Me voy contento.

MORELLA: Mis días en Morella llegan a su fin, y por delante me quedan seis semanas de crudo LleidaTown, ya que vienen exámenes, las carreteras se llenarán de nieve, y el invierno casi que prefiero pasarlo en LLeida antes que en Morella. Aunque no se qué sitio de los dos es el mejor para entrenar en invierno.
Estos cuatro días por casa me han cundido mucho, tanto a nivel de rendimiento y entrenamientos, como para quitarme pájaros tontos de la cabeza.
Esta tarde en otra sesión de gimnasio en el CENTRE LÚDIC I ESPORTIU JAUME I con mucha tranquilidad y siguiendo el plan y las tablas, estas, cada semana que pasa son más exigentes y en las cuales cada día me encuentro más cómodo, acabando cada serie muerto y acabando las sesiones de gimnasio completamente a rastras! Como dice mi monitor del gimnasio de Lleida: "en la última repetición te tienen que ayudar, hasta el límite"
Así bien, hoy me he ido con la sensación de otro día cumplido. Limando gramos en la báscula y ganando fuerza, siempre detrás del afán loco por mejorar la relación PESO/POTENCIA.
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Mañana de vuelta a Lleida, en la que presuntamente será la vez que más días estaré por allí en los tres años que llevo, ya que salvo imprevistos, hasta el día 21 de Diciembre.
"La boira de Lleida i jo serem inseparables"

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Centre lúdic i esportiu Jaume I

"gran idea"

MORELLA: Tras un Sábado trazando la horizontal todo el día, hoy Domingo no pintaba muy diferente.
Después de dormir unas 30 horas en dos días, esta tarde, apurando el sol hasta el final, he decidido moverme algo, al menos aunque sólo fuese para sentirme bien conmigo mismo.
A las 17:30h y sólo habiendo tomado dos cafés con leche en todo el día, me he abrigado y he salido de casa con la intención de llegar hasta el repetidor de TV.
El fuerte viento y la lluvia amenazante me han acompañado todo el rato, llegando a mojarme ya al final de la ruta.
Que se me haría de noche ya lo daba por supuesto, dado que las 17:30h no es la mejor hora para salir, pero como bien dice el dicho "a quien madruga Dios le ayuda"... y al que no, pues que se atenga a las consecuencias, jeje!!
Al llegar de nuevo a Morella, he apurado media hora más por la Alameda, llegando así a las 2h de ruta.
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Jamie T me ha acompañado durante toda la tarde!!

¡Me gusta más este gym!

MORELLA: Poco que escribir en el blog, cuando la monotonía del gimnasio reina, no hay mucho que escribir ya que las anécdotas en un gimnasio se reducen a ínfimas, y sí vamos con la música del iPod a todo trapo, se reducen a cero.
Me gusta la sensación de estar haciendo un buen trabajo en el gimnasio, a parte de ser más metódico y exprimirme más, noto como me voy adelgazando y definiendo a "buen ritmo". Aunque es cierto que esta competición es la que menos me debería preocupar.
Aún me quedan 2 o 3 meses de gimnasio pero al menos se está calentito y no paso frío.
El frío ya ha llegado y salvo días tontos no creo que las temperaturas suban más. Así que ya empieza lo crudo, si bien es cierto que fue cuando empecé a flaquear el año pasado debido al intenso y crudo invierno, este año con el gimnasio y los horarios de clase, los entrenamientos los puedo llevar sin sobresaltos y sin agobios, y siempre tendré el mediodía para poder entrenar con la "flaca" los días mas crudos.
...
Para cerrar diré que los 3,5€ más bien gastados en mucho tiempo han sido esta tarde. No he estado ni dos horas, incluso la música me la llevaba de serie, pero volver al gimnasio de Morella después de muchísimo tiempo sin pisarlo me ha encantado, prácticamente sólo y sin salir de la máquina de sentadillas, pero esta sesión que no traía en el plan me ha arreglado el nefasto día que llevaba.
¡¡¡¡Me gusta más este gym!!!!
Por delante un fin de semana por definir.
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De momento sigo sin la bici pata negra para entrenar, de tenerla pronto o no, inexplicablemente para mí, va muy ligado con "El caso Contador", ya que al mecánico del Astana, Faustino, le he comprado el SRM Specialized FACT + PC7 a muy buen precio, pero el "aparatito" se lo tiene que dar Alberto Contador a Faustino y este a mí... pero de momento, y de forma comprensible, estoy a dos velas. Con la otra bici también con un srm + PCV, pero que se ha vuelto loco y no me va!! Así que con este plan os doy las buenas noches!!


CONTADOR Y FAUSTINO

Un momento.

LLEIDA: Tercer día de normalidad y rutina. Y ya van 10 semanas de pretemporada en gimnasio alternado con alguna ruta en bici.
Los resultados van saliendo, más fuerza, sin adelgazar nada, pero si definiéndome mucho, esto alternado con una dieta baja en grasas y pasando más hambre que Caín, empiezo a tener claro que voy por el buen camino.
Y es que a mí me cuesta Dios y ayuda estar delgado.
Ahora estoy en 60kg (175cm estatura) y a la que me descuido me voy a los 65kg más fácil que menos. Mi objetivo es afinarme hasta los 57-58kg, y eso va a costar mucho, vienen navidades por delante, y eso hará que todo lo que no sea ahora subir más de 61kg, será un éxito.
Por ahora la bici y yo no nos llevamos muy bien, salvo días esporádicos que quedo con la grupeta leridana o algún día tonto de rodillo.
Pero bueno, las prisas no son buenas consejeras y yo, a día de hoy, aún me estoy convenciendo para poder hacer una buena temporada.
Así que... no me quejo!

Pirineos

RIALP: Cambio de aires este pasado fin de semana. Planificado desde hace unas semanas, decidí escaparme, con buena compañía, a los Pirineos.
Sin la bici, sólo con las deportivas y ropa de abrigo, y ganas de desaparecer.
El Sábado estuve "andorreando" y pasando la perfecta y fría tarde y ya por la noche después de cenar ir al hotel, que estaba en Rialp, a 3km de Sort.
El Domingo estuvo dedicado a hacer actividad deportiva. Por la mañana un par de horas jugando a tenis, y por la tarde 3horas de senderismo por el Parque Natural de Aigües Tortes i l´Estany de Sant Maurici. Un sitio idílico donde las horas pasan como segundos y poco del resto del Mundo importa.
Ya por la noche vuelta a Lleida.
Hoy Lunes ya toca retomar la rutina, por la mañana sesión de gimnasio y tarde relax y universidad, o al menos estudiar.
Por lo que respecta al gimnasio, decir que llevo un par de semanas siguiendo el plan que me han marcado, tanto a nivel de trabajo en gimnasio, entrenos en bici, dietética y dieta, esto sumado a las ganas y la motivación que tengo últimamente creo que puede ser un tándem muy productivo.

JÁ QUE ME RIO!

LLEIDA: Hago balance de esta semana y saco la conclusión que aún no he empezado serio la pretemporada. No me estoy estresando ni presionándome demasiado.
Intento controlar el peso, (no pasar más allá de 61kg), seguir siendo metódico en el gimnasio e ir tocando la bici tres veces por semana... ese es mi plan a día de hoy. Sé que tengo más ganado que si no hiciese nada, pero insuficiente para conseguir algo.
Como creo que nombré en algún post antiguo: "el mejor año fue aquel en el que empecé el día 2 enero". Por aquel entonces estuve 150 días sin hacer nada de deporte!!
Así que... "no estamos tan mal", JÁ QUE ME RÍO!!

Vespertino.

LLEIDA: Ayer, tras otra noche sin pegar ojo, el plan de gimnasio y salir a rodar no lo pude hacer a la perfección, ya que este insomnio me hace las mañanas muy cuesta arriba. Ya por la tarde, llevando el cansancio más controlado, salí a las 16:00h a rodar con Andreu Manresa y Ernest Prat. Con muchísimo viento, de cara claro. Una ruta fácil y rápida, de poco más de una hora, debido a las prisas que todos teníamos por volver.
Una vez en casa, ducha rápida y visita a la Universidad. Al salir de la Uni, directo al gimnasio.
Ya hoy por la mañana, veo el día mejor, el insomnio parece remitir, y el plan es volver a la agenda matutina, que por lo general, me es más productiva, menos estresante y me ayuda a seguir el día más contento.

Todo para el final.

LLEIDA: Día extraño el de ayer, ya que la intención era ir al gimnasio como cada mañana y luego rodar un par de horas. Pero una mala noche, (y ya van tres de seguidas), el sueño acumulado, y la lluvia irregular, me hicieron quedarme en casa aburrido y durmiendo en el sofá. Por la tarde, y antes de ir a la universidad, me monté el rodillo, pero la diosa fortuna hoy no quería saber nada de mí y pinche la rueda haciendo rodillo, ¿el motivo? no lo sé!
Ya por la noche, antes de cenar y con el estómago vacío y con algún síntoma de debilidad, cambié la rueda y a las 22:00h me puse al rodillo con intención de hacer un par de horas a ritmo normal, con algún intervalo alegre.
Sesión acabada con una gran sensación de, al menos, salvar los muebles.
Luego cena ligera y relax.

Mequinenza´s day.

LLEIDA: Hoy en compañía de Andreu Manresa y Ernest Prat nos hemos ido por la llana carretera de Mequinenza, sólo con la intención de rodar sin alterarse lo más mínimo.
Con mucho aire de cara y no muy buenas sensaciones, el rodar apacible no sería del todo cierto. El hecho que a mitad entreno nos hayamos encontrado una numerosa grupeta nos a alegrado un momento, pero poco después ya estábamos tirando de la grupeta como locos hasta llegar a Mequinenza, allí la grupeta se fue y nosotros nos quedamos a tomar la Coca-Cola.
La vuelta con aire a favor ha sido rápida e intensa, acabando así un buen día, apacible, ameno, gracioso y perfecto.
Estos primeros días quiero pasármelo bien, sin cargar demasiado y sólo como complemento al trabajo realizado en el gimnasio.
Así acaba una serie de tres días en los que he completado unos 200kms. Son pocos kilómetros para lo que verdaderamente necesito entrenar, pero ha sido justo lo que necesitaba para sentirme bien y retomar la motivación.
**Al final he llegado a casa con 85km; 2h50min;

Venga!!!!!

LLEIDA: Hola a todos, después de que el blog fuera absorbido por no se qué misterio, según me dijeron lo compró un alemán-ruso, y por recuperar el dominio pedían 400€ negociables... y la verdad dada la continuidad que tenía este blog por aquel entonces preferí volver al cálido "blogspot.com"
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Llevo dos meses en el gym, trabajando "bien" según algunos, excesivo según otros.
Pero dado que el gym da poco que comentar en un blog no creía oportuno volver a escribir hasta que no cogiese con regularidad la bici.
Y bien, todo está diferente a un año atrás, nada es igual a nada.
Hace un año, estaba bien, arrastrando el pico de forma de final de temporada 2009, y por eso decidí no hacer un excesivo parón y seguir con aquel bucle de positividad... el resto ya lo saben.
Este año, antes de empezar, ya hay muchas diferencias en todo: el gimnasio, el descanso, los objetivos, el equipo...
Después de 3 años vuelvo a incluir el gimnasio en la preparación invernal. Desde que vine a Lleida en el 2008 que tuve que dejar el gimnasio.
El descanso es algo fundamental, ya que ahora me da rabia coger la bici y poner el gas a tope, ya que lo que antes era una moto que corría, ahora es una 49cc y del año 70, pero no me preocupa en exceso, ya que la constancia y las ganas de hacer bien las cosas son el único método.
Me acuerdo que la pretemporada del 2009 la empecé el 2 de Enero, venía de 6 meses de parón, por tener que centrarme en las pruebas de INEF. Empecé, me costó mucho coger la forma, y el principio de temporada se me atragantó en exceso, después resultó ser la mejor temporada.
Así que paciencia, un mes más tarde que el año pasado y partiendo prácticamente de 0.
De los errores se aprende y yo he aprendido que sin entrenar y llevando "otra" vida que no sea el ciclismo no estoy a gusto conmigo mismo. Cansarme, reventarme, cuidarme, cuatro lineas mal escritas al acabar el entreno... eso me llena y es el motor que hace girar la rueda de los buenos quehaceres. Estudios y ciclismo son mi única preocupación y obligación.

Mañana ideal!

LLEIDA: Hoy ha sido un día que he cumplido con lo que me había propuesto, ya que últimamente por tema de horarios me es bastante complicado hacer gimnasio y bici el mismo día. hoy aprovechando que no tenía seminarios en la universidad, tenía el día casi libre.
Así pues a las 9:00am ya estaba en el gimnasio, he completado las tablas de musculación de piernas que tengo y acto seguido llegar a casa, cambiarme y salir a rodar un par de horas con Marc Porta a ritmo tranquilo.
Ha sido una mañana completa, que ojalá pudiese ser mi agenda matinal de aquí en adelante. Será cuestión de organizar el horario lo mejor posible y pillar la rutina cuanto antes.
Mañana aprovechando que es día festivo en Lleida, y que el gimnasio estará cerrado, saldré a rodar con la bici. El tiempo y las ganas dirán cuánto tiempo.

Cantavieja!

CANTAVIEJA: Ayer fui a la maravillosa cicloturista de Cantavieja, la gastronómica, ya que en cada pueblo que se pasa se para a comer, y eso le da un toque especial a la ruta. Todo es bonito y un camino de rosas hasta que se llega a Mirambel, de aquí hasta coronar el puerto del Cuarto Pelado (1657m) la "gastronómica" se convierte en una pestosidad, tramo libre y todos como locos para ganar el jamón. Unos 20km todo de subida y dura.
Yo ya sabía que no estaba ni de lejos como para poder llegar hasta arriba a un buen ritmo pero bueno, si no más rápido más despacio.
Al final tiré una "bomba de humo" de las mías y en Cantavieja me senté en un banco mientras algunos locos seguían hasta arriba del puerto, estaba con las piernas en coma muscular, y hacer 9km más al 8% hubiera sido muy lamentable para mí!!
Así que la broma de la cicloturista "gastronómica" se quedó en poco más que una escaramuza.
Ganó Lozano, del Tribus, seguido de Edu Prades, del Azysa, y tercero quedó Batiste Sancho.
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Ahora empieza otra semana de LleidaTown, más de lo mismo, gimnasio por las mañanas y algo de rodillos por las tardes.
Aún queda muchísimo trabajo para, al menos, estar decente!

Una de pesos.

MORELLA: La mañana de hoy ha sido, ante todo, entretenida. Con mucho viento y con algo de frío a las 10:00am, hemos salido Diego Aguilar, Carlos Ripollés, Manuel Albalat y yo.
Dadas las alturas del año en que estamos, las ganas eran más bien pocas, o mejor dicho: "el motor antes corría más".
Ruta suave de un par de horas y sin forzar. Lo dejaremos en un agradable paseo.
Una vez acabada la ruta nos hemos puesto a pesar cada una de las bicis y sus piezas. Unos por curiosidad, otros porque ya están pensando como montar sus "burras" ganadoras de cara al año que viene.
En el ring TREK´s vs CERVÉLO´s; mi Orbea Aqua estaba fuera de concurso con sus casi 10kg. Sigo sin la Giant, AJO y AGUA.
Pero la mayoría de nosotros, que dedicamos mucho tiempo a entrenar y correr, ya tenemos bicis ligeras (-+7kg), bailando entre infinidad de precios, altos, comúnmente.
Estas últimas semanas que me he "acercado" más a las cicloturistas, ahí si que se ven barbaridades/maravillas. No olvidaré la SCOTT ADDICT RC, con las LIGHTWEIGHT VENTOUX, bielas CLAVICULA, AX LIGHTNESS... y que según el propietario pesaba 4.6kg!! Demasié.
Por mi parte me autoconvenceré de que mi bici legalmente no puede bajar de 6,8kg y en ello estoy.
Antes de limar cabezas de tornillos, me corto las uñas.
Bendita relación peso/potencia.




MAÑANA A CANTAVIEJA!!!

3 semanas...

MORELLA: Tres semanas en Lleida han dado para mucho, entre otras cosas para volverme loco, aburrirme hasta hartarme y demás actividades, entre ellas algunas interesantes y divertidas.
En la Universidad ya estamos metidos en faena y pinta que este año no será nada cómodo. Veremos.
Por lo que a la bici se refiere, el Lunes 20 era el día para cambiar un poco el "chip", nada de pretemporadas ni cosas raras, simplemente cambiar el ritmo de vida por otro más saludable, activo, y en vistas a un objetivo. Sólo eso.
De momento gimnasio por la mañana, Universidad por la tarde.
Este fin de semana creo que será divertido, me hubiese gustado poder estrenar el nuevo SRM Powermeter, pero las cosas de palacio van despacio y creo que tendré que estar otra semana sin mi burra preferida, aún así la intención es salir a entrenar mañana por la mañana con la grupeta morellana Piño Fijo y el Domingo acercarnos a Cantavieja, con su más que mítica marcha, este año mi disputa del jamón será por detrás.

**FOTO: Cantavieja 2009. Clas.: 7º.

Trazando líneas. _____

LLEIDA: Después de casi diez días sin actualizar, me pongo para empezar a trazar mi línea entre lo bueno y lo malo, o menos bueno.

Ahora mi estrés es cero, y tras una semana de universidad veo que la decisión de cambiar de carrera puede que no haya sido del todo errónea. El tiempo me lo dirá.

Llevo muchos días sin coger la bici, y muchos pensarán o directamente dirán, que "no me merezco descansar" o "que si aún no he empezado por qué he parado". La realidad es otra, puede que no muy lejana a este tipo de comentarios, pero no es esa.

El desgaste físico ha sido más o menos el mismo que en una temporada "normal", quitando los días de competición. Y mentalmente ha sido, sin duda, la más dura de las 6 temporadas que llevo. Ha sido el momento de poner punto final a un año, deportivamente hablando, desastroso.

De momento el Lunes empezaré con el gimnasio por la mañana y rodillo por la noche. Y ya me tengo que poner serio con la comida, comer mejor y un poco menos!!

Lleida Town

LLEIDA: Ya estoy en Lleida y para quedarme un tiempo, este Lunes ya empieza el curso 2010/11, y ya tengo ganas de ver como será mi día a día, como me organizaré... como irán los entrenamientos.

Ya llevo una semana en Lleida, en la que el aburrimiento a sido la nota predominante, y en la que entrenar no ha sido ningún problema, ya que tampoco lo he hecho.

Ahora me buscaré un gimnasio cerca de mi casa, ver disponibilidad de horarios, planificar los entrenamientos de las semanas venideras, etc.

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Por lo que respecta a la cicloturista de Alcorisa, que corrí el pasado Domingo, me fue bien. Con un pensamiento claro, intentar aguantar buenas sensaciones todo el tiempo y acabar entero.

El nivel era más que aceptable, como los profesionales Angel Vicioso, Oleg Chuzda...y algún que otro élite peleón.

Yo con buenas sensaciones y sin sufrir demasiado en los puertos, aguanté prácticamente hasta el final con el grupo principal, que era de unos 15 corredores, más unos 6 que iban escapados por delante. Al final del último puerto (de 15km) me entró la crisis y me descolgué, pero la distancia con nuestros perseguidores era tal que tuve que hacer los 30km últimos sólo y con el aire de cara.

Al final: 22º de 150. 3h:56min; 136km. +1879m desnivel

22

Pablo

Pitarch Alabalat

03:56:00

7

ORO

Me lo pasé muy bien.

Rosildos TIME

ROSILDOS: Día fácil el de hoy. Me he despertado cuando se me ha acabado el sueño y con una ruta más que rodadora y rápida. Sin la obligación de subir el puerto de Querol para volver a casa, u otro repecho más que molesto. Hoy "pabajo". La única forma de poder soltar en condiciones por esta zona morellana, y lo más importante: sin repetir carreteras.

Un Morella-Rosildos, el pueblo de mi padre, y una vuelta plácida en coche. Justo lo que necesitaba hoy, y pese al viento de cara, el desnivel era negativo y la fuerza a emplear la justa para mantener la velocidad.

Al final me he decidido, e ir mañana a Alcorisa, tocará madrugón pero dado que mañana por la tarde me tengo que ir a Lleida, ir a la cicloturista de Alcorisa es la mejor forma de completar el día. La otra opción era salir de ruta con la MTB, esto me gustaba más, pero dado el balance de la última salida, prefiero ir a lo seguro y fácil.

**Al final he llegado a Rosildos con: 1h45min; 59,90km; 34,23km/h media; +431 desnivel; -898 desnivel.

Siguiendo la agenda.

MORELLA: Viendo que ayer me esperé a salir a entrenar cuando acabó la etapa de La Vuelta y se me hizo de noche y me llovió, hoy he preferido evitar, almenos, el primer aspecto. A las 17:00h y con una temperatura ideal, sin apenas nubes amenazantes y sólo molestado por un poco de viento, común siempre en la zona, he salido con la compañía de Manuel Albalat.

Con un recorrido parecido al que hago siempre, hoy con 150m de desnivel más hasta llegar al parque eólico.

Con 3 series a umbral y 3 series de fuerza, he cumplido con lo que me había propuesto.

Mañana me limitaré a ir de Morella a Rosildos, un entrenamiento más que cómodo, propicio para recuperar.

El Domingo aún es una incógnita qué haré; si quedarme por Morella y hacer un "morella training" o acercarme a la cicloturista de Alcorisa, ya que siempre sería más completo. Tenía previsto de antemano ir con la grupeta morellana "Piño Fijo" a Alcorisa, pero dado que ahora si voy tendré que ir sólo, ya no me hace tantas ganas. Ya decidiré mañana por la tarde-noche a ver qué hago.

**Al final he llegado a casa con: 2h:42min; 79km; 29,09 km/h media

De noche y mojado.

MORELLA: Ya viendo el tiempo de ayer, en el cual a última hora de la tarde me tuve que conformar con dos horas de rodillo, ya que prefería no mojarme. Hoy pintaba igual, y hasta que no se han hecho las 19:00h no he decidido salir, ya que tenía asumido de que acabaría haciendo una misera hora de rodillo. Pero como no llovía y parecía que aguantaría, me he cambiado y he salido. Dada la hora no podía hacer mucho pero estaba claro que más que hubiese hecho en el rodillo seguro.

La cosa pintaba bien, hasta mitad más o menos, en este punto el aire de cara y las primeras gotas me hacían presagiar que la vuelta no sería tan bonita.

Ya con la oscuridad tirándose encima y mojado como una sopa he llegado a casa, he estirado, me he duchado, y gracias a ello ahora la sensación que tengo es muy diferente a la que arrastraba todo el día. Una sensación de vagueza y desapetencia total.

**Al final he llegado a casa con 1h52min; 56km; 30.00 km/h media