LLEIDA: 3er día sin bici. Yo sé que una desconexión tanto física como mental, es casi imposible, pero almenos eso intento en parte. Descansar la mente, no tener la tentación de coger la bici, aprovechar el tiempo para hacer otras cosas, o simplemente no hacer nada, estar tirado en la cama pensando que "el otro Pablo" aún le quedarían 5horas de entrenamiento. Que volveré a coger la bici el día 23 de enero esta claro, sería mi mayor derrota no hacer un segundo ataque a la cumbre, ese día no sacaré conclusiones ni de un sí o un no, simplemente espero y deseo que sea un día para calmar el mono que tendré, y digo tendré porque ahora el estado de evasión mental es tal que me voy a la cama y me levanto sin pensar qué haré, dónde iré, cómo estaré, acabaré contento...un sin fín de autopresiones que motivan y ayudan cuando estás bien y con ganas, ahora me corroerían!!
El aspecto y la desconexión física no la puedo dejar de lado al 100%, ya que los milagros no existen y tengo asumido que el día 23 enero no andaré con las sensaciones que tenía el día 6 de enero. Pero estoy "fabricándome una colchoneta" jejeje, es decir sigo con la actividad física, para no perder mucho tono muscular e incluso ganar frescura y que el corazón no se desacostumbre a latir a 190veces por minuto.
De momento en estos tres días he salido a correr 1h cada día a rítmo fuerte por el "Turó de Gardenys" (Lleida), aquí hay un circuito de Ciclocross, Four-Cross y DownHill, aprovechando las trazadas y los desniveles, corro agresivo por terreno embarrado y quebrado, cundiéndome más las sesiones.
Hoy simplemente me dedicaré a andar, ya que noto tirantez muscular por falta de hábito.(Hace justo un año que no corría a pie).
Para estos días la motivación es algo muy importante y para ello recurrí a mi amigo ToniBike, "el telemetrista" le llamo yo.jejeje. Para que mediante el SRM Powermeter me calculara aproximadamente lo que cambiaría mi cuerpo en estos 15días. Tanto a nivel de frescura/fatiga, fondo, estado de forma, etc.
Los datos son estos:
**Lo importante es la forma (CTL) ya que lo demás TSB (frescura) vuelve a tope.
**Dada la pretemporada que llevas vamos a suponer que ya tienes un CTL alto (100 puntos).
Dentro de dos semanas estaría en 72.
**Esto es una caída del 25%, PERO que puedes recuperar en 1.5 semanas a una media de 150 TSS por día. Que es posible.
**100TSS = 1h a tope = 2h medio gas = 3h a 1/3 de gas.
**Por tanto, tras 2 semanas de descanso puedes volver a tus valores después de semana y media de entrene normal.
--->Gracias Toni ;)
---
Pepe
