho más fresco que ayer, por este motivo me he acercado en coche hasta el Coll d´Ares, quedando con Juan Bellés, Víctor Martinez y Víctor Gil.
Los cuatro hemos subido el Coll d´Ares y Sant Pere de Castellfort, a buen ritmo y hasta que las piernas han aguantado. Después del imprescindible "pitStop" ,en Vilafranca del Cid, he tirado una mini bomba de humo, rodando directamente hacía Ares, donde tenía el coche. Ellos han continuado el entrenamiento.
Vengan lluvias o no, en los próximos días el rodaje suave y maximizar la recuperación será la nota predominante. No pinta mal.
**Al final he acabado con: 2h45min; 80km; +1141m desnivel

Sin aflojar

MORELLA: Cuando se improvisa y sale bien la sensación de satisfacción casi que vale por dos.
El plan previsto para hoy era volver a quedar con Juan Bellés y Víctor Martinez.
Después de la paliza de ayer mis dudas tenía de como podría ir hoy, y es que ya son muchos días seguidos de carga y sin aflojar.
Al final el entrenamiento lo hemos completado Juan y yo, no pudiendo venir Víctor. Lejos de modificar la ruta y hacerla más amena y cómoda, Juan me ha dejado elegir el entrenamiento, y por miedo de quedarme corto con la dureza puede que incluso hayamos dado un par de vueltas más a la rosca del padecer!! jejeje!!
Si ayer fue duro con un par de puertos marcados, hoy no ha sido menos, con el mismo desnivel y cinco puertos. Un día más salvado con la nota positiva de que la fatiga aún no merma, ahora vendrán días más fáciles y cómodos en los que asimilar esta carga anterior será la clave de un buen estado de forma. Esperemos que los vaticinios no fallen!!

Gráfica PMC: Indica la Fatiga (rosa), Frescura (amarillo) y la Forma (azul)

 **Al final he llegado a casa con: 4h45min; 136km; +1983m desnivel; 235w normalizados; TSS: 223 (if  0.78)

Stages

Xodos

BENLLOCH: El día de hoy ha sido una novedad para mí. Junto con Víctor Martínez, Víctor Gil y Rubén, hemos entrenando por tramos de carretera que no había pisado nunca; disfrutándolos, reconociéndolos y también asustándome.
La zona del interior de Castellón, adentrándonos en las zonas más cercanas al macizo de Peñagolosa.
Es un terreno parecido, a la vez que diferente, al que estoy acostumbrado por la zona de Morella.
Hoy los puertos eran tendidos y largos, laaaargos, pudiendo serlo mucho más si hubiésemos querido.
El fin era cambiar de aires, entrenar por carreteras diferentes a la par que increíblemente bonitas.
Me ha encantado el día!!
Las sensaciones han sido decentes, encontrándome mejor que en días anteriores cuando la cosa se tensaba, aunque el ritmo crucero marcado por Víctor Martinez prevalecía sobre los arreones.
Repito, "Me ha encantado el día"
**Entire workout:
Duration:   4:00:19
Work:       2799 kJ
TSS:       255.1 (intensity factor 0.804)
Norm Power: 242
VI:         1.25
Pw:HR:       51.33%
Pa:HR:       26.62%
Distance:   122.787 km
               Min Max Avg
Power:       0 629 194 watts
Heart Rate:   0 140 0 bpm
Cadence:     29 123 81 rpm
Speed:       0 63.7 30.7 kph
Pace         0:57 0:00 1:57 min/km
Temperature: 13 23 20.2 Celsius

         +m:                  +2050m

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ELS ROSILDOS: El día de ayer, (Sábado) la linea era más o menos similar a la de todos los días. Saliendo de Morella al encuentro con Juan Bellés primero y Víctor Martinez después. Completando la ruta que nos gusta, que se hace amena y que no aburre. Enlazando los pueblos de Ares, Benassal, Culla, Albocàsser... El toque de novedad del día era que en vez de acabar en Morella y sumar algunos metros de desnivel y kilómetros, acabé en Els Rosildos. Pudiendo rodar unos kilómetros más en compañía de Víctor, escuchándole y aprendiendo de todos los buenos consejos que puede darme y me da. Son entrenamientos que cunden.

**Al final acabé con: 3h45min; 117km; +1334m desnivel; 239w normalizados; TSS: 213.2 (if 0.793)

Menos desnivel, más rápido!

Santuario de la Balma. Sorita

MORELLA: Tras dos días con un plan "sin plan", el sentido común se impone y me he curado en salud.
El plan previsto para ayer y hoy era juntarnos la grupetta de Martinez y Bellés, para seguir el mismo guión de siempre: entrenamientos que fácilmente llegan a los 300 TSS (intensidad del esfuerzo).
Por suerte o por desgracia ni ayer ni hoy nos hemos juntado, y es que no hay mal que por bien no venga, ya que aprovechando este "parón grupetil" (¡¡expresión #fail!!) ayer completé un descanso activo que me vino de perlas y hoy un entrenamiento sin desnivel, con puntas de calidad pero sin acumular excesiva fatiga (182 TSS).
Un bloque de 15 días que ya casi llega a su fin. Un bloque que dado la falta de competiciones este mes de Abril será útil de cara al cargado mes de Mayo.
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Por lo que al día de hoy se refiere, he entrenado en compañía de Diego Aguilar. Con una desgana previa de ambos dos, hemos modificado la ruta dos veces antes de ponernos en marcha. Decidiéndonos por la ruta más cómoda y "a priori" fácil. Ida y vuelta y sin puertos.
Al final, y una vez en casa, el entrenamiento no ha sido ni fácil, ni cómodo, ni nada que se le parezca! Nos volvimos locos poco antes de completar la mitad entrenamiento y ya no aflojamos hasta llegar a casa.
Menos mal que ha sido corto. Me lo he pasado en grande!!
**Al final he llegado a casa con: 2h45min; 91km; +704m desnivel; 245w normalizados; 182.3 TSS

Paseito con Juan

MORELLA: Esta mañana he vuelto a entrenar con el vilafranquino Juan Bellés (Guerola-Terra i Mar), ya que hacia casi tres semanas que no coincidíamos para rodar.
En un día en el que de nuevo me he despertado fresco y con ganas de entrenar. Esto sumado con la buena compañía eran la mezcla perfecta para un buen cóctel de kilómetros y buen ritmo. El día acompañaba para esto y más, rodando por las típicas carreteras tranquilas de la zona, sin coches y sólo cruzándonos dos ciclistas, ¿Quiénes eran? Betalú y Harry Casanova. "Kilometrá" les saldría...
El único contrapunto del día quizás fue que Juan estrenaba la bici de su equipo hoy, una elegante y bonita Coluer. Una bonita bici pero que no puesta a medida y esto le ha hecho el entrenamiento un poco más pestoso de lo que era en realidad. En la bici aún se podía ver el rótulo de "P.MERINO" en el cuadro, jejeje.

El entrenamiento ha sido rápido y ameno, gozando de buenas sensaciones desde que he salido hasta que he llegado a casa, acabando contento por conforme están yendo estas dos semanas de parón competitivo. Por lo que parece se sumará otra semana más. Aunque con esta grupeta y ganas, este mes de Abril no será nada aburrido!
**Al final he llegado a casa con: 5h05min; 151km; +1296m desnivel; 218w normalizados. 248 TSS.

present continuous

MORELLA: Empezar por el final sería más cómodo que hacerlo por el principio, pero cada cosa a su tiempo y con su orden.
No me refiero a nada excepcional, simplemente empezaré por hacer referencia a la, ya lejana, carrera de Alcoy, esa prueba que no fue todo lo bien que uno espera.
A priori, era una carrera dura, y lo que podía ser peor: con pocos ciclistas. No fue una carrera fácil para los "normales", y este hecho se hizo constancia en la clasificación final. Si de algo sirve el dicho "mal de muchos consuelo de tontos", que sirva para este, aunque sólo es eso: un consuelo de tontos.
--->> Por aquí van los tiros: victoria aplastante de José Belda en una durísima prueba, digna de etapa reina de una gran vuelta (...)
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Con un pequeño salto en el tiempo, me voy al sábado pasado.
Un fin de semana sin competición para mí, ya que parte del equipo estaba en el Cinturó Internacional de Mallorca, con los capos Zugasti, Betalú, Escobar, Prades, Nadal, Curro, R. Caseny, Sergi...
La opción de ir a Navarra a correr era viable, pero quedarme en casa me permitía hacer un par de semanas de carga sin descansos previos a competiciones. Y más sabiendo el mes de Mayo que se presenta.
Aprovechando el fin de semana en Morella, con la súper grupeta morellana Piño Fijo nos acercamos a Gargallo para correr Los Degollaos.
Una marcha dura y que intentamos no fallar ningún año. Nos gusta mucho.
El balance fue positivo, entre risas, buena compañía y completando un entrenamiento de casi 140km a buen ritmo y con mucho desnivel.
--->> Entire workout:

• Duration:   4:25:25 
• Work:       3384 kJ
• TSS:       365.7 (intensity factor 0.906)
• Norm Power: 249w
• VI:         1.19
• Pw:HR:       100%
• Pa:HR:       100%
• Distance:   137.013 km

                          Min   Max Avg

• Power:       0 862 210 watts
• Heart Rate:   0   0 0  bpm
• Cadence:     29 193 77 rpm
• Speed:       0 77.2 30.6 km/h
• Pace         0:47 0:00 1:57  min/km
• Crank Torque: 0    106.8  26.9 N-m
• Temperature: 17 36 26.5 ºC

**Puesto de la general: 7º /310 

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Y eso es casi todo... sintiéndome un poco en deuda con el blog, he preferido contar este par de cosas pendientes. 

A partir de mañana el blog volverá a vivir en present continuous.

No estaba muerto, estaba de parranda!

 MORELLA: Cumplir con una entrada que supla a todas las anteriores no escritas va a ser tarea del todo imposible. Nada de malas rachas, ni desapetencias, ni "fantasmas" varios...Nada!!. La falta de entradas durante esta semana y media se debía a un "luego lo hago", fruto de la ausencia de obligación que me supone escribir una entrada resumen de mi día a día.

Lo bonito que tiene esto es que sale sólo, sin auto-obligarse a escribir, por eso a veces salen entradas que la gente critica, y otras que pasan desapercibidas. En el fondo aquellas entradas que traen consigo comentarios, son las que me gusta releer y repasar, y después poder pensar que tanto las cosas buenas que me pasan, como las malas, son eso... cosas, momentos, quehaceres...

"Mis cosas, mis momentos, mis quehaceres..."

Y lo que es más importante todavía: "Mi tiempo"