Dos días diferentes

MORELLA: Hoy ya de vuelta a los entrenamientos vespertinos. Con menos duración y con trabajo especifico. Series cortas e intensas (L6) en el Puerto de Querol han sido la nota predominante de la tarde. Disfrutando mucho con este tipo de entrenamiento, sufriendo, sin duda, pero estos entrenamientos no quedan nunca en agua de borrajas y si de algo peco es de no realizarlos con constancia, algo que dos grandes compañeros como Zugasti y Betalú me repiten hasta la saciedad. "En ello estamos jefes!!" jejeje!
**Al final he llegado a casa con: Duration: 2:09:05 Work: 1363 kJ TSS: 142.5 (intensity factor 0.821) Norm Power:252 VI: 1.43 Distance: 56.532 km Elevation Gain: 1033 m
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---->> Ayer disfruté junto con Víctor Martínez del día "largo" de la semana. Una novedosa ruta para mí, en un terreno completamente desconocido, disfrutando aún más por la novedad, por la dureza y por la buena compañía.
Saliendo de casa Víctor en Benlloch, nos fuimos hasta Puertomingalvo para volver por Vistabella. Duro entrenamiento con dos puertos largos como son Remolcador y Puertomingalvo, otros dos puertos cortos como son Vidre (por Vistabella) y  La Basa (por Atzeneta), e infinidad de repechos.
El entrenamiento a parte de ser duro lo hicimos duro, rodando sin encantarnos y subiendo siempre rozando y sobrepasando el umbral.
 Después de una rica comida en casa de Víctor y una buena sobremesa viendo el Tour tocaba volver a Morella!! Inmejorable!!
**Duration: 5:13:39 / Work: 3435 kJ / TSS: 288.9 (if 0.746) / Norm Power:229 / VI: 1.25 / Distance: 148km / Elevation Gain: 2449 m /
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La evolución

 MORELLA: Os presento "la evolución" hecha realidad!! (DETALLES)

Un increíble Power Control 7. Se nota que estos alemanes de SRM se estrujan la cabeza.

Y las bielas  SRM WIRELESS POWERMETER SRAM BB30 S975, completan "La evolución"

Y aquí el artífice de tal plan malévolo, jejeje. Faustino Muñoz, mecánico de Alberto Contador y de los equipos a donde "el pistolero" vaya. Saxo Bank, Astana, Discovery Channel, Liberty, Once, Selección Española...

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**Al final he llegado a casa con: 2h52min; 76km; +897m desnivel; 152w (228w normalizados); 156.5 TSS (intensity factor 0.744)

Every Teardrop Is A Waterfall

MORELLA: Como ya viene siendo habitual, el martes es mi "Día1 de la semana", ya que los entrebancos para cumplir los lunes me hicieron tomarme estos como inalterable "RestDay Total"!!!
Al lunes había que sumarle los casi 1200km que hicimos en coche para correr el domingo en Ataún (Gipuzkoa), y aunque la carrera no nos fuese del todo bien para nuestros intereses, también pasó factura en la fatiga.
Por lo que a la carrera del Torneo Euskaldun en Ataún se refiere, fue una carrera cuya situación jamás me había sucedido. Lo más parecido a lo que pasó el domingo, y que yo recuerde, fue aquella escapada "bidón" en el Tour de Francia, y que a la postre le sirvió a Pereiro para ganar la ronda gala.
No fue tan a lo bestia, pero poco faltó. No se llevaban ni un par de kilómetros cuando la fuga se hizo sin mucho remover; cinco, diez, quince, veinte... ese fue el numero de corredores que se metieron en el corte. Por detrás la gente se miraba las caras mientras por delante iban haciendo; uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis... os llevan seis minutos.
Así que después de un bonito y duro puerto, un puerto a la vasca como me gusta llamarlos, nos cortaron al buen grueso del pelotón y allí acabo la EuskalExperience, que pese a todo fue muy agradable y bonita.
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Hoy tocaba volver a la normalidad de entrenamientos con Víctor Martinez y Juan Bellés. Un día de quitar carbonilla y apretar los dientes. Mucho puerto, mucho desnivel, mucho ritmo, mucho de lo bueno!!
Las sensaciones han acompañado en un día que pintaban bastos, al empezar el primer puerto del día las ganas y la confianza me han hecho apretar hasta la extenuación, subiendo rápido y marcando una seria serie. La tónica no ha cambiado en los puertos venideros, y así tras algún pit stop, mucha charreta, risas y demás, hemos cumplido con un entrenamiento de los que hacen afición.

Me gusta exageradamente esto!!!












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MI CANCIÓN DEL MOMENTO!! ME ENCANTA!!

Al norte

MORELLA: La semana ha sido bastante buena en compañía de Victor Martinez, entrenando de nuevo por la dura zona de Vistabella, el miércoles, cumpliendo con cinco horas agradables; y repitiendo el jueves con el mismo plan. Ayer otro día de lujo, sin tensión, con Diego Aguilar. En una tarde algo lluviosa completamos tres horas que me pasaron volando. Sin duda el mejor augurio de cara al fin de semana.
Lo que me queda ahora es : "le doy a "publicar entrada", apago el portátil, cierro la cremallera de la maleta y pongo rumbo a Euskadi..."
La competición este fin de semana nos lleva al norte:  Torneo Euskaldun: XLVII San Martín Proba; Ataun (San Martín) (Gipuzkoa); 130.4 kms.
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Ohhhh, mi blog!

MORELLA: ¿Empiezo por pedir disculpas o intento darle una excusa a este pozo de entradas? Casi que prefiero la primera opción, porque excusas no hay, simplemente ha sido un paréntesis en el que me apetecía acabar los días "ciclistómanos" cuando me quitaba las zapatillas, sin darle más vueltas.
Como he dicho mil veces, cuando hay "vacío de entradas", no hay ni desapetencia, ni bajones, ni demás... más que nunca ahora las cosas van perfectas, rodadas, sobre raíles... No paro de ir de un lado a otro, de ver sitios, de gozar de la buena compañía y ambiente del equipo, gozar entrenando, y más si cabe compitiendo... sin duda cuando empecé con esto de la bici siempre quise esto, estar donde estoy, con los más grandes, con los mejores compañeros, la mejor grupeta de entrenos, alegría, felicidad, y todo ese sin fin de sinónimos que vienen de la mano cuando mi relación con la bicicleta es estrecha. Mi empeño pongo para que esto vaya a más!
"Ohhh, mi blog", cuanto te he echado de menos!

Mel de romer

En el congelador

MORELLA: Todos me decían que más o menos están igual, que el bajón de ánimo es generalizado. Ya sean ciclistas, amigos... "La primavera" dice mi madre...
Y es que he pasado una semana nefasta, en el que, ya no salir a entrenar, sino decidirme a hacerlo era una tortura. Me asusté, pensaba que si ese bajón duraba más tiempo podría estar tirando por la borda una temporada realmente bonita. Sin duda he pasado la peor semana del año, en la que el toque de atención tras el resultado de la carrera de Vall d´Uxó me hizo ver que nadie da duros por pesetas, y nadie esta delante si no se lo trabaja. Y menos aún si no se tiene confianza y carácter.
Ayer lunes en Higueruela (Albacete), el estado de forma no era mejor ni peor que el sábado en Vall d´Uxó, pero la mente sí. Ganas de sufrir, de cumplir, de ayudar y de desquitarme, hicieron que volviera a casa aliviado y mentalizado de que el trabajo no entiende de bajones de ningún tipo. Gran lección.
Afortunadamente escribir esta entrada con el ánimo alto, y de nuevo en la rampa de salida del buen ánimo, es más fácil. Teniendo de nuevo, y con otro maravilloso "click", la misma ilusión y ganas por lo que hago. Sabiendo que lo mejor aún está por venir.
Nada mejor que una semana en el congelador para darse cuenta de la importancia que tienen algunas cosas, que, a veces, parecen banales.
Por mucho que escriba va a costar explicar una extraña semana. Pasó, y con ella he ganado en "facilidad mental", aunque este concepto aún me cueste más de explicar. :)))
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Una recomendación:


...

















Sin duda... sin duda seguiré celebrando, al igual que antes, el sprint de las señales en los entrenamientos al grito de "Tondooooooo"

Fin de semana cerca de casa

MORELLA: Estoy salvando demasiados días en el descuento. El hecho de que voy compitiendo con regularidad cada semana, incluso por partida doble, me permite ir pasando y salvando las semanas a una velocidad de infarto.
Este hecho ayuda a que cada semana note mejoría y acuse menos el ritmo de competición, aunque después de estar casi un año sin competir a estas intensidades, aún me noto algo carente de dicho ritmo, sufriendo como un cadete en los primeros impases de carrera. Justo cuando más importante es la labor de equipo. Pese a este handicap, no va mal del todo.
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El pasado sábado en Alcora, fue una prueba de ello. Una carrera dura y con un nivel casi inmejorable. En un recorrido muy familiar, parte por los entrenamientos y parte porque ya son muchas carreras por esta zona.
La carrera empezó frenética, con Sergio Mantecón (vigente campeón de España) saliendo a lo mountain-bike, esprintando y haciéndose la fuga a cojones.
Ahí es cuando más sufrí, ya sé que no era el único, pero sufrí hasta el hecho de estar a punto de cortarme y perder la estela del pelotón como unas cuatro o cinco veces, haciendo la famosa goma. Mi papel en esta carrera parecía visto para sentencia.
Esperando el "click" que no llegaba seguía muriéndome, hasta que me desbloqueé y todo empezó a funcionar,   vino el "click" y con ello el disfrute, pero como ya viene siendo normal este año las carreras se deciden muy pronto. Toca mejorar este aspecto.
--->> CLASIFICACIÓN Cto. Comunidad Valenciana. ALCORA
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El domingo tocaba de nuevo competición. La Ronda Ciclista al Maestrat era la cita.
Tras una interesante charla el sábado por la noche en el hotel, y con la cabeza pensante Josep Betalú al mando, nos explicó cual era el plan para el domingo...  Ya a martes, puedo decir que no se equivocó ni un ápice en el planteamiento. Eso es saber de ciclismo.
 Al final acabó 3º, pero no creo que tarde mucho en llegar la primera victoria del gran Beta.
--->> CLASIFICACIÓN XXXVIII Ronda Ciclista al Maestrazgo. BENICARLÓ-SANT MATEU















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Otra mención más que destacable se merece el campeón Ibón Zugasti, que también el domingo junto con los otros integrantes del equipo que no participaban en Maestrat, ganó la segunda carrera de este año para él. Fue en La Berga-Sant Boi, clásica prueba ciclista de gran renombre en el calendario.
Balance positivo para el equipo, ya que Benja Prades pudo hacerse con la clasificación de la montaña.
Gran fin de semana para el equipo.
Cuánto maestro tengo por compañeros!! Qué orgullo!!

Y por fin el bucle...

MORELLA: Soy de los que piensa que la positividad atrae positividad, y asimismo la negatividad su semejante.
Es por eso que titulo la entrada de hoy con la frase "Y por fin el bucle". Un bucle de positividad en el que salir es igual de difícil que entrar. Un bucle en el que lo más difícil es creerse que estás dentro.
Si bien hasta la semana pasada un simple dolor de rodilla, una mala sensación... me traía de cabeza y no permitía desbloquearme, ahora parece que todos los malos fantasmas se han ido, trayendo consigo la confianza y el buen feeling conmigo mismo que me faltaba.
Nada de esta película se debe a la buena o mala carrera del domingo pasado en Les Corts, o mejor dicho, las buenas o malas sensaciones que tenía. Es algo más que eso.
Es volver a encontrar las sensaciones, la alegría... Es el mencionado "click" que me faltaba, ese "click" que sólo aparece si se busca, un "click" por la cabezonería, un "click" por las semanas enteras cruzadas, un "click" por la mala suerte... un "click" que es pieza clave y el engranaje justo que faltaba para poder disfrutar de esto tanto como creo que me merezco.
Por fin, después de mucho tiempo, vuelvo a estar nervioso porque los días para la próxima carrera no llegan.
Por fin el bucle...

Un "click"

MORELLA:  Un "click", sólo eso...

...

Wouter

¡¡¡Cómo corren!!!

XXIX VOLTA A LA PROVINCIA DE CASTELLO




GENERAL INDIVIDUAL

1º  53  BELDA, Jose             ESP  GUEROLA- Vlc Terra i     06:46:40
   2º 104  MONTENEGRO, Jorge M     ARG  AZYSA - CONOR WRC      a    02:27
   3º   2  HERBRETAU, Loic         FRA  G.S.C-BLAGNAC          a    05:15
   4º  45  GADEO, Dario            ESP  UPV - BANCAJA          a    05:15
   5º  94  BETALU, Josep           ESP  VITALDENT - ARAN       a    05:19
   6º  91  ESCOBAR, Sergi          ESP  VITALDENT - ARAN       a    05:34
   7º   5  WILLS, Ryan             FRA  G.S.C-BLAGNAC          a    07:53
   8º   3  DAMIENS, Mickael        FRA  G.S.C-BLAGNAC          a    08:03
   9º 142  GONZALEZ, Jonathan      ESP  DIP. LEON - DEYSER     a    08:42
  10º  24  RYBAKOV, Alexander      RUS  LOKOMOTIV              a    08:46
  11º 141  TERPSTRA, Mike          HOL  DIP. LEON - DEYSER     a    08:46
  12º 111  MENENDEZ, Ruben         ESP  CONSTRUCCIONES PAULI   a    08:54
  13º  66  FERRER, Guillermo       ESP  Mut.LEVANTE-CAFE MAX   a    08:54
  14º  16  VERBOVEN, Sven          BEL  ROCK WERCHTER-Cho.JA   a    09:15
  15º  92  ZUGASTI, Ibon           ESP  VITALDENT - ARAN       a    09:18  ...

20º  93  PRADES, Benjami         ESP  VITALDENT - ARAN       a    11:33
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GENERAL MONTAÑA 
 1º   92  ZUGASTI, Ibon           ESP  VITALDENT - ARAN      22 P.
 2º   94  BETALU, Josep           ESP  VITALDENT - ARAN      18 P.
 3º   45  GADEO, Dario            ESP  UPV - BANCAJA         12 P.
 4º   53  BELDA, Jose             ESP  GUEROLA- Vlc Terra i  10 P.
 5º   16  VERBOVEN, Sven          BEL  ROCK WERCHTER-Cho.JA   6 P.
 6º   41  SANCHEZ, Andrés         ESP  UPV - BANCAJA          6 P.
 7º    1  FRAISSIGNES, Fabien     FRA  G.S.C-BLAGNAC          3 P.
 8º  114  ROSSELLO, Miquel        ESP  CONSTRUCCIONES PAULI   3 P.
 9º  102  NAVAS, Ruben            ESP  AZYSA - CONOR WRC      2 P.
10º   55  MARTINEZ, Victor        ESP  GUEROLA- Vlc Terra i   2 P.

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GENERAL METAS VOLANTES 
 1º   53  BELDA, Jose             ESP  GUEROLA- Vlc Terra i   8 P.
 2º   94  BETALU, Josep           ESP  VITALDENT - ARAN       4 P.
 3º   55  MARTINEZ, Victor        ESP  GUEROLA- Vlc Terra i   3 P.
 4º  104  MONTENEGRO, Jorge M     ARG  AZYSA - CONOR WRC      3 P.
 5º  142  GONZALEZ, Jonathan      ESP  DIP. LEON - DEYSER     2 P.
 6º   92  ZUGASTI, Ibon           ESP  VITALDENT - ARAN       2 P.
 7º   16  VERBOVEN, Sven          BEL  ROCK WERCHTER-Cho.JA   1 P.
 8º  106  VAN, Peter              HOL  AZYSA - CONOR WRC      1 P.

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GENERAL S. ESPECIALES 
 1º    1  FRAISSIGNES, Fabien     FRA  G.S.C-BLAGNAC          6 P.
 2º  104  MONTENEGRO, Jorge M     ARG  AZYSA - CONOR WRC      3 P.
 3º   51  DIAZ, Iván              ESP  GUEROLA- Vlc Terra i   3 P.
 4º   94  BETALU, Josep           ESP  VITALDENT - ARAN       3 P.
 5º   92  ZUGASTI, Ibon           ESP  VITALDENT - ARAN       3 P.
 6º   53  BELDA, Jose             ESP  GUEROLA- Vlc Terra i   2 P.
 7º   45  GADEO, Dario            ESP  UPV - BANCAJA          2 P.
 8º  114  ROSSELLO, Miquel        ESP  CONSTRUCCIONES PAULI   2 P.

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GENERAL EQUIPOS: 

1º  VITALDENT - ARAN             VIT  020:40:11
 2º  G.S.C-BLAGNAC                GSC  020:41:11
 3º  AZYSA - CONOR WRC            AZY  020:47:05
 4º  GUEROLA- Vlc Terra i Mar     GUE  020:48:17
 5º  ROCK WERCHTER-Cho.JACQ       ROC  020:51:08
 6º  LOKOMOTIV                    LOK  020:55:33
 7º  Mut.LEVANTE-CAFE MAX         MUT  020:56:24
 8º  AJU. TARRAGONA - MOPESA      TAR  020:59:40
 9º  UPV - BANCAJA                UPV  021:03:07
10º  DIP. LEON - DEYSER           LEO  021:08:24
11º  CONSTRUCCIONES PAULINO       PAU  021:09:05
12º  LIZARRAN REUS-CAS AL SL      LIZ  021:25:44
13º  BENICASIM FIB LUK            BEN  021:26:06

Semanas con turbo!

MORELLA: La falta de entradas últimamente no ha sido un síntoma de falta de ganas, malas rachas... Sólo que han sido cuatro días fuera de casa, en los que actualizar no me apetecía demasiado y cuando tenía un rato para actualizar prefería seguir con la vida social.
Ya es Viernes, esto me hace darme cuenta que ha pasado una semana entera, increíblemente rápido. Perder la noción del tiempo suele ser sinónimo de disfrute y buenos ratos, y esta semana así lo ha sido.
Dos carreras, la primera en Ódena, el sábado, y la segunda en Alagón-Calatayud, el lunes. Resultados dispares para mí, aunque iguales en el desenlace.
Clasificación ODENA -  Clasificación JALÓN
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La buena compañía ha sido la pieza clave de este buen fin de semana de cuatro días. Tanto el fin de semana en Lleida con mis inseparables compañeros Joan Sanchís y Oscar Tena, como el lunes y el martes con el resto de compañeros. Tanta calidad humana hace de este grupo algo que roza la perfección. Y esto se verá reflejado en la carretera y en los resultados, estoy convencido.
Por mi parte me queda ir limando el estado de forma y ser otra pieza más de este engranaje que apunta alto.
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El Martes, y ya para acabar el "fin de semana", fue la presentación oficial del equipo, con todas las autoridades, patrocinadores, corredores... Un buen cierre a una semana que para mí acabó, pero para los integrantes que están corriendo Vuelta Castellón aún continúa. Y no está yendo nada mal.

QUÉ GUSTAZO!!

MORELLA: Día 1 de normalidad después del intenso fin de semana por el sur de Francia.
Cuando me iba el viernes por la tarde hacia Vielha no me podía imaginar nada de como acabaría el finde.
Correr la primera vuelta del año en el extranjero era algo que me gustaba mucho, pese a no estar prevista, Le Week End Béarnais era la prueba en cuestión.
Con un equipo formado por:
151 ESCOBAR ROURE SERGI S1 VITALDENT ARAN
152 ZUGASTI ARRESE IBON S1 VITALDENT ARAN
153 PITARCH ALBALAT PABLO S1 VITALDENT ARAN
154 BETALU CONTENTINO JO S1 VITALDENT ARAN
155 CASENY CATALA RUBEN S1 VITALDENT ARAN
156 SAUTHIER BASTIEN S1 VITALDENT ARAN

 La vuelta empezó bien y mal. Bien porque Josep Betalú pudo meterse en la lucha por la general con un 3er puesto en la primera etapa, puntuando también en los puertos de montaña.
La nota negativa para mí fue la dura caída que sufrí en el km40, dicha caída me obligó a abandonar la vuelta a las primeras de cambio, acabando muy disgustado porque las sensaciones de carrera estaban siendo buenas, habiendo arrancado varias veces para poder meterme en algún corte que luego fuera útil. La caída lo estropeó todo, incluso algunas "heridas" mecánicas que dolía verlas. Físicamente no me hice nada. Toda una suerte: "el ángel de la guarda estaba en MODO ON" :D :D .
...

Siguiendo con lo deportivo, y yo ya fuera de la batalla, el Domingo eran dos etapas en un día; por la mañana una contrarreloj de 15km y por la tarde etapa en línea.
Si la vuelta estaba yendo de maravilla con el 3er puesto de Betalú el Sábado, portador del maillot de la montaña y metido en la lucha por la general, el Domingo por la tarde fue el remate con la excelente victoria de Ibon Zugasti, una victoria a base de casta y clase individual, sumado al buen hacer de los compañeros.



FOTO BLOG: http://www.ibonzugasti.com 

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Hoy ha sido el primer entrenamiento serio desde el miércoles pasado, ya que si este fin de semana hubiese ido "normal" era perfecto, pero con la caída han sido muchos días sin entrenar.
Para hoy había quedado con Betalú ayer por la tarde para coincidir un rato esta mañana, ya que subiría a entrenar cerca de Morella.
En un momento nos hemos juntado medio pelotón, con Josep Betalú, Edu Prades, Iván Díaz, Juan Bellés, Jordi Fernandez, Diego Aguilar y Pere García. ¡¡¡¡QUÉ GUSTAZO!!! ¡¡¡¡QUÉ GUSTAZO!!! ¡¡¡¡Y CÓMO VAN!!!!


FOTO: Iván Díaz

**Al final he llegado a casa con: 3h47min; 117km; +1764m desnivel; 254w normalizados; 265 TSS (if 0.844)

En busca de carreras

VIELHA: Escribo ya desde Vielha, mientras espero a mis compañeros Ibon Zugasti, Josep Betalú y Sergi Escobar. El motivo de este viaje no es otro que la falta de carreras este mes de Abril, ya que desde el Cinturó Internacional a Mallorca, a principios de mes, no ha habido mucho más donde rascar.
¿La crisis? Supongo...
Es por esto que el miércoles cuando me llamaron para ir a correr al sur de Francia el alivio y la alegría fue tremenda.
Ahora a descansar que mañana empieza un intenso fin de semana.

--->>"WEEK-END BEARNAIS"  <<---


Déroulement de l’épreuve :
Samedi 23 Avril après midi :
- 1ère étape : ORTHEZ - Orthez : en ligne,( 125 Kms) (Orthez ,Mauléon, Col d’Osquich, Larceveau, Col
d’Ipharlatce, St Palais, Sauveterre de Béarn, Orthez)
Départ fictif à 14 h 25- Départ Réel :14h 30
Dimanche 25 Avril
Matin
- 2ème étape : CONTRE LA MONTRE INDIVIDUEL (15 Kms)
Après - midi
- 3ème étape: ORTHEZ - ORTHEZ Etape en Boucle (110 Kms) (Orthez , Ozenx, Narp, Ossenx, Castetbon,
Loubieng, Haut de Magret) 2 fois puis (Magret, Ozenx, Narp, Ossenx, Castetbon, Loubieng, Maslacq,
Sarpourenx, Biron, Orthez)

Bombas

MORELLA: El final de muchos días llego ayer, o a medias hoy.
Ayer tuve que recurrir a la técnica de la "bomba de humo" antes de salir a entrenar. Había quedado de nuevo con Juan Bellés para completar otro entrenamiento largo, aunque no tan exigente como el del lunes.
La fatiga y el cansancio acumulado fueron el motivo de la "bomba de humo". Tuve que decirle a Juan que fuese a su aire. La horizontal total marcó el tempo del día. :)
Hoy estaba claro que la fatiga no era flor de un día, y que no estaría mucho más fresco que ayer, por este motivo me he acercado en coche hasta el Coll d´Ares, quedando con Juan Bellés, Víctor Martinez y Víctor Gil.
Los cuatro hemos subido el Coll d´Ares y Sant Pere de Castellfort, a buen ritmo y hasta que las piernas han aguantado. Después del imprescindible "pitStop" ,en Vilafranca del Cid, he tirado una mini bomba de humo, rodando directamente hacía Ares, donde tenía el coche. Ellos han continuado el entrenamiento.
Vengan lluvias o no, en los próximos días el rodaje suave y maximizar la recuperación será la nota predominante. No pinta mal.
**Al final he acabado con: 2h45min; 80km; +1141m desnivel

Sin aflojar

MORELLA: Cuando se improvisa y sale bien la sensación de satisfacción casi que vale por dos.
El plan previsto para hoy era volver a quedar con Juan Bellés y Víctor Martinez.
Después de la paliza de ayer mis dudas tenía de como podría ir hoy, y es que ya son muchos días seguidos de carga y sin aflojar.
Al final el entrenamiento lo hemos completado Juan y yo, no pudiendo venir Víctor. Lejos de modificar la ruta y hacerla más amena y cómoda, Juan me ha dejado elegir el entrenamiento, y por miedo de quedarme corto con la dureza puede que incluso hayamos dado un par de vueltas más a la rosca del padecer!! jejeje!!
Si ayer fue duro con un par de puertos marcados, hoy no ha sido menos, con el mismo desnivel y cinco puertos. Un día más salvado con la nota positiva de que la fatiga aún no merma, ahora vendrán días más fáciles y cómodos en los que asimilar esta carga anterior será la clave de un buen estado de forma. Esperemos que los vaticinios no fallen!!

Gráfica PMC: Indica la Fatiga (rosa), Frescura (amarillo) y la Forma (azul)

 **Al final he llegado a casa con: 4h45min; 136km; +1983m desnivel; 235w normalizados; TSS: 223 (if  0.78)

Stages

Xodos

BENLLOCH: El día de hoy ha sido una novedad para mí. Junto con Víctor Martínez, Víctor Gil y Rubén, hemos entrenando por tramos de carretera que no había pisado nunca; disfrutándolos, reconociéndolos y también asustándome.
La zona del interior de Castellón, adentrándonos en las zonas más cercanas al macizo de Peñagolosa.
Es un terreno parecido, a la vez que diferente, al que estoy acostumbrado por la zona de Morella.
Hoy los puertos eran tendidos y largos, laaaargos, pudiendo serlo mucho más si hubiésemos querido.
El fin era cambiar de aires, entrenar por carreteras diferentes a la par que increíblemente bonitas.
Me ha encantado el día!!
Las sensaciones han sido decentes, encontrándome mejor que en días anteriores cuando la cosa se tensaba, aunque el ritmo crucero marcado por Víctor Martinez prevalecía sobre los arreones.
Repito, "Me ha encantado el día"
**Entire workout:
Duration:   4:00:19
Work:       2799 kJ
TSS:       255.1 (intensity factor 0.804)
Norm Power: 242
VI:         1.25
Pw:HR:       51.33%
Pa:HR:       26.62%
Distance:   122.787 km
               Min Max Avg
Power:       0 629 194 watts
Heart Rate:   0 140 0 bpm
Cadence:     29 123 81 rpm
Speed:       0 63.7 30.7 kph
Pace         0:57 0:00 1:57 min/km
Temperature: 13 23 20.2 Celsius

         +m:                  +2050m

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ELS ROSILDOS: El día de ayer, (Sábado) la linea era más o menos similar a la de todos los días. Saliendo de Morella al encuentro con Juan Bellés primero y Víctor Martinez después. Completando la ruta que nos gusta, que se hace amena y que no aburre. Enlazando los pueblos de Ares, Benassal, Culla, Albocàsser... El toque de novedad del día era que en vez de acabar en Morella y sumar algunos metros de desnivel y kilómetros, acabé en Els Rosildos. Pudiendo rodar unos kilómetros más en compañía de Víctor, escuchándole y aprendiendo de todos los buenos consejos que puede darme y me da. Son entrenamientos que cunden.

**Al final acabé con: 3h45min; 117km; +1334m desnivel; 239w normalizados; TSS: 213.2 (if 0.793)

Menos desnivel, más rápido!

Santuario de la Balma. Sorita

MORELLA: Tras dos días con un plan "sin plan", el sentido común se impone y me he curado en salud.
El plan previsto para ayer y hoy era juntarnos la grupetta de Martinez y Bellés, para seguir el mismo guión de siempre: entrenamientos que fácilmente llegan a los 300 TSS (intensidad del esfuerzo).
Por suerte o por desgracia ni ayer ni hoy nos hemos juntado, y es que no hay mal que por bien no venga, ya que aprovechando este "parón grupetil" (¡¡expresión #fail!!) ayer completé un descanso activo que me vino de perlas y hoy un entrenamiento sin desnivel, con puntas de calidad pero sin acumular excesiva fatiga (182 TSS).
Un bloque de 15 días que ya casi llega a su fin. Un bloque que dado la falta de competiciones este mes de Abril será útil de cara al cargado mes de Mayo.
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Por lo que al día de hoy se refiere, he entrenado en compañía de Diego Aguilar. Con una desgana previa de ambos dos, hemos modificado la ruta dos veces antes de ponernos en marcha. Decidiéndonos por la ruta más cómoda y "a priori" fácil. Ida y vuelta y sin puertos.
Al final, y una vez en casa, el entrenamiento no ha sido ni fácil, ni cómodo, ni nada que se le parezca! Nos volvimos locos poco antes de completar la mitad entrenamiento y ya no aflojamos hasta llegar a casa.
Menos mal que ha sido corto. Me lo he pasado en grande!!
**Al final he llegado a casa con: 2h45min; 91km; +704m desnivel; 245w normalizados; 182.3 TSS

Paseito con Juan

MORELLA: Esta mañana he vuelto a entrenar con el vilafranquino Juan Bellés (Guerola-Terra i Mar), ya que hacia casi tres semanas que no coincidíamos para rodar.
En un día en el que de nuevo me he despertado fresco y con ganas de entrenar. Esto sumado con la buena compañía eran la mezcla perfecta para un buen cóctel de kilómetros y buen ritmo. El día acompañaba para esto y más, rodando por las típicas carreteras tranquilas de la zona, sin coches y sólo cruzándonos dos ciclistas, ¿Quiénes eran? Betalú y Harry Casanova. "Kilometrá" les saldría...
El único contrapunto del día quizás fue que Juan estrenaba la bici de su equipo hoy, una elegante y bonita Coluer. Una bonita bici pero que no puesta a medida y esto le ha hecho el entrenamiento un poco más pestoso de lo que era en realidad. En la bici aún se podía ver el rótulo de "P.MERINO" en el cuadro, jejeje.

El entrenamiento ha sido rápido y ameno, gozando de buenas sensaciones desde que he salido hasta que he llegado a casa, acabando contento por conforme están yendo estas dos semanas de parón competitivo. Por lo que parece se sumará otra semana más. Aunque con esta grupeta y ganas, este mes de Abril no será nada aburrido!
**Al final he llegado a casa con: 5h05min; 151km; +1296m desnivel; 218w normalizados. 248 TSS.

present continuous

MORELLA: Empezar por el final sería más cómodo que hacerlo por el principio, pero cada cosa a su tiempo y con su orden.
No me refiero a nada excepcional, simplemente empezaré por hacer referencia a la, ya lejana, carrera de Alcoy, esa prueba que no fue todo lo bien que uno espera.
A priori, era una carrera dura, y lo que podía ser peor: con pocos ciclistas. No fue una carrera fácil para los "normales", y este hecho se hizo constancia en la clasificación final. Si de algo sirve el dicho "mal de muchos consuelo de tontos", que sirva para este, aunque sólo es eso: un consuelo de tontos.
--->> Por aquí van los tiros: victoria aplastante de José Belda en una durísima prueba, digna de etapa reina de una gran vuelta (...)
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Con un pequeño salto en el tiempo, me voy al sábado pasado.
Un fin de semana sin competición para mí, ya que parte del equipo estaba en el Cinturó Internacional de Mallorca, con los capos Zugasti, Betalú, Escobar, Prades, Nadal, Curro, R. Caseny, Sergi...
La opción de ir a Navarra a correr era viable, pero quedarme en casa me permitía hacer un par de semanas de carga sin descansos previos a competiciones. Y más sabiendo el mes de Mayo que se presenta.
Aprovechando el fin de semana en Morella, con la súper grupeta morellana Piño Fijo nos acercamos a Gargallo para correr Los Degollaos.
Una marcha dura y que intentamos no fallar ningún año. Nos gusta mucho.
El balance fue positivo, entre risas, buena compañía y completando un entrenamiento de casi 140km a buen ritmo y con mucho desnivel.
--->> Entire workout:

• Duration:   4:25:25 
• Work:       3384 kJ
• TSS:       365.7 (intensity factor 0.906)
• Norm Power: 249w
• VI:         1.19
• Pw:HR:       100%
• Pa:HR:       100%
• Distance:   137.013 km

                          Min   Max Avg

• Power:       0 862 210 watts
• Heart Rate:   0   0 0  bpm
• Cadence:     29 193 77 rpm
• Speed:       0 77.2 30.6 km/h
• Pace         0:47 0:00 1:57  min/km
• Crank Torque: 0    106.8  26.9 N-m
• Temperature: 17 36 26.5 ºC

**Puesto de la general: 7º /310 

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Y eso es casi todo... sintiéndome un poco en deuda con el blog, he preferido contar este par de cosas pendientes. 

A partir de mañana el blog volverá a vivir en present continuous.